Att starta en ny vana kan låta lätt. Emellertid finns det en hel del fallgropar som man kan undvika genom att förbereda sig klokt.

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt diskuterar vi en gammal debattartikel som fortfarande har hög aktualitet. I artikeln "Making health habitual: The psychology of ‘habit-formation’ and general practice" (British Journal of General Practice, December 2012) framhålls att vårdgivare i vissa situationer skulle kunna lära ut vanebilningens principer och ge råd i form av vanor.

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När man har bestämt sig för att förändra något i sitt liv vill man ofta att resultaten ska komma så fort som möjligt. I detta högmotiverade tillstånd är man också beredd att anstränga sig väldigt mycket. Emellertid leder ofta detta sätt till att resultaten blir tillfälliga och inte leder till varaktiga framsteg. I detta avsnitt diskuterar vi hur strukturerad förändring med hjälp av vanor är en snabbare väg till varaktiga resultat än en "all in-strategi".

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är en vana och varför är det en god idé att skapa vanor. 

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi talar om en metod för att hitta passande vanor som utvecklar en i riktningar man önskar. Denna metodik kan man använda sig av för att hitta de bästa vanorna för ens framtida utveckling.

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är mycket vanligt att man skjuter saker framför sig. Det kan röra sig om allt från triviala vardagssysslor till större projekt. I detta avsnitt talar vi om hur man med ett smart vanebaserat tänk kan få de saker gjorda som man procrastinerar.

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjukdom, semester, tillfälliga arbetstoppar eller andra händelser kan få en att förlora en, flera eller rentav alla vanor. I detta avsnitt talar vi om hur man på bästa sätt kan hitta tillbaks till sina vanor.

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du många gånger har försökt göra en beteendeförändring utan att lyckas är det naturligt att tilltron till sig själv minskar. I detta avsnitt talar vi om hur man kan bryta detta mönster och med en klok vanestrategi börja bygga upp tilltron till sig själv igen.

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt har Jenny och Patric en diskussion om hur man kan organisera sina, kläder, saker, skåp och lådor i sitt hem. Feltänk kan leda till att man aldrig kommer igång med denna process men när man tillämpar en modell med lagom stor- och vanemässig insats kan det till sist lossna .

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vissa människor tänker att de inte är vanemänniskor och att vanor säkert kan vara bra men att det inte är något för dem eftersom de värderar spontanitet. I detta avsnitt talar Jenny om hur vanor istället kan skapa större utrymme för spontanitet tillsammans med en rad andra fördelar och hur man kan komma igång.

För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.