In dieser Podcastfolge widmen wir uns einem in der Gesellschaft sehr präsenten Thema: den Ängsten. Sie begleiten uns auch sehr häufig in den psycho-sozialen Beratungen in Unternehmen und in der Arbeit mit Patienten, die psychosomatischen Erkrankungen leiden. Wie können wir sie erkennen, wie ihnen begegnen und was hilft uns ganz konkret dabei, mit ihnen so umzugehen, dass sie unser Leben nicht einschränken und zur Belastung werden? Wir nähern uns unseren Ängsten zunächst von der psychologisch-wissenschaftlichen Seite aus, unterscheiden, welche Angsttypen es gibt, und erkunden, was sich im Angstzustand in unserem vegetativen Nervensystem abspielt. Hier geht es um die Frage: Wovor möchte meine Angst mich schützen? In einem zweiten Schritt geht es darum, was wir konkret gegen Ängste tun können. Hier geben wir dir 5 Sofortmaßnahmen an die Hand, die du anwenden kannst, wenn die Angst da ist. Und wir stellen dir eine innere Ressource vor, die dir in Angstzuständen immer helfen kann, wenn du sie einsetzt: deinen Mut. Zum Schluss stellen wir dir weitere Übungen und Anleitungen vor, die wir sehr oft in unseren Coachings und Therapien gegen Angstzustände einsetzen: die Bauchatmung und PMR.

Hilfreiche Atemübungen und die Progressive Muskelrelaxation PMR, zu der wir auch eine Kurz- und eine Langanleitung als gleichnamige Audio-CD produziert haben. Mehr Infos findest du hier im PAL Onlineshop.

Wir wünschen dir eine tiefe, wachsende und reifende Beziehung zu deinen Eltern im gegenseitigen Verständnis, dass alles so sein darf, wie es ist.

Deine Maja und Claudia

Wenn du Interesse daran hast, deine Ängste selbst in den Griff zu bekommen, mit praktischen Strategien, Übungen und Anleitungen, empfehlen wir dir den neuen Praxisratgeber "Ängste verstehen und überwinden. Das Arbeitsbuch", das die erfahrene Therapeutin und Bestsellerautorin Doris Wolf geschrieben hat. Mehr zum Buch erfährst du hier.

Wichtige Ausschnitte dieser Folge findest du [hier] zum Nachlesen.

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Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier.

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier.