Trail Evolution

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En este episodio de Trail Evolution hablamos de uno de los conceptos más malinterpretados en el trail running: la oxidación de grasas.

Analizamos por qué aprender a usar más grasa no siempre se traduce en rendir mejor y cómo la falta de flexibilidad metabólica puede limitarte en carrera.

Explicamos de forma clara qué ocurre a nivel fisiológico cuando eliges un sustrato u otro, por qué el trail es metabólicamente tan exigente y qué errores son habituales en el entrenamiento y la nutrición.

Además, compartimos estrategias prácticas para mejorar la oxidación de grasas sin perder la capacidad de usar carbohidratos cuando realmente importa.

Un episodio para entender, aplicar y dejar de entrenar y comer por dogmas.

Hablamos con la corredora y ganadora de carreras como los 101 kilómetros de Ronda.

Corredora que cuida muy bien las redes sociales, de hecho se dedica a ellas en parte.

Compatibiliza su pasión que es correr por la montaña, con el diseño de accesorios textiles, que podéis ver en @crispula_hairbands y con las redes sociales.

Una charla amena, sincera y que seguro te puede enseñar algo.

Hoy tenemos en el podcast a Oscar, dueño de Raos Resoler. Una zapatería muy especializada en trail running, además de reparaciones brutales de calzado, mejoran cualquier zapatilla para buscar el máximo rendimiento.

Este año hacen una fuerte apuesta por el trail creando un equipo muy potente y con muchos medios para dar mucho que hablar en las carreras de este 2026

En este episodio hablamos de por qué la distancia de una carrera no define sus verdaderas exigencias fisiológicas. Dos personas pueden correr la misma prueba y enfrentarse a demandas completamente distintas según el tiempo de esfuerzo, el clima o el terreno. Analizamos los principales sistemas del cuerpo que pueden limitar el rendimiento: cardiovascular, respiratorio, metabólico, neuromuscular, digestivo y termorregulación. Entender cuál de ellos será el factor clave en tu carrera permite entrenar de forma mucho más específica y eficiente. Porque no se trata de entrenar más, sino de entrenar lo que realmente va a decidir tu rendimiento cuando llegue la fatiga.

Hoy contamos con Ibai Larrea. Nuevo fichaje de Open Team Trail. Nos cuenta cómo ha sido el cambio de la Sportiva a Open Team, objetivos 2026, curiosidades, entrenamientos y muchas muchas cosas más.

Un rato súper agradable con uno de los corredores con más proyección entrenamientos el trail running

En trail running no siempre gana quien tiene más motor, sino quien sabe gastarlo mejor.

La economía de carrera es una de las variables más determinantes del rendimiento en montaña… y también una de las más ignoradas.

En este episodio hablamos de por qué correr “más bonito” no siempre significa correr mejor, qué dice realmente la ciencia sobre la técnica, la cadencia y los ejercicios clásicos, y cómo la fatiga va degradando tu eficiencia sin que te des cuenta. Además hablaremos de los 4 factores que verdaderamente te harán mejorar tu economía de carrera.

Si quieres entender por qué algunos llegan fuertes y otros solo sobreviven, este episodio es para ti.

Charlamos con uno de los mejores corredores de trail de nuestro país. Ya no solo futuro sino también presente.

El año pasado ya hizo un octavo puesto en la final de las Golden y este año apunta más alto.

Trabajo, pasión y mente muy clara hacia los objetivos de este año.

Hay que estar muy atentos a todo lo que hará este 2026.

Nosotros lo tenemos claro

Elegir bien los objetivos de una temporada de trail es mucho más importante de lo que solemos pensar. En este episodio hablamos de por qué muchos corredores se lesionan o se frustran no por entrenar mal, sino por elegir mal sus carreras. Profundizamos en cómo diferenciar objetivos A, B y C, la importancia real de la pretemporada y por qué no todas las distancias encajan en cualquier momento de tu vida. También reflexionamos sobre el peligro de la prisa, la inmediatez y los saltos de distancia sin base. Porque en el trail, planificar con cabeza puede marcar la diferencia entre disfrutar años… o quemarte en uno.

Simplemente TrailEvolution. Muchas gracias por estar al otro lado.

Somos felices con este esfuerzo. Esperamos que merezca la pena

Correr de noche no es solo correr con un frontal.

Cuando se apaga la luz, cambian el metabolismo, el sistema nervioso, la percepción del esfuerzo y la forma de moverse.

En este episodio analizamos qué le ocurre realmente al cuerpo y al cerebro cuando el trail se alarga hasta la noche.

Por qué el ritmo cae, la técnica cambia y la fatiga aparece de otra manera.

Y cómo prepararte mejor si sabes que la noche va a formar parte de tu carrera.

Porque entender la noche es clave para saber gestionarla y rendir al 100%.