Tranquil·la ment

By RAC1Society & Culture

Tranquil·la ment episodes

June 07, 2023 Capítol 28: Ho planifico tot. Què significa?
Vas de viatge i et mires les puntuacions de tots els hotels, restaurants i fins i tot les del guia. O et poses de mal humor si a mitja setmana algú gosa improvisar un pla que no estava previst. Vius en la tranquil·litat de la planificació. Però què diu de tu? La planificació és bona o amaga una inseguretat? Un episodi per a planificadors i per a tots aquells que hi conviuen.
22 min
May 24, 2023 Capítol 27: La por de parlar en públic, amb l'actriu Marta Millà
No ens cal una platea plena per posar-nos nerviosos davant d'un grup de gent a qui els hem d'explicar un projecte, una anècdota o els hem de convèncer d'alguna cosa. Fins i tot hi ha persones que davant d'algú que els imposa ho acaben passant malament. L'actriu Marta Millà ('Com si fos ahir', 'Plats bruts'...) ens ajuda a sentir-nos menys indefensos davant dels altres i, sobretot, a vendre'ns millor.
24 min
May 10, 2023 Capítol 26: Com aturar els pensaments negatius
Hi ha èpoques de la nostra vida que tot sembla anar malament. Però potser la qüestió és aquesta: que “només ho sembla”. Generem pensaments negatius que ens fan veure les coses molt pitjor del que són i que ens acaben afectant de manera molt real. Per què apareixen aquests pensaments? Són reals? I sobretot, com ho hem de fer per aturar-los i desactivar-los? Una edició del pòdcast per convertir en positius els pensaments negatius.
22 min
April 26, 2023 Capítol 25: No vull ser mare
És una frase que cada vegada sentim més sovint. S'està trencant, de mica en mica, un tema tabú, però que encara genera molt de rebuig, sobretot socialment. Ser o no ser mare és una elecció personal, condicionada a moltes raons, però que afecta de manera directa la nostra vida de parella i les nostres relacions. Com podem gestionar aquest sentiment? Com l'hem d'afrontar els que som al voltant?
22 min
April 12, 2023 Capítol 24: Les persones tòxiques i com relacionar-nos-hi
La manera més fàcil de descriure-les és que són persones que ens compliquen molt la vida: egocèntriques, egoistes i sempre negatives. La pregunta és: com ens hi hem de relacionar? Com podem aconseguir que no ens afectin els seus actes? Un manual per identificar-les i saber com evitar que els seus actes ens afectin.
28 min
March 29, 2023 Capítol 23: Com posar fi a la rutina, amb Toni Clapés
Fa 26 temporades que està al capdavant del ‘Versió RAC1’, líder de les tardes radiofòniques a Catalunya, però també fa 26 anys que viu amb la mateixa rutina, i és una de molt exigent. Com s’ho fa per sortir de la roda del hàmster? Toni Clapés t’explica com desconnectar i reflexiona sobre la importància de la salut mental.
25 min
March 15, 2023 Capítol 22: No em valoren
“Ho faig tot: a la feina m’hi deixo la pell, però sembla que ni existeixi. Els meus companys prosperen però jo no, malgrat que segur que penco més que ells. I a casa i amb els amics, ningú em pren seriosament”. Són exemples de persones poc valorades. Ho pateixen en silenci perquè se senten invisibles. En aquest pòdcast, us proposem una guia per tornar a aparèixer.
22 min
March 01, 2023 Capítol 21: El laberint de l'ansietat: com en surto?
El terme "ansietat" ha anat canviant amb el pas del temps: ara hi fem referència quan estem nerviosos, impacients o estressats. Però quan i com apareix l'ansietat que realment ens provoca un malestar? Quins símptomes ens han de preocupar? I el més important: hi ha algun mètode per aconseguir aturar-la? L'ansietat és el gran mal del nostre temps. És un laberint, però que té sortida.
20 min
February 15, 2023 Capítol 20: La meva relació no funciona
Quan arriba Sant Valentí o et toca comprar llibres i roses per Sant Jordi és inevitable analitzar la relació que mantenim. Ens agrada? Ens hi sentim bé? O potser donem més del que rebem? I fins i tot: ens agradaria deixar-ho, però no ens hi veiem amb cor? En aquest episodi responem a una pregunta que fa molta por: què hem de fer quan arribem a la conclusió que la relació no funciona?
22 min
February 01, 2023 Capítol 19: La trampa del perfeccionista
En el primer episodi d’aquesta nova temporada parlem sobre el món dels perfeccionistes: unes persones que sempre volen que tot surti bé, amb el cost que comporta. Hi hem posat per títol “La trampa del perfeccionista”, perquè sota la capa d’una perfecta organització, sovint s’hi amaga un patiment que hem d’aprendre a controlar. Potser ets una persona d'aquestes o convius amb una. No pateixis: té solució.
22 min

About Tranquil·la ment

From the publisher's feed

L’espai proposa una conversa entre el periodista i sotseditor del Versió RAC1 Marc Serra i el psicòleg, escriptor i conferenciant Xavier Guix, des de dos punts de vista, sovint complementaris, altres vegades totalment enfrontats, sobre situacions que ens afecten en el dia a dia. Amb informalitat i, sobretot, amb molt d’humor, l’espai parlarà, per exemple, de com solucionar un dia que s’ha torçat, de com no complicar-nos més la vida, d’identificar companys de feina problemàtics o de com sobreviure a una conversa familiar. Com bé diuen els responsables del podcast, “consells, trucs i canvis d’hàbits que, amb una mica de pràctica, ens poden ajudar a viure millor i a tenir una ment més tranquil·la”.