Sie trainieren viel und werden trotzdem nicht fitter? Sie machen Rumpfbeugen, haben aber trotzdem Fettpölsterchen am Bauch? Sie haben da vielleicht etwas falsch verstanden.

Theoretisch wird aus mehr Training eine bessere Fitness. Theoretisch. Praktisch kann sich der Fitnessstand mit zu viel Training auch verschlechtern. Denn stärker werden wir nicht während der Belastung, sondern in der Erholung danach. Gönnen wir uns keine Erholung, tritt auch der Verbesserungseffekt nicht ein.

Tipp Nummer 1: Erholung gehört genauso in den perfekten Trainingsplan, wie die richtige Belastung.

Fettpölsterchen trotz Rumpfbeugen

Rumpfbeugen sorgen für einen Waschbrettbauch, ja. Doch wenn das Fettpölsterchen darüber nicht schmilzt, sieht man das Sixpack nicht. Krafttraining ist ein effizientes Training, um Körperfett abzubauen. Doch baut der Körper nicht isoliert da Fett ab, wo er bewegt wird. Er baut Körperfett im ganzen Körper ab.

Tipp Nummer 2: Trainieren Sie vielseitig und abwechslungsreich und bauen Sie Übungen für alle Körperpartien ein.

Aus Fett wird kein Muskel

Muskeln bewegen die Gelenke, Fettpölsterchen sind Energiespeicher. Aus Fett wird kein Muskel und aus Muskel wird kein Fett. Man kann nur Körperfett auf- und abbauen und Muskelmasse auf- und abbauen. Diese Dinge können zusammenhängen, müssen aber nicht.

Tipp Nummer 3: Essen sie ausgewogen und nicht zu viel, denn die Gewichtsreduktion lässt sich vor allem über die richtige Ernährung steuern.