Trail Evolution

Hoy hablamos con Borja Fernández, corredor cántabro, con una gran experiencia y grandes resultados.

Con Borja siempre da gusto su naturalidad y simpleza al hablar de las cosas importantes.

Corredor muy querido y desde luego que es por su sinceridad y forma de ver la vida.

Una charla muy amena, divertida y con la que seguro que aprendes alguna cosa

Llegar fuerte a una carrera no depende solo de cuánto entrenas, sino de cómo organizas el camino hasta el día clave.

En este episodio hablamos de qué es realmente un pico de forma, cómo se construye y por qué muchas veces no aparece cuando más lo necesitas.

Repasamos qué dice la ciencia sobre volumen previo, tapering, fatiga y estado del sistema nervioso.

Y, sobre todo, cómo adaptar todo esto a distintas distancias y niveles en trail running.

Menos improvisación y más criterio.

Porque rendir cuando importa no es suerte, es planificación.

En este podcast tenemos la suerte de compartir una charla muy amena con Juan González, corredor de ultra distancia, creador del podcast y redes sociales de El Laboratorio de Juan y mucho más.

Nos cuenta aventuras en carreras, experiencias, sus zapatillas preferidas de este 2025 y muchas más cosas súper interesantes.

Si eres un friki o apasionado del trail, tienes que escuchar este episodio de Trail Evolution

En este episodio de Trail Evolution hablamos de una frontera del rendimiento de la que cada vez se habla más… pero se entiende poco: el microbioma intestinal.

¿Qué relación tiene con el lactato, la inflamación, la tolerancia digestiva o incluso la sensación de fatiga en una ultra?

Analizamos qué dice la ciencia actual, qué se sabe de verdad y qué todavía son hipótesis prometedoras.

Sin promesas mágicas ni suplementos milagro.

Solo fisiología, estudios reales y ejemplos claros aplicados al trail.

Y, como siempre, una parte final práctica para que sepas qué tiene sentido hacer… y qué no.

En este episodio de Trail Evolution hablamos con Aythami López, corredor que viene de quedar segundo en la k42 de Anaga, con varios top10 en pruebas de Skyrunning, peleándose con los mejores y con una progresión brutal.

Entrenador de corredores de montaña, creador junto a Marcos Naya del podcast Adictos al Trail Running.

Una charla entre apasionados del trail, que espero que disfrutes tanto como nosotros.

En este nuevo episodio hablamos de esa etapa que casi nadie respeta… pero que cambia por completo tu temporada de trail: la pretemporada. Explico cómo se estructura realmente un año de entrenamiento, por qué los profesionales dedican semanas enteras a construir base y fuerza, y qué errores repetimos siempre cuando intentamos empezar “demasiado rápido”. También descubrirás cómo un buen bloque de pretemporada puede reducir lesiones, mejorar tu tolerancia al desnivel y prepararte para rendir de verdad en la fase específica. Si quieres entender por qué este periodo es tan decisivo, este episodio te va a encantar.

En esta crónica de carrera os cuento cómo ha ido el fin de semana en esta paliza de pruebas.

Empezamos el viernes con el Kilómetro Vertical, sábado 30km con +2000m y domingo 42km con +2400m

Una experiencia brutal que os cuento en este episodio

Hoy charlamos con Miguel Benítez, corredor de Asics Trail. Muy joven, súper completo y con un futuro muy prometedor por delante.

Nos cuenta objetivos, balance de la temporada, hablamos de material, nutrición y mucho mucho más.

No te lo pierdas, seguro que aprendes cosas nuevas.

En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta y que puede cambiar por completo tu forma de entrenar: el estrés de tu día a día. Porque tu cuerpo no distingue entre el trabajo, la familia, dormir poco o una sesión dura de series… lo suma todo. Y ese “cubo lleno” es muchas veces el responsable de tu fatiga, tu estancamiento e incluso tus lesiones.

En este podcast te cuento cómo identificar cuándo estás saturado, qué señales te da tu cuerpo y, sobre todo, cómo adaptar tu entrenamiento para mejorar sin necesidad de entrenar más. Si quieres progresar de verdad en trail, este episodio te va a abrir los ojos.

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En este episodio de TrailEvolution charlamos con una corredora que está dejando huella dentro y fuera de los senderos: Ikram Rharsalla. Una atleta auténtica, trabajadora y con una historia que inspira tanto como sus resultados.

Hablamos con Ikram sobre sus inicios en el trail running, sus raíces, el papel de la familia en su camino y cómo ha ido derribando barreras con constancia y personalidad. Nos cuenta cómo gestiona la presión, qué significa para ella representar a tantas mujeres que se ven reflejadas en su historia y cómo imagina su futuro dentro del deporte.

Pero también nos adentramos en la Ikram más humana: sus miedos, sus sueños, sus rituales antes de competir y cómo mantiene el equilibrio entre su vida personal y una exigente carrera deportiva.

Un episodio lleno de verdad, motivación y momentos que te harán valorar aún más el recorrido de una deportista que sigue creciendo paso a paso.

🎧 Dale al play y déjate inspirar por Ikram Rharsalla.