“愉悦清单”专题，久违地开张啦！主播吴琦邀请了一位快乐的朋友返场，她就是译者、作者、养猫人何雨珈。（猜一猜，今天她的猫 Butter 还会闪亮登场吗？）

当公共生活突然恢复，她为什么反而后退？为什么退回小的尺度里，反而能够看见更大的世界？从大的问题开始，他们一来一回地抛掷小的答案。

原来在深山看到一株野樱绽放，会产生与人造景观不同的愉悦；原来翻看鸟类图鉴，会让人同时产生“何德何能”和“活着真好”的感受。

本期节目由「螺丝在拧紧」和源于温泉的头皮护理品牌 Off & Relax 一起创作。我们邀请你在声音里寻找，生活层层代谢之后，自然而然给出的答案。一起放下焦虑，把生活还给自己。

今年 5 月，Off & Relax 携手单向空间，推出「生活代谢指南」主题活动，为繁忙的都市人提供一系列的解压方案，一起放松紧绷的感官，清理精神缓存吧。

｜时间线｜
05:55 从公共生活后退，你永远可以回归文艺生活

15:34 厚书像一个很大的拥抱

18:50 “鸟带我去到更高的树上，鸟带我去到更深的田野里面，鸟带我去到更深的春天里面”

23:14 人类中心主义缩小之后，世界反而更大了

29:50 必须安静，又忍不住在心中尖叫的瞬间

40:28 不观鸟，你也一定要有一件钓鱼背心

41:30 和ChatGPT吵架，很有趣

48:38 当天地之间只剩下我和我的小猫咪

52:00 爱具体的人，写他们具体的生活

1:00:20 “这些都不是费尽脑汁想出的办法，而是自然而然生活给出的答案”

1:01:20 来了！著名的雨珈朗读环节

｜工具箱｜
-谈话中提到的公众人物
汤姆·斯托帕德（Tom Stoppard），英国剧作家
皮埃尔·布尔迪厄（Pierre Bourdieu，1930-2002），社会学家、人类学家、哲学家
彭伦，编辑、群岛图书出版人
科尔姆·托宾（Colm Toibin），爱尔兰小说家、散文家、剧作家、记者、评论家、诗人
任宁，风险基金 ONES Ventures 管理合伙人、播客《迟早更新》《提前怀旧》主播，螺丝在拧紧 #048 期嘉宾
约翰·马敬能（John Mackinnon），英国国际生物多样性保护专家、鸟类学家
新海诚，日本编剧、漫画家
弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf，1882-1941），英国作家
瓦娜萨·贝尔（Vanessa Bell，1879-1961），英国画家、室内设计师，弗吉尼亚·伍尔夫的姐姐
乔治·戈登·拜伦（George Gordon Byron，1788-1824），英国诗人、革命家

-谈话中提到的书籍
《东北游记》，[美] 迈克尔·麦尔
《约翰逊传》，[英] 包斯威尔
《世界的苦难：布尔迪厄的社会调查》，[法] 皮埃尔·布尔迪厄
《魔术师》，[爱尔兰] 科尔姆·托宾
《中国大猫：13 种中国野生猫科动物的发现及保护故事》，吕植
《中国鸟类野外手册》，[英] 约翰·马敬能
《西布利观鸟指南》，[美] 戴维·艾伦·西布利
《窗外飞过一只鸟：如何成为一个观鸟者》，[英] 西蒙·巴恩斯
《鸟类行为图鉴》，[英] 多米尼克·卡曾斯

《常见鸟类野外识别手册》，郭冬生

《朱鹮的遗言》，[日] 小林照幸
《山中最后一季：一个将生命、灵魂与激情融入山野的故事》，[美] 埃里克·布雷姆
《鱼翅与花椒》，[英] 扶霞·邓洛普
《寻味东西：扶霞美食随笔集》，[英] 扶霞·邓洛普

-谈话中提到的电影/戏剧/影视作品
利奥波德城（Leopoldstadt），导演：派崔克·马柏（Patrick Marber）
铃芽之旅（すずめの戸締まり，2022），导演：新海诚
最后生还者（The Last ofUs，2023），导演：克雷格·麦辛（Craig Mazin）等

-谈话中提到的动物
Butter，雨珈的猫
翠鸟
黑水鸡
白骨顶
小鸊鷉
乌鸫
白鹡鸰
朱鹮
绿尾虹雉
喜鹊

｜本期音乐｜
I Like Birds，Eels

｜本期封面｜
摄影：吴琦

｜关于Off & Relax｜

Off & Relax 致力于为亚洲人定制头皮养护方案，希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次回归自我的漫游时光。

｜来互动｜
如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，请大胆在各收听平台评论区留言，或者微博找到吴琦@五七，何雨珈@热辣黄油HHButter，与主播互动。下期节目中，我们将挑选一些问题，由主播吴琦做出回答。

｜关于「螺丝在拧紧」｜
监制：彭倩媛
制作人：胡亚萍
编辑：蔡芷芩
剪辑：椋生
视觉设计：李政坷 程子萱
节目运营：刘雨萱
原创音乐：徐逍潇
实习生：陈梓芸