Dagens podcast handler om Thomas' første Gravel Worldcup. Løbet blev afviklet i svenske Halmstad, ca. 2 timers kørsel fra København.

Ruten bestod af 121 km, med en god blanding af lynhurtig og til tider meget tung og teknisk grus, krydret med en lille smule asfalt. På parpiret var der ikke mange højdemeter, så der var lagt op til et meget hurtigt race.

Vi vender op og ned på det hele. Hvad gik godt, hvad gik skidt? Hvad skal forbedres og hvad kan tages med videre? Der blev lavet et par gevaldige taktiske brølere. Var den sidste forberedelse op til race helt optimal? Og blev VM billetten sikret?

Hør det hele her, samt lidt insider fra det store USA. Bl.a. om det er ok at angribe i feedzone? 

Tak for at lytte med og den positive feedback. Kan du lide vores podcast, vil en positiv anmeldelse betyde super meget. På forhånd tak (y) 

/Velofit 

Vi har været i kælderen og denne gang for at vende den sidste optakt til årets første Gravel WorldCup for Thomas. Det er et af årets absolutte topmål.

Vi snakker om den sidste forberedelse hvad angår træningen. Balance mellem timerne og intensiteten. Hvordan er formen og hvorfor kan FTP sammenlignes med bænkpres? Bliver man hurtigere af at køre langsomt?? Vi vender også de sidste ændringer på grejsetuppet - bl.a. Tubolight hvad pokker er det??

Mathias Kirk har værtsrollen og Thomas Bundgaard svarer (forsøger) på spørgsmålene. Her kommer 31 min knastør podcast om gravel ;) 

God lytning

/Velofit

Første halvdel: Vi følger i denne podcast op på Andreas' knæskade og tager ved samme lejlighed 10min "nørdesnak".. måske 15 min. om knæskader og cykling. Hvordan påvirker indstillingerne omkring foden (klamper, kiler, svangbue) knæet. Hvordan med sadlen og bækkenet i forhold til knæproblemer..

Hvad er op og ned i Andreas' tilfælde og hvordan arbejder han med processen?

Anden halvdel (efter 37:30 min): Her vender vi det østjyske verdensmesterskab i cykling aka DØB aka Det Østjyske Bakkeløb. Det altid modbydelige underholdende motionsløb, med Carsten P i spidsen. Mathias og Thomas fortæller røverhistorier fra feltet og hvordan tingene udviklede.

Tak igen for den positive feedback. God weekend  

Thomas Bundgaard kørte i søndags d. 7/8-2022 Det første uofficielle danske gravel-mesterskab. 

Vi gennemgår forberedelserne, tankerne på løbet og selvfølgelig hele race-beretningen, fra pludselig at være 4 minutter bagud fra frongruppen pga. punktering til pludselig at sidde i finalen. 

Vi dykker ned i tal, taktik, energi og hvad skal der træningsmæssigt arbejdes med frem mod den første Gravel WorldCup, Sverige.

/Team Velofit  

Mathias Kirk kørte i weekenden 3. og 4. etape. 

Han fortæller her om hvordan det gik. Sine forberedelser og taktiske overvejelser. Hvordan kan angreb være det bedste forsvar. Hvad skal der reelt til af watt for at være med hele fremme i B-klassen. Få svarene og røverhistorierne lige her :)

/Team Velofit

Vi slutter ugen af som vi startede den - med en ny podcast.

Mathias Kirk er gennem de to første etaper i Randers Bikeweek. Hør hvordan hans forberedelser er gået op til og hvordan de to første etaper er forløbet. Bl.a. hvad sker der under første hårde træningspas efter en mini-restitutionsperiode? Hvordan kan for meget "friskhed" være en ulempe?

Thomas Bundgaard gør klar til det uofficelle DM i Gravel på søndag. Han snakker ligeledes om forberedelserne og balancen mellem arbejde, træning og restitution. Han går lidt mere i dybden omkring "Fatmax" intervaller. Hvor hårde/lette de er, samt mere omkring effekten?  

Vi glæder os til at give en opdate på mandag og ønsker alle jer der lytter med en fremragende weekend.

/Andreas, Mathias og Thomas

Vi er tilbage efter ferien og følger op på hvordan træningen er gået under de sydlige himmelstrøg for "The Wattbrothers".

Vi vender formbarometret. Er den hvor den skal være? Hvorfor var Kroatien oplagt til "russertræning". Er der stejlt terræn ved Garda søen? Og hvorfor skal Andreas tabe sig 2 kg nu? Lyt med i første halvdel.

I anden halvdel får du den uddybende beretninge fra det islandske gravel eventyr. The Rift. Hvad gik godt og mindre godt? Kan man egentlig kalde det gravelløb, når det foregår i lava? Var der god stemning i frontgruppen og hvad hedder "dickface" på italiensk? Få den ærlige beretning at lytte til dagens podcast.  

Over and out

Andreas, Mathias og Thomas

Før sommerferien havde vi fornøjelsen at have Rasmus Schriver fra Storms Cycling Club i studiet.

https://stormspakhus.dk/storms-cycling-club/

Rasmus er faktisk blevet en nær ven af Velofit. Han har hjulpet med artikelskriveriet til vores Velofit Magasin, han kan klippe video sammen, kører pisse hurtigt på cykel og sweettalke den mest sammenbidste politiker, således dørene for at afvikle cykelløb midt i byen, pludselig stor på vid gab. 

Rasmus elsker alt ved cykling. Han har for alvor kastet sig over gravel, og havde ret sikkert siddet i finalen til Dirty Jutland 2022, hvis ikke han var blevet udsat for defekt. I efteråret er planen at køre et par Gravel WorldCups.  Nå jo, og udover at være "ildsjælen" i Storms Cycling Club så kører han TV2 Sport med hård hånd. Han er på alle måder en interessant og hamrende rar fyr.

Vi snakker i denne podcast om cykling.. ja, cykling bare sådan helt generelt og hvordan vi har oplevet den udvikle sig over den sidste tid. 

Andreas Kirk tog for nogle uger siden i snak med William Brændekilde fra Ultiwax.

Ultiwax er en dansk kædevoks, 100% bionedbrydelig, robust og vanvittig hurtig.

Hør podcasten og få en bunke fif! Blandt andet hvorfor voks er den optimale kædesmørring på landevej, mtb og gravel. Med andre ord; olie er so last year.. ;)

Mathias Kirk og Thomas Bundgaard er hoppet i studiet en sidste gang inden sommerferien for alvor sætter ind.

Thomas har allerede holdt en uge og gør status. Han fortæller hvordan et simpelt, men et meget effektiv planlægningsmøde med hans hustru, har været en game-changer for deres måde at holde ferie på. 

Vi vender The Rift, gravelløb, som Thomas skal kører d. 23 juli på Island.

Hvordan er formen lige pt og hvordan er træningen gået den sidste periode?

Hvad har Kirk-brøderne i ærmet og hvad træner de frem mod?

Dette er et par af emnerne vi får vendt her inden sommerferien. 

Hav en fantastisk sommer. Vi ses på den anden side.