In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir Ruhe finden, auch wenn im Außen viel passiert. Wie gelingt es uns, mit den Aufgeregtheiten im Alltag und in der Welt umzugehen? Dazu untersuchen wir, was uns aus der Ruhe bringt und welche Themen uns so triggern, dass sie uns aus der Bahn werfen. Auf drei Ebenen zeigen wir, wie du Entspannung in dir findest, Gelassenheit im Umgang mit anderen entwickelst und die Themen der Welt nicht mehr so nah an dich ranlässt. Anhand von Fallgeschichten und in praktischen Übungen geben wir dir dazu Hilfestellungen, die du in deinem Alltag anwenden kannst.

Wir wünschen dir bei allen Aufgeregtheiten ein gutes Gegengewicht in Form von Gelassenheit und Entspannung.

Deine Maja und Claudia

Eine gute Übung, um innerlich zu entspannen, ist die Progressive Muskelrealaxation nach Edmund Jacobson, kurz PMR genannt. Diese einfache und erprobte Methode, die eigenen Muskeln im Körper anzuspannen und wieder loszulassen kannst du ganz leicht lernen und immer und überall anwenden, wenn dich Situationen körperlich oder seelisch stressen. So gelingt es dir, in kurzer Zeit ruhig und gelassen zu werden und deinen Alltag mit mehr Ausgeglichenheit zu meistern. Wir sind beide zertifizierte Trainerinnen für PMR und haben eine CD produziert mit zwei Audioanleitungen, einfühlsam gesprochen vom großartigen Herbert Schäfer. Mehr Infos zur CD findest du im PAL Onlineshop.

Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern.

Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier.

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier.