Saying

你的MBTI测试结果是什么？它帮助你了解自己还是成为你不做什么事情的依据。J型人格善于做计划但是执行得效果如何？

想要尝试改变的模式是要么干个大的要么什么也不做？为什么你的改变、想要学习的新习惯总是难以坚持？

结合最近重读的一本书《福格行为模型》、《微习惯》来跟大家聊聊行为模式设计逻辑、养成好习惯的那些事儿。

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人

highlight

00:02:20:MBTI中的INTJ：理解自己的性格类型并与自我认知相匹配的重要性

00:06:44:动机是建立新习惯的关键：福格行为模型与微习惯的探索

00:13:19:反思过去几年中我没有养成新习惯的原因：自律和高估能力的教训

00:19:58:一年内的兴趣爱好变化：从分神到自信，从不足到突破

00:26:37:如何入门一项新的运动？这样做可以养成习惯

00:33:18:行为锚点：让行动发生的暗示，如何建立新习惯？

00:39:58:给自己表扬的积极心态：符格行为设计模型的微习惯实践指南

00:46:38:打破思维定势，建立新的微习惯，让大脑更容易接受改变

00:53:16:探索大脑与行为模式的关系：动力、意志力和微习惯的重要性

00:59:58:影响自我意志力耗损的第二个因素：难度的感知

01:06:38:不要让它大起大落啊：找到动力的源泉，微习惯和牛顿第一运动定律的作用

音乐：Inspirational Piano、Through the Forest

互动方式

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