Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Es gibt aktuell viele Krisen auf der Welt, auch die Coronapandemie ist noch nicht lange her. Unser Schlaf kann dabei helfen, gut durch Krisenzeiten zu kommen, denn es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Resilienz. (Wdh. vom 05.12.2023)

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Resilienz: Wie wir uns selber krisenfest machen
• FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltet
• Pyjama, Nachthemd, nackt: Wie schlafen wir am besten?

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Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen:

Gerade jetzt beginnt wieder die Zeit im Jahr, in der viele Leute krank werden. Der Schlaf spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn zu wenig Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns anstecken. Und: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden. (Wiederholung vom 10.10.2023)

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Unsere Quellen:

• DAK-Statistik
• Besedovsky, L., et al. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev.
• Cohen, S., et al. (2009). Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med.
• Prather, A. A., et al. (2015). Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep.

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Reisen wir in ein weit entferntes Land, das in einer anderen Zeitzone liegt, dann dauert es oft Tage, bis wir uns an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus angepasst haben. Warum ist das so und was können wir gegen den Jetlag tun? (Wiederholung vom 23.09.2023)

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Seit 2020 sind mehr rezeptfreie Schlaf- und Beruhigungsmittel verkauft worden, darunter auch Melatonin-Produkte. Melatonin gibt es als Spray, Tabletten oder in Gummibären. Ist das Einschlaf-Mittel mehr als ein Hype? (Wiederholung vom 23.05.2023)

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Rezeptfreie Einschlafmedikamente: Ohne Baldrian und Melatonin besser schlafen
• Einschlafen: Besser geht's mit warmen Händen und Füßen
• Tropische Nächte: Besser schlafen trotz Hitze

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Ob mit der Fitnessuhr, einer App oder sogar einem Brustgurt – es gibt mittlerweile viele Möglichkeiten, zu Hause auf eigene Faust seinen Schlaf zu tracken und analysieren zu lassen. Aber wie aussagekräftig sind die Ergebnisse wirklich? (Wiederholung vom 06.06.2023)

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Orthosomnie: Was hilft gegen die Besessenheit vom perfekten Schlaf?
• Cannabis: Wie sich ein Joint auf Körper und Schlaf auswirkt
• Verhaltensforschung: Schlafmangel macht uns weniger hilfsbereit

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Wikipedia vorlesen lassen, Meeresrauschen, Schlummer-Klänge – wir finden auf allen Plattformen Töne und Angebote, die uns tief in den Schlaf schicken sollen. Manche schwören auf Musik, andere auf Hörbücher oder Podcasts als Einschlafhilfe. Wir schauen, was die Wissenschaft dazu sagt. (Wiederholung vom 15.03.2024)

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Manche von uns sind bis in die Nacht total fit und schlafen dann bis mittags. Andere stehen gerne sehr früh auf und können dafür am Abend kaum die Augen aufhalten. Welcher Chronotyp wir sind, beeinflusst stark unseren Alltag. (Wdh. vom 18.07.2023)

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Abends einen Joint rauchen: Davon erhoffen sich manche einen besseren Schlaf. Aber was ist wirklich dran? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie sich Cannabis in verschiedenen Formen auf unseren Körper und Schlaf auswirkt.

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Unsere Quellen:

• Babson, K. A., et al. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4)
• Lavender, I., et al. (2024). Using Cannabis and CBD to Sleep: An Updated Review. Current Psychiatry Reports, 26(12)
• Suraev, A. S., et al. (2020). Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: A systematic review of preclinical and clinical studies. Sleep Medicine Reviews, 53.
• Velzeboer, R., et al. (2022). Cannabis dosing and administration for sleep: a systematic review. Sleep, 45(11).
• Whiting, P. F., et al. (2015). Cannabinoids for Medical Use: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA, 313(24).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Cannabis: Wie gefährlich der Konsum werden kann
• Synthetische Cannabinoide: Wir wissen nicht, was drin ist
• Marihuana: Unser Cannabis-Konsum verändert sich

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Das Thema Sucht belastet dich?

• Hier findest du Infos und Hilfsangebote bei Suchtproblemen
• Factsheet CBD
• Hinweise für Ärztinnen und Ärzte
• Cannabis – wie man abhängig wird und wie der Entzug funktioniert
• Suchthilfeverzeichnis
• Quit the Shit - Beratung
• Das BZgA - Infotelefon zur Suchtvorbeugung

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wenn Lina Rixgens auf hoher See unterwegs ist, dann kann sie von acht Stunden Schlaf im warmen Bett nur träumen. Lina muss mit kleinen Nickerchen auskommen, teils tage- oder wochenlang. Dabei hat sie sogar schon halluziniert. Was passiert dabei im Körper?

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Unsere Quellen:

• Åkerstedt, T., et al. (2009). Sleep Homeostasis During Repeated Sleep Restriction and Recovery: Support from EEG Dynamics. Sleep, 32(2).
• Combertaldi, S. L., et al. (2022). The Intention to React to Sounds Induces Sleep Disturbances and Alters Brain Responses to Sounds during Sleep: A Pilot Study. Clocks & Sleep, 4(4).
• Hall, S. J., et al. (2017). The effect of working on-call on stress physiology and sleep: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 33.
• Harrison, Y., et al. (2000). The impact of sleep deprivation on decision making: A review. Journal of Experimental Psychology: Applied, 6(3).
• Waters, F., et al. (2018). Severe Sleep Deprivation Causes Hallucinations and a Gradual Progression Toward Psychosis With Increasing Time Awake. Frontiers in Psychiatry, 9.

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Wie Unausgeschlafene wirken: Schlafmangel macht einsam
• Müde: Wenn Schlafmangel uns fertig macht
• Zu wenig Schlaf: Ab wann wird Schlafmangel kritisch?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Vieles, das wir heute über den Schlaf wissen, wurde mithilfe von Untersuchungen in Schlaflaboren herausgefunden. Dort wird der Schlaf durch die Messung von Hirnaktivität, Muskelspannung und Atmung der Probanden untersucht. Wie genau läuft das ab? (Wiederholung vom 13.06.2023)

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