Tranquil·la ment

By RAC1Society & Culture

Tranquil·la ment episodes

February 09, 2021 Capítol 8: No em vull fer gran
La indústria de la medicina i l'estètica, però també la cinematogràfica, la comercial i la musical, exploten tant com poden la nostàlgia: uns ens diuen que la joventut i les èpoques passades eren molt millors i els altres refan productes i pel·lícules i ens venen articles de la nostra infantesa. I funciona. Perquè eren temps per gaudir, perquè ens ho podíem passar bé sense preocupar-nos i perquè el més gros que ens podia passar era un genoll pelat. No és fàcil fer-se gran, i molta gent no ho accepta: són les Wendys i els Peter Pans.
19 min
January 26, 2021 Capítol 7: Manual per saber dir NO
Sembla molt fàcil però NO ho és. Són dues lletres però sovint NO les sabem dir quan toca. I això ens causa molts problemes. Si NO ho diem, ho passem malament i si ho diem podem quedar malament. NO és un tema menor. Al final és un maldecap que acompanya la vida de moltes persones i fins i tot pot provocar greus problemes a l’hora de relacionar-nos amb altres. Però com diem NO, sense que sigui un problema? Com aturem la bola de neu de viure sempre al servei dels altres? El problema de NO saber dir NO i com posar-hi remei.
19 min
January 12, 2021 Capítol 6: La trampa dels propòsits
Som especialistes en voler obrir i tanca etapes. Sembla que ho necessitem. I de vegades, com diria un bon tertulià ens fem trampes al solitari. Que la parella no ha funcionat, ens fem el propòsit de trobar-ne una de nova. Quan no estem contents amb el nostre cos, ens fem el propòsit de posar un cadenat a l’armari de les magdalenes. I aquests propòsits apareixen sempre en moments assenyalats com un aniversari o un canvi d’any. Però què passa quan el propòsit no només és una intenció sinó que ens hi aferrem amb ungles i dents? I si no el podem acomplir? Ens pot condicionar massa? Quan el propòsit és una trampa.
20 min
December 29, 2020 Capítol 5: Quan l'estrès truca a la porta
El pateix o el patim gairebé un 40% de la població de manera sostinguda. En un moment puntual, gairebé tots. És especialment intens fins els 67 anys i en diuen ?una malaltia silenciosa?. Però no és cert del tot. Perquè el nostre cos i el nostre cap ens avisa. Ens alerta de que alguna cosa va malament. Com ho fa? Quins són el símptomes que ens diuen que se?ns apropa una onada d?estrès? Quin remei hi podem posar?
19 min
December 15, 2020 Capítol 4: Gestionar la incertesa
És una de les sensacions més desagradables que podem patir. La sentim quan esperem una notícia. La patim quan esperem el resultat d’una entrevista de feina, quan volem començar un projecte amb algú o quan ens acabem de menjar els grams de raïm i pensem en l’any vinent. La incertesa serà una de les paraules que no faltarà en el resum d’aquest any. Com ho podem fer perquè no ens guanyi la partida?
16 min
December 01, 2020 Capítol 3: Companys de feina tòxics
Hi ha una expressió catalana que no fem servir prou i és la següent: “aquesta persona t’ha enverinat”. Vindria a ser allò que algú “no et fa bé”. I no només això, sinó que la seva presència et pot arribar a anular. De fet, et fa sentir petit/a. Si això ens passa en la nostra vida privada, si és pot, doncs adéu-siau. Però i si passa a la feina? I si ens amarga el sou, per dir-ho així? En aquest episodi aprendrem a identificar persones tòxiques i com evitar seguir-los el joc.
18 min
November 17, 2020 Capítol 2: Vull desconnectar
Desconnectar. És la paraula de moda. Els avis i les àvies en deien "treure el cap a passejar” i ara s’ha convertit gairebé en una necessitat imposada pel ritme de vida i per la situació que ens toca viure. Però no és senzill. Perquè podem desconnectar malament o fer-ho i no carregar prou les piles. Quina és la millor manera per desconnectar? Quins símptomes ens fan pensar que ja ens toca fer-ho? Quines situacions ens ajudaran encara més a aconseguir-ho? Desconnecta 15 minuts amb nosaltres i n’aprendr
18 min
November 03, 2020 Capítol 1: He tingut un mal dia. Com ho arreglo?
Segur que t'ha passat. Per una discussió a la feina. Per una conversa amb la família. Per un comentari de la parella o perquè algú t’ha mirat malament pel carrer. Fins i tot perquè no ha sonat la teva cançó preferida a la ràdio o perquè al súper no tenien els teus tomàquets. Un dia es pot creuar de la manera més tonta. I ara què? Pots seguir disgustat/ada o intentar provar algun d’aquests consells i remuntar la jornada. Ho intentem?
18 min

About Tranquil·la ment

From the publisher's feed

L’espai proposa una conversa entre el periodista i sotseditor del Versió RAC1 Marc Serra i el psicòleg, escriptor i conferenciant Xavier Guix, des de dos punts de vista, sovint complementaris, altres vegades totalment enfrontats, sobre situacions que ens afecten en el dia a dia. Amb informalitat i, sobretot, amb molt d’humor, l’espai parlarà, per exemple, de com solucionar un dia que s’ha torçat, de com no complicar-nos més la vida, d’identificar companys de feina problemàtics o de com sobreviure a una conversa familiar. Com bé diuen els responsables del podcast, “consells, trucs i canvis d’hàbits que, amb una mica de pràctica, ens poden ajudar a viure millor i a tenir una ment més tranquil·la”.