Rouler de nuit en ultra, ce n’est pas “juste” continuer à pédaler après le coucher du soleil.

C’est un changement total : perception, vigilance, température, gestion mentale… et parfois peur.

Dans cet épisode, Lee Jenkins partage son expérience sans filtre et ses routines qui font la différence : comment elle prépare la bascule vers la nuit, comment elle gère la sécurité, le froid, les micro-sommeils, et comment elle évite les erreurs classiques (alimentation, arrêts, équipement).

On parle notamment :

• La bascule jour → nuit : ce qui change vraiment dans le corps et la tête
• Peur / vulnérabilité / stratégies concrètes pour rester en mouvement et serein(e)
• Éclairage : pourquoi frontale + lampe sont non négociables
• Fatigue & vigilance : hallucinations, coups de barre, et piège du lever du jour
• Organisation : musette “game changer”, préparation du chaud, efficacité des arrêts
• Nutrition : solide vs gels, anticiper la dernière vraie opportunité avant la nuit

Ressources complémentaires : notre blog éducatif sur raceacrossseries.com

Et pour échanger en direct : webinar Race Across Series chaque jeudi à 18h30 sur Discord.

Bonne écoute — et surtout, roulez prudents.

📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Demain, on parle d’un sujet qui fait basculer une course… et parfois une saison : la nuit.

Dans cet extrait, on retrouve les Jenkins en plein échange très concret :

🌙 la bascule du jour vers la nuit,

😰 la peur (et ce qui la déclenche vraiment),

🧠 les signaux de fatigue qui arrivent sans prévenir,

📞 les astuces simples qui changent tout (se préparer, s’organiser, rester en mouvement).

Pas de théorie. Pas de leçon.

Juste du vécu, des erreurs, des déclics… et des méthodes pour mieux traverser la nuit.

🎧 Extrait disponible maintenant

⏰ Épisode complet demain sur Ultra Cycling Talk

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

#ultratalk #podcast

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Il y a des épisodes qui laissent une trace.

Le précédent échange autour du cerveau avait déclenché énormément de réactions : des messages, des questions, des retours d’expérience… et beaucoup d’entre vous ont même contacté directement mon invitée.

Alors on a décidé d’aller plus loin.

Dans ce nouvel épisode d’Ultra Talk, je retrouve Karine Dupouy, spécialiste des neurosciences (pharmacienne de formation, plus de 20 ans dans le domaine), qui accompagne aujourd’hui des personnes dans une approche intégrative tête + corps. Et comme elle pratique elle-même l’ultra, la discussion ne reste pas théorique : elle relie la science à ce que nous vivons réellement sur le terrain.

On entend souvent : “L’ultra change une vie.”

Mais qu’est-ce que ça veut dire concrètement, dans le cerveau, dans l’identité, dans l’estime de soi ?

Dans l’extrait de l’épisode, on ouvre une porte essentielle : celle du moment où l’ultra fait “sauter les filtres”.

Karine l’explique très simplement : dans la vie quotidienne, on peut encore “composer”, s’adapter, porter des masques sociaux, dépenser de l’énergie pour paraître efficace…

En ultra, c’est impossible. Tu n’as plus la marge. Tu bascules dans un mode efficience : chaque calorie compte, chaque décision doit être juste, et surtout… tu ne peux plus tricher avec toi-même.

L’un des passages forts de l’extrait touche à quelque chose que beaucoup d’ultra-endurants ressentent sans toujours pouvoir le formuler :

tu te retrouves face à toi-même, sans filtre, et ça agit comme un miroir amplifié.

Karine parle de plasticité cérébrale : l’ultra t’oblige à solliciter des zones que tu n’actives pas autant au quotidien.

Tu dois décider sous fatigue, gérer l’incertitude, rester en mouvement malgré les imprévus (météo, mécanique, douleur, sommeil…). Et à force, ton cerveau se “reconfigure” : tu développes de nouvelles connexions, de nouveaux réflexes décisionnels, une autre manière d’avancer.

Et c’est là que beaucoup vivent ce déclic :

“J’étais capable de ça.”

Pas juste sur un vélo, pas juste sur une course. Dans la vie.

Karine structure la transformation avec une grille très claire :

• Estime de soi : la valeur que tu te donnes.
• Confiance en soi : te sentir capable de faire.
• Affirmation de soi : rester toi-même, en toute circonstance, sans te trahir.

Et l’ultra peut inverser le chemin habituel :

en prenant des décisions “pures”, sans influence, en avançant malgré tout, tu renforces ta confiance… et ton estime suit.

L’épisode ne romantise pas l’ultra : on parle aussi du risque.

Pourquoi certains enchaînent encore et encore ?

Qu’est-ce qui fait la différence entre une motivation profonde (liberté, sens, reconnexion) et une motivation extrinsèque (validation, regard, likes, pression sociale, “statut” d’ultra-athlète) ?

Karine pose un repère simple : si l’extrinsèque prend le dessus sur l’intrinsèque, attention.

Et elle donne un conseil puissant pour rester aligné : garder des écosystèmes variés, des cercles de vie hors ultra, et nourrir des facteurs protecteurs (amour, création, apprentissage).

👉 Un épisode à ne pas manquer sur Ultra Talk.

🎧 Disponible sur toutes les plateformes.

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Nouvelle capsule Ultra Talk 🧠🚴‍♂️

Vous avez été nombreux à réagir au précédent épisode sur le cerveau.

Alors on est reparti avec Karine Dupouy, spécialiste des neurosciences, pour aller plus loin.

Dans cet épisode, on parle de ce que l’ultra fait réellement à l’intérieur :

✅ les filtres qui sautent

✅ la plasticité cérébrale

✅ estime de soi / confiance / affirmation

✅ et le piège possible quand la motivation devient “extrinsèque” (regard, validation, influence)

Une phrase résume tout : en ultra, tu ne peux plus tricher avec toi-même.

🎧 Épisode dispo dès demain

👉 Un épisode à ne pas manquer sur Ultra Talk dès demain !

🎧 Disponible sur toutes les plateformes.

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos scories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plus de 500 kilomètres en moins de 19 heures, en traversant Paris au lever du jour, entre Madeleine, Louvre, Tour Eiffel et Trocadéro.

Des stratégies déjà en place. Des organismes sous pression. Et une vision qui se précise.

Dans cet épisode exceptionnel enregistré au cœur de la RACE ACROSS PARIS , nous vivons les premières heures de course avec les leaders, au moment précis où tout se joue : gestion du sommeil, adaptation au vent, choix tactiques… et lucidité malgré l’effort.

🎧 Témoignages de terrain avec notamment Hugo Delcroix , au retour d’un premier loop de plus de 500 km à une vitesse impressionnante.

Mais surtout, cet épisode marque un tournant.

Un épisode brut, immersif, sans filtre, pour comprendre ce que représente vraiment l’ultra-distance… et ce qui se prépare pour la suite.

📍 À écouter sur toutes les plateformes : SPOTIFY, Apple Podcasts, Deezer, ou directement sur ultratalk-podcast.com.

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

500 km en moins de 19h.

Paris traversé de nuit.

Des leaders déjà à la limite…

Et une annonce qui change tout.

🎙 Dans cet extrait d’ULTRA TALK, enregistré au cœur de la RACA ACROSS PARIS, on entend la fatigue, la lucidité, la stratégie… et la révélation :

Un tournant pour l’ultra-distance.

🎧 Épisode complet disponible DÈS DEMAIN

📍 À écouter sur toutes les plateformes : Spotify, Apple Podcasts, Deezer, ou directement sur ultratalk-podcast.com.

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode exceptionnel d’ULTRA TALK, j’accueille Cyril Gauthier, membre de l’équipe dirigeante du Marathon des Sables, pour une conversation aussi longue que profonde, aussi brute qu’inspirante.

On parle souvent du Marathon des Sables comme d’une course extrême. Mais derrière les kilomètres, la chaleur et le désert, se cache une aventure humaine hors norme, une expérience émotionnelle qui transforme durablement celles et ceux qui la vivent.

Avec une sincérité rare, Cyril revient sur :

• son parcours atypique, loin du sport à l’origine
• la découverte tardive – mais fondatrice – de l’ultra-endurance
• le choc émotionnel vécu sur la Diagonale des Fous puis au Marathon des Sables
• l’histoire du MDS, né d’une folie devenue mythe mondial
• la modernisation de l’événement : nouveaux formats, accessibilité, inclusion
• l’engagement fort pour les femmes, le handicap, la mixité sociale
• la logistique et la sécurité extrême nécessaires pour organiser des courses dans des environnements hostiles
• et surtout : le pouvoir transformateur de l’ultra-endurance sur nos vies

Cet épisode n’est pas une simple interview.

C’est une plongée dans ce que l’ultra révèle de plus intime : la vulnérabilité, la solidarité, l’émotion brute, la reconnexion à l’essentiel.

👉 Que vous soyez coureur, organisateur, entrepreneur, ou simplement curieux de comprendre pourquoi des femmes et des hommes choisissent volontairement l’inconfort extrême, cet échange va résonner en vous.

🎧 Épisode disponible dès maintenant sur Acast et sur toutes les plateformes d’écoute

Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Amazon Music…

Prenez le temps. Cet épisode mérite d’être écouté, puis réécouté.

📍 À écouter sur toutes les plateformes :Spotify, Apple Podcasts, Deezer, ou directement sur ultratalk-podcast.com.

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C’est un révélateur.

Dans le prochain épisode d’ULTRA TALK, j’échange avec Cyril Gauthier, figure clé du Marathon des Sables.

Un échange profond sur :

• la transformation intérieure,
• la force du collectif,
• et l’ultra-endurance comme outil de reconstruction.

🎧 Rendez-vous vendredi

Prépare-toi à un épisode marquant !

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

#ultratalk #podcast

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C’est un révélateur.

Dans le prochain épisode d’ULTRA TALK, j’échange avec Cyril Gauthier, figure clé du Marathon des Sables.

Un échange profond sur :

• la transformation intérieure,
• la force du collectif,
• et l’ultra-endurance comme outil de reconstruction.

🎧 Rendez-vous vendredi

Prépare-toi à un épisode marquant !

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

#ultratalk #podcast

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous vous emmenons au cœur de la Race Across Belgium, pour une rencontre rare, sincère et profondément inspirante avec Jonas Priemans, vainqueur de la 5ᵉ édition sur le format 300 km.

📍 Brenn-Laleu, Belgique.

Il est tôt, l’air est encore frais, la nuit vient à peine de lâcher prise. Jonas vient de franchir la ligne après 11h54 d’effort, dans un silence presque irréel. Il pense être deuxième. Il découvrira quelques instants plus tard qu’il vient de s’imposer.

Ancien traileur, Jonas a basculé vers l’ultra-cyclisme presque par nécessité… et par passion. Blessures, fatigue, envie de changement : le vélo s’est imposé comme une évidence.

Dans cet épisode, il raconte :

• sa transition du trail vers l’ultra-cyclisme
• son rapport à l’effort long, à la gestion de l’énergie et de l’alimentation
• la manière dont son passé d’ultra-traileur l’a aidé à encaisser 300 km sans jamais paniquer
• la lucidité nécessaire pour gérer la nuit, le froid, la solitude… et les moments de doute

Vents, sections plates interminables, pavés mythiques, fatigue nerveuse, gestion du froid et de la nuit…

Jonas raconte l’envers du décor :

• la gestion de l’alimentation quand le corps ne veut plus rien avaler,
• les choix tactiques sur le rythme,
• les moments où l’on doute,
• et ceux où l’on comprend que la victoire est possible.

Un témoignage brut, sincère, sans filtre, qui parle autant de performance que de résilience.

• l’ultra-distance et les défis hors normes
• comprendre ce qui se joue dans la tête d’un athlète pendant 12 heures d’effort
• les récits humains, vrais, loin des discours formatés

👉 Écoutez l’épisode complet dès maintenant sur le podcast Ultra Cycling.

Un échange fort, authentique, qui illustre parfaitement l’esprit de la Race Across Series : engagement, humilité et passion.

📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.

🙌 Vous aimez cet épisode ?

Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️

Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !

#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.