Gode råd.. Det kan man altid bruge og vi har mange gode råd omkring vedligehold af cyklen gennem vinteren, både for træning inde og ude.

Kasper Sømod, fra Bings Bikestore er trukket med i studiet og vi pumper ham for alle de gode råd, der får din cykel godt gennem vinteren. 

Sved og smørrelse af lejer på din hjemmetræner-cykel.. måske du kan undgå at skifte dem til foråret. Bremser, kæde, styrbånd og meget mere..

Vi har i den grad lært noget gennem denne podcast, håber den har samme effekt for dig.

God “hørning” ;) 

Der blev i søndags afholdt VM i gravel, hvor Danmark havde ryttere med i forskellige aldersgrupper og eliten. Thomas Bundgaard var udtaget til at reprænsentere Danmark i elitefeltet mod et hav af verdensstjerner. 

Den fulde - og ærlige beretning får du lige her. Vi vender store og små ting;

Hvorfor var Per Bundgaard (Thomas' far) ikke sådan lige at overtale til at tage med?

Er 32mm dæk det nye gravel-sort?

Hvordan gik løbet?

Kan man blive lige tørstig nok, så man ikke tænker helt klart?

Og hvorfor mener Thomas, at der ikke findes "forkert" gravel og vi bare bør omfavne alt ved gravel? 

Få svarene og mange flere i denne podcast.

God lytning.

/Velofit   

Mathias Kirk er lige vendt hjem fra Girona. Faktisk Velotons i Girona. Vi kan godt løfte sløret for at det har været en god tur.

Hør hvad Mathias har at sige om Girona, som by og ikke mindst om cykelterrænet omkring byen. Kan det hamle op med skønne Mallorca eller Calpe?

VM i gravel er lige om hjørnet. Det er faktisk her på søndag. Løbet sendes i TV og mange af de helt tunge drenge fra landevejens verdens-elite står til start. Navne som MVDP, Sagan og mange flere har den seneste uge meldt deres ankomst. Thomas vender de sidste tanker frem mod løbet, den sidste forberedelse og kommer selv med et bud på hvad den største forskel i træningen har været den sidste tid. 

Sidste men ikke mindst, får vi en status på Andreas Kirk og knæet, nu her 24 timer efter blokaden.

God lytning.

/(Velofit 

 

Mandagsstatus fra Velofit.

Mathias afvikler Velotons i Girona - det kan opleves i vores story på Instagram.

Og samtidig er det efterhånden noget tid siden vi har fået en status fra Andreas Kirk og hvordan det går med knæskaden. Uden at overdrive, kan vi godt sige, at det har været en lang sej kamp, som ikke er vundet endnu. Vi får en status på knæet.

Thomas er gået ind i den sidste uge op til VM i gravel, som køres d. 9 okt. i Italien (nu på søndag). Alt er faldet på plads med start i eliteklassen og navne som Peter Sagan, Daniel Oss, MVDP, Zdeněk Štybar og Greg Van Avermaet har i dag meldt ud at de også står til start på søndag til Gravel VM. 

Der venter en kæmpe oplevelse og formentlig en kodyl endefuld, men vi vender alligevel de sidste par ugers træning, setuppet og den begyndende mentale belastning/udmattelse, nu hvor efteråret er begyndt at bide fra sig.

God lytning.

Andreas og Thomas 

Vi har i mange år brugt laktattest, som det centrale testredskab i Velofit. Nogen mener at snakken om laktat og test af denne hører 1990'erne til, men det er fortsat den mest brugte testmetode i professionel cykling. 

Laktatværdierne i relation til forskellige intensiteter og pulsen, kan give et meget dybt indblik i fysiologien, ryttertypen og vigtigts af alt, give konkrete og brugbare svar på hvor du som cykelrytter har størst mulige udviklingspotentiale.  

Vi vender i denne podcast det mest basale om laktattesten, 

Hvad er en laktattest?

Laktattest vs 20min test? Hvad er forskellen?

Hvordan udføres laktattesten? 

Hvad er formålet og hvad kan vi bruge resultaterne til? 

Har du spørgsmål til laktattest eller trænning, er du meget velkommen til at tage kontakt til os på [email protected] 

God lytning.

Ps. podcasten kan også ses på vores youtube kanal: https://youtu.be/AfkTd-MgEXI

Mvh 

Velofit

Aero betyder mere og mere i nutidens cykling. Der kan være virkelig mange watt at spare. Vi tager os en snak med Frederik Muff, som er en af de absolut førende eksperter på området herhjemme.

Hvad er det Remco gør så sublimt? Hvorfor kører han med "lav" hjulprofil? Er alle up to date på aerofronten?  

Vi snakker aero i dette podcast og kommer til at dykke meget mere ned i det, når vi tirsdag d. 11 oktober 2022 holder foredrag med Frederik Muff i Velofit. 

Foredraget er gratis for Velofit CC medlemmere og koster 150,- for ikke- medlemmere. Forplejningen står Jumbo Bakery for.

Du kan tilmelde dig via linket her: https://velofit.onlinebooq.dk/

 

Vi er alle fire hoppet i kælderstudiet. Mathias - og Andreas Kirk, Dr. Thien og Thomas Bundgaard.   Vi skal grave os dybt ned i recovery og overtræning Vi stiller spørgsmål fra den virkelige verden og Dr. Thien svarer ud fra forskning og egne erfaringer. Vi synes det er blevet tæske godt :)  Håber du har det på samme måde efter du har hørt denne podcast.    Emnerne: Hvad er recovery for kroppen? - De to tilstande: Katabolsk og anabolsk Overtræning - for meget katabolisme - Symptomer på overtræning - mere er ikke altid bedre - Manglende anabolske processer - hvad sker der?   Optimer recovery: Kost - Før, under og efter. Mængde og timing - Kulhydrat - Protein. Aminosyrer sammensætning, essentielle aminosyrer - Fedt   Søvn og det psykiske aspekt   Biomarkører: Inflammation, muskelskade, testosteron, cortisol, jern, vitaminer,   Sidst men ikke mindst: Hvad sker der når du går dybt i din energireserve og hvad gør rødvin ved restitutionen?   Som noget nyt, har vi foreviget det hele på film. Så hvis du bare synes det kunne være genialt, at både lytte og se på os (snakke), så kan du nu også det på vores YouTube kanal.   Ps: fik vi nævnt at @noutrondk har lanceret en ny recoverybar? Den snakker vi også om   Peace out /Velofit

Så skete det!! Mathias Kirk tog den sidste og afgørende sejr og er nu i den danske A-klasse. Hold op, det synes vi er pænt fedt! Hør hvad han har at fortælle og hvad forventningerne er til de fire A løb som nu venter.

Thomas kørte Mols GP, som var en led omgang. Måske der er lidt omkring det der aero.. Vi vender setuppet til Mols. Kunne det have været mere optimalt? Og hvad der skal fokuseres helt enormt meget på fremadrettet op mod VM i gravel d. 9 oktober. Kan det alligevel betale sig med høje profil på gravelcyklen? 

Sidst, har Cand. Skrib. Healer. Dr. Muff sat dato på et foredrag han afholder i Velofit omkring Aero.. Hør hvornår og hele episoden nu :)  

Ciao! 

En lang overskrift på dagens podcast :) 

Thomas er hjemme fra Italien og fortæller om sin oplevelse fra gravel worldcup, Monferrato. Hvad gik godt, hvad gik mindre godt og hvad var en katastrofe? Kan allerede nu slå helt fast at Piemonte, på alle måder er et fantastisk sted. Nogle ville kalde det "scruffy"? Lyt til podcasten hvis du ønsker det uddybet. Der er virkelig pænt, chamerende og området noget helt fantastisk grus (og vin).

Ruten bød på mange små hårde stigninger, så "tændstikkerne" blev sat på prøve og der skulle brændes mange af. Derfor vender vi: Hvad er en tændstik? Hvor mange har man? Kan det trænes? (OBS! Nerd-alert)   

Håber du finder podcasten interessant. 

Arrivederci ;) 

Det lykkedes at komme igennem på en halvsløj italiensk telefonforbindelse til en snak med Thomas, 12 timer inden start til den anden gravel worldcup i Monferreto, Italien. 

Vi vender ups and downs og håber på forståelse for lidt nedsat kvalitet på lyden 🇮🇹👍🏼