你会有拖延的时候吗？

纠结、逃避、焦虑、内耗、放弃，然后或自我责备，或认命摆烂。

在这个满是P人的「绝对是个妞」团队里，这样的循环不断上演。

去年的这个时候，我司一位深受拖延症困扰的ENFP翰文提了一个抗拖选题，他当时开玩笑说「这期节目不会到最后给拖没了吧」。

经过长达一年的望闻问切，和来自团队里唯一J人Alex的临门一脚，我们相互搀扶着走进了拖延住院部。

我们当中：

有人等待热爱降临，有人需要骂骂咧咧

有人期待内驱力，有人期待行动力

有人在追求完成，有人在追求完美

在这个门诊里，你将会听到各位病人互诉病因，主治大夫言传身教，资深病友细数偏方

如果没有一粒抗拖药丸能药到病除，那再试试这碗温润进补的缓拖药汤吧！

【时间轴】

02:08 Gaga：认识拖延，理解拖延，隐藏拖延

03:25 翰文：为了不拖延，告诉自己我不是个拖延的人

05:08 小乔：在拖延的期间，去做了拖延的心理测试

07:06 如果在 ddl 最后一刻都能完成，那我为什么还要抗拖？

08:16 菲菲：谢邀，刚拖，难受

10:04 Alex：时间被迫拆碎之后，我的拖延好了很多

13:33 Gaga：甄嬛是我抗拖路上的最大敌人

17:14 小乔：为了拖延包了顿饺子，因为拖延饺子索然无味

19:57 翰文：畏难让我拖延，延期让我快乐

21:55 菲菲：平时拖延的小事，居然在拖延工作的时候全干了

25:13 突如其来的事件打乱了我的计划，于是一整天都摆烂吧

27:05 妙招1：If ... then... 一旦...我就...

32:22 内驱力不够的时候，我该怎么开始？

37:38 三岁看老？小时候怎么拖暑假作业，现在就怎么拖学习工作

42:00 妙招2：沉浸式工作法

44:37 所以我们为什么要抗拖？

48:13 妙招3：先管理精力，再管理时间

51:25 妙招4：逆向日程法——在实现热爱的空隙中，高效的完成工作

53:57 拖延者必备情商；拖延拖过了DDL，你们会怎么管理后果？

58:57 为了不拖延，咱公司需要做出什么改变？

01:03:20 结尾福利：评论区互动抽Alex专属盲盒

【本期主播】

Alex、翰文、Gaga、菲菲、小乔

【特别感谢】

CPA 播客公社 提供的场地支持