趁著早上起來還在床上的這個空檔，
先不急著去任何地方，
今天早上跟我們一起練習去找一個屬於自己開啟一天的方式。
也試著將這一份平靜的心伸延去你練習以外的生活吧～
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這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新，你隨時服用。

歡迎來找我們合作聊天～
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冥想能幫助我們可以更快地察覺到我們的情緒，
然後讓自己有機會調整自己的反應，
不用深陷在其中。

情緒也不一定是件壞事，
所以藉著這個練習一起來探索一下我們的情緒，
並學會與它們健康的相處吧～

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這次的練習是專門針對生理期前的不適感。
透過調整自己的呼吸，
把發散的思緒收回到當下，
讓自己更能緩和下來。

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你知道冥想也能提升專注力嗎？

透過專注在我們的五官上，
這個練習能提升你的集中力，
同時幫你的大腦放鬆一下。
適合在家辦公或需要充一下電的你～
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你現在的心情如何呢？
也許你現在感覺到擔憂或不安，
或者有點浮躁，怎樣也靜不下來。

今天這個練習會幫助你找回心中的安定和踏實，
讓你在自己身上找到安定的力量。
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在一個辛苦的時期，
就好像現在的疫情期間，
找到自己生命中值得感謝的人、事、物，
會讓我們的心情稍微好一點。

今天我們會練習利用冥想來培養感激的心情，
讓我們能從中獲得快樂。
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