Treningspodden

I ukas episode er vi direkte inne fra Master Mania i Trondheim, i regi av treningssenterkjeden 3T, hvor vi begge holdt timer og nøt det glade convention-liv!

I episoden intervjuer vi Sølve Sundrehagen om folkehelse, livskvalitet og treningsglede versus fokus på kropp, Trude Størmer Vinje om kvinner og styrketrening i ulike faser av livet, calisthenics og gruppetrening, samt den internasjonalt kjente Per Markussen om trening internasjonalt, hvordan lykkes i utlandet og hvordan holde seg motivert og inspirert gjennom en lang karriere som trener. Vi ble superinspirert av både pratene og helgen, og vi håper du blir det samme.

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss del 2 deres lytterspørsmål om styrketrening og muskler, i tillegg til updates på hver vår kant. Pia er på treningsreise og Silje har strålende gode nyheter fra heimen, samt en forklaring på hvorfor livet har gått fra litt mørkt til strålende lyst den siste uka.

Spørsmålene vi tar for oss er blant annet..

1: Hvordan legge opp til god progresjon i et styrketreningsprogram?

2: Tips til oss som kun vil trene styrke i 20 minutter, men daglig?

3: Hvordan blir man glad i styrketrening? Savner den gode følelsen jeg får på løpetrening. 

4: Hvordan vet man at man løfter tungt nok på trening?

5: Er styrketrening med egen kroppsvekt og minibands nok for å bli muskuløs?

6: Hva er lurt å spise før og etter styrketrening? Noen spesielle matvarer dere kan anbefale?

7: Er det lurt eller dumt å trene halve reps med høyere vekt enn hel rep, for å bli sterkere?

8: Jeg trener styrke jevnt hver uke men synes ikke jeg blir noe sterkere. Hva bør jeg gjøre?

Dette, og mye mer, tar vi for oss i episoden - i tillegg er vi direkte inne fra nørdehjørnet, med Silje i spissen - slik påvirker ansiktsuttrykkene våre oss selv og hvordan vi føler oss. God lytt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en ny episode, gjengen! I ukas episode tar vi for oss deres spørsmål om styrketrening og muskler. Vi svarer blant annet på.. 

• Hvor mange ganger i uken kan man trene de samme øvelsene? 
• Tips til tyngre trening hjemme - er det mulig? 
• Hva er en nybegynner innen styrketrening? (Her finner du beregningen vi nevner underveis; https://www.getfitness.no/styrke-forhold-egen-kroppsvekt/)
• Hvordan ser vår egen styrketreningsreise ut akkurat nå? 
• Må man ha hviledager? 
• Hvordan kombinere styrke og kondisjon best mulig? 

Dette, og mye mer, får dere svar på i ukas episode. God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode fortsetter vi snakkisen om muskler, og tar for oss velkjente myter som nok mange er slave av enda. We don´t blame ya! Kan man trene bort fett på et spesifikt område? Cardio er bedre for vekttap enn styrketrening? Bare unge mennesker kan bygge muskler? Dette, og mange fler, er en snakkis i dagens episode. Videre hyller vi bananen, sukkerinnhold eller ei, Silje tar oss med inn i nørdehjørnet og snakker om "imposter syndrome", samt hyller det faktum at hun er på 4x4-kjøret igjen. Hva er det med akkurat de intervallene som er så rått??

Håper dere liker episoden. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har vi besøk av tvillingene Vita og Wanda Mashadi, fashionistaer, realityqueens men også hardbarka treningsjenter, spesielt det siste året! For det var nemlig følelsen de hadde etter jul for snart et år siden som utløste et eller annet i jentene - nå skulle de ta tak, og det til gangs! Hør mer om dette og MYE annet i ukas episode, der vi blant annet snakker oss gjennom følgende spørsmål. 

Hva slags forhold hadde de til trening før vs. nå? 

Hvordan ser en typisk treningsuke ut? 

Hva motiverer de til å trene? 

Har de noen spesielle mål med treningen? 

Hvordan kan de trene dagen derpå?!!!

Hvordan er det å dele stadig mer trening, hvordan har reaksjonene vært? 

Hvilke fysiske krav har de ulike reality-programmene satt til deres fysiske form? Hvilket har vært det tøffeste? 

Hvordan kan en typisk matdag se ut? 

Hvordan finner de sin balanse? Hva er viktig for de med deres mathverdag? 

Must haves i kjøleskapet? 

Hva elsker de å kose seg med?

Dette, og mye annet, snakker vi oss igjennom i ukas episode. God lytt! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi starter med en fot i bakken på temaet i forrige ukes episode, om energitilgjeggelighet, mat rundt trening og, tja.. generelt tanker om mat. Forrige ukes episode satte en støkk i oss, på den gode måten, og vi tar opp tråden. Videre snakker vi om stress, både det gode og det dårlige, og hva vi kan gjøre for å leve et best mulig liv med stress ved vår side - for det blir jo ikke, typ.. borte. Silje er direkte inne fra nørdehjørne og booster motivasjonen vår til å sove både mer og bedre. God lytt! 

Sjekk ut Biotherm her; https://bit.ly/465Jftf

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer egentlig når du spiser for lite over tid, og i tillegg trener relativt hardt? Hvorfor går man ikke «ned i fettprosent» og blir sprekere med lite mat og faste - et underskudd tilsier vel at kroppen spiser av egne lagre? Dette er et av de viktigste spørsmålene vi forsøker å besvare i denne episoden, sammen med Kristin fra Sunn Idrett. Hun er ernæringsfysiolog og forsker med spesialkompetanse på nettopp ernæring og trening. I tillegg snakker vi om fastende trening (kanskje ikke så smart som du tror), hvilke budskap syklusen vår kan gi oss (it’s the queen), hvordan begrepet energitilgjengelighet er noe flere av oss bør ha et forhold til og hvordan det å spise for lite over tid faktisk kan kjennes ut i kroppen. Hint; du trenger ikke være undervektig for å være i faren for å spise for lite over tid, tvert imot, spesielt ikke som treningsjente. Vi satte stor pris på denne episoden, vet den er viktig, og vi håper du syns det samme. God lytt! 

Sjekk ut Biotherm her; https://bit.ly/465Jftf

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode er grensesetting på agendaen; hva innebærer det, hvordan gjøres det i praksis og ikke minst hvorfor bør vi praktisere det? Pia snakker om når på døgnet det er smart å trene (finnes det noe fasit her?) og Silje deler STORE nyheter. God lytt!

Sjekk ut Biotherm her; https://bit.ly/465Jftf

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snirkler vi oss inn på månedens overstående tema - self care.. ish.. for hva er egentlig self care anno 2023, og er det likt for treningsjenter som for alle andre? Vi tar et dypdykk i morgenrutiner, der den ene av oss er vesentlig mer oppe og nikker enn hva den andre er. Vi lærer at gode opplevelser på morgenen egentlig starter kvelden før, du får høre om tungeskraping, PMS og hva vi gjør for å gi oss selv en god start på dagen. Sist, men ikke minst er vi direkte inne fra nørdehjørnet, med særs gode nyheter; psykologien sier, svart på hvitt, at vi kan endre oss selv og egne reaksjonsmønstere. Silje forteller hvordan. God lytt!

Sjekk ut Biotherm her; https://bit.ly/465Jftf

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.