朋友们，大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，这期的对谈节目我们请来了全网二百多万粉丝的职场教练Olga姐姐来做客，一起聊了聊各自的成长经历、遇到挫折时如何应对、以及一路摸爬滚打中总结出来的心得体悟和实用建议，相信听完这一期，你的职场之路会走得更加清醒、更坚定、更幸福。如果大家还有其他的问题和困惑可以发在评论区，我们一起聊一聊。

同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：QAmaster22或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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「Olga姐姐」：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网200多万粉丝的职场教练。

在本期节目中，将聊到下边的一些问题：

• 职场人如何面对焦虑迷茫？
• 年轻人为什么选择越多越痛苦？
• 如何看待中年危机？
• 如何看待AI带来的行业冲击？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

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• 吴彤 - 《好春光》

｜时间线｜

00:50 本期对谈介绍

02:34 最近一年来被提到频率最高的问题是什么？

03:00 迷茫是一个正常的事情

04:07 面对焦虑迷茫这个话题，钱婧老师会给他们一些怎样的建议？

04:33 看见自己的迷茫，也是一种治愈

04:45 如此优秀的Olga姐姐，也会感到迷茫吗？

06:10 面对网上存在的负面评论，Olga姐姐如何调整自己？

07:56 “讨好”粉丝之后，为什么不会感到委屈？

15:11 管理既是技术，也是艺术

18:45 人既活的是一个整体，也活的是一个切面

20:21 对感到自己的工作没有意义、不知道下一步往哪里走的朋友，有哪些建议？

22:07 对自己的“愿望”排序

27:13 遇到疲惫、委屈、吃亏的时候，要怎么办？

27:59 “忍着”在情绪调节中，有两个方向：一是表达压抑，一是认知调节

28:33 吃亏账户&感恩日记

31:47 为什么现在的职场年轻人面对更多的选择，却依旧感到迷茫和痛苦？

38:48 面对对于工作的使命感和自我质疑，应该怎么办？

40:13 对于中年危机有什么看法？

40:53 当看不到一个明确答案的时候，年轻人很容易感到沮丧

43:37 摩擦的机会也是增进理解和信任的机会

46:20 如何看待AI带来的冲击？

48:20 下班之后的副业，在老板看起来是工作不饱和，应该怎么办？

50:45 我们应该用什么方式来鼓励现在的年轻人，让他们有一个好的心态和行为，把班上好？

53:23 在想不通、没有那么强信念感的时候，可以用行为带动自己

57:09 给迷茫人海当中的职场人的寄语