最近我们要分享到晨间读书，对我们的一个帮助，就是我们每天这个云雀实验室的小伙伴呢。在5.40到6.00，读书读得非常的快，然后又吸收得非常的好。那有些朋友就很好奇啊，到底我们这个早上呢，如果也开始要读书的话，他要只是先读哪些有关自我成长的书籍。那今天的主题就非常好了，就是每个云雀实验室的小伙伴都会分享一本带给他们改变的书籍。那我觉得今天的讨论非常精彩。哦，请大家一定一定要收听！

～书单～

1. Cathy《吸引力法则》作者：杰克坎菲尔德，翻译者：张彩，当当网购入

2. Sonia 《生命的重建》 作者：露薏丝海；《人性的弱点》 作者：戴尔卡内基

3. Tina 《细说红楼梦》、《孤独六讲》 作者：蒋勋

4. 咏臻 当和尚遇到钻石4】《爱的业力法则》 作者：麦可．罗区格西Geshe Michael Roach

5. Gloria 《简单富足：生活美学日记》

Simple abundance : a daybook of comfort, and joy 作者：莎拉‧班‧布瑞斯纳

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清晨读书给你什么样的感受？

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你上次读的一本好书是什么呢？可不可以跟我们分享这个它的书名还有作者，那就是在云雀实验室的这个空间里呢。我们，我们在早上的5.40到6:00，都会鼓励每个同学呢，在这个时间去读一个关于自我成长的书籍。那这个部分呢？其实我真的非常受益良多，因为有一些很难读的书，我只是在这个时间呢，最好最快可以把它读完。所以今天呢，你就会听到小伙伴分享他们自己最近读的非常棒的书籍，也希望你喜欢今天的节目。

Tina分享

百年孤独 作者：加夫列尔·加西亚·马尔克斯

牧羊少年奇幻之旅 作者：保罗‧科尔贺

Cathy 分享

非暴力沟通 作者：马歇尔罗森伯格

Lily 分享

Published 作者：Chandler Bolt

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在开始这个每天早起的这个阅读习惯之前呢，其实我发现我很多时间都浪费在阅读这个公众号上面的一些文章啊。还有就是刷一些视频啊，那看一些别人分享的这个图片。那其实呢，基本上是很少的，去完整看一本书。但是自从开始这个20分钟早起阅读习惯，我现在已经看超过100本中文跟英文的书了，其实我觉得非常的充实，看书也看得非常的快，然后当然花在买书上面的钱也越来越多了。但是呢，我现在人在旅行，我喜欢就是收集一些电子书看，然后甚至有一本书呢，就会看好几遍。那今天呢，云雀实验室的小伙伴就分享他们在看的好书。首先呢，这个Cathy是我们的新会员，她就聊到他正在看的这本书非暴力沟通，他也想到了他自己爸爸妈妈和现在目前的沟通方式，还有他们的现在一个状况在跟我们分享呢，希望你喜欢今天的节目～

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我们这个礼拜啊不是都在讨论这个冥想的问题吗？然后今天呢？CATHY在群里面就分享她自己看的一本书，然后里面有写到一些东西，我觉得蛮有意思，就是讲到这个我们怎么样训练我们的意志力。所以我们可以去是做一个更简单，更无痛的事情去训练我们的意志力就是冥想，因为神经学家发现呢，如果你经常让大脑去冥想，他不仅会很擅长冥想，而且还会提升你的自控力，提高你的注意力，管理压力，克制冲动，还有认识自我的能力。所以一段时间之后呢，你的大脑就会变成测试良好的意志力机器啊。在你的前额皮质，还有影响自我意识的区域呢，大脑灰质都会增多哇。所以呢，直接就讲了好几个就是冥想的好处。当然呢，今天呢还是要透过这云雀实验室的讨论跟大家分享到底呢？就是这个冥想呢？对大家有哪些这些没有讨论到的一些好处，希望呢？你会喜欢今天的分享。

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我第一次开始冥想的时候，就是2018年的时候，因为认识了很多朋友，都很喜欢做这个静坐，打坐冥想，有的人是听这个引导式的冥想，有些人是直接就坐下来，自己关注呼吸，五分钟到十分钟甚至更长的时间。当时呢，我真的很羡慕他们透过这个冥想改变了他们自己，然后让他们浮躁心情沉静下来，那因为那个时候我非常多的旅游的活动。而且我也是到了一个新环境，我就发现我的心情是非常非常的浮躁的，那因为碰到这一群人，就开始好像种下一个种子在我这个心中发芽。那我那时候就开始陆陆续续有做这些冥想的练习，那每一次时间呢，基本上都可以越来越长到现在呢，我可以带领一群人去做这样的事情。所以今天呢，我们就问到这个云雀实验室的小伙伴。说到底，他们知道除了自己这个小团队里面呢，还有谁在冥想？那我们常常说呢，跟我们在一起相处的人呢，影响我们最大的人，对吧？所以呢，我们要选择已经拥有我们想要东西的人跟他们在一起才对。

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以前听朋友说，他们在这个冥想打坐得到非常多的好处，总觉得非常羡慕他们可以打到那种平静的感受。我现在呢，就是我自己每天有这样子的一个早起仪式，每天可以坐十五分钟，然后呢，去听这个引导式的丰盛冥想挑战，我觉得这段时间真的让我觉得变化好多。而且就是整个人非常的平静，而且越来越喜欢这样的自己。所以你今天呢，我们的云雀实验室的小伙伴就聚在一起，在讨论这个话题。为什么冥想会这么有效，我想到的就是可能在这个非常杂乱的这个生活里面或者忙碌的生活里面。我们终于抽出一段时间可以聆听自己心里的声音了。当你有这样的习惯的时候呢，其实每天就会更加的清明自己的目标，该做什么就做什么。大家可以听一下这一个讨论，我相信也会大家非常多的正能量，希望你喜欢～

我发现呢，最近这个冥想的话题真的越来越受欢迎了哦。其实大家都发现自己真的在一天里面接收到太多太多不同的信息，然后手机呀也就是试图要绑架我，让我们越来越沉迷在用这个电子设备里面。那其实很多人都因为这样子而心里生病了，就更觉得这个要空下来一个时间让自己做定住，然后去观察自己思想呢，或者是让自己空白一段时间真的非常重要。那我相信呢，在我2018年分享这个概念的时候，还很多人都搞不太清楚到底是怎么样啊。就甚至会觉得冥想是一种很可怕的事情，是不是一种就是邪教啊，或者什么宗教类的东西，其实也不是。现在你就会看到很多人因为这个方式受益了。然后呢，不知道大家会不会有这样的感觉，就会嫉妒那些已经在这个空间里面得到非常多平静的人呢？

所以今天呢，我们小伙伴们就聚在一起在聊这个话题。你会因为别人透过冥想得到平静而嫉妒他们吗？希望你喜欢今天的讨论。

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其实呢，我怎么都没有想到，说我自己未来会带一个这样子冥想的小团队，每天在早上5点20分到5点35分的时候一起进行这个丰盛的冥想挑战。那这样子的时间已经持续到现在已经快三年的时间了。那我们的这个小组的成员里面呢，早起教练还有我都觉得收获非常非常的大，那也希望可以去影响更多的人。当初呢，我在就是带这个团队的时候，其实我买了一个线上的课程，然后就教我怎么样子去带这个学员进行这个冥想。我觉得真的是蛮有效，但是不能说我的功力很大，但是我觉得团体嘛，毕竟大家都有各自的经验，跟故事可以一起来分享，那我还是非常喜欢，就是在引导冥想里面呢？会听到这样的一句话，就是所有的感受都是合理的，就让自己去拥抱这样子的过程。那当然，我就有一个好老师，可以带你入门，这个是非常棒的事情，那我们今天呢，就来听听小伙伴自己的故事，到底他们会不会想要去上冥想的课？

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等一下，你会听到的这个讨论呢，是我们云雀实验室的小伙伴在聊你有试过冥想吗？事实上呢，在这个群里面呢，尝试冥想的朋友们，有一年多以上的人也有，也有就是刚加入进来一个礼拜的朋友们。让让他们来讲讲自己的经验。那今天呢，我发现我的声音也特别兴奋。哦，因为我情人节呢，自己跑出去玩呢，而且还在路上遇到了不少艳遇，所以就觉得很开心，很想要跟大家分享，那在这一天呢，就是为做了这个冥想的练习，自己活得非常的就是真实的快乐，所以也想要把这一份心情呢，送给正在收听的你们。 

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