In dieser Episode vwidmen wir uns einem Thema, das fast jeden Läufer irgendwann trifft: Verletzungen und Laufpausen.

Statt über die medizinischen Aspekte zu sprechen, die besser von Ärzten behandelt werden, fokussieren wir uns auf den Umgang mit Verletzungen aus Läufersicht.

Wir erkunden, was "verletzt sein" bedeutet, von Knieschmerzen bis zu Muskelbeschwerden und stellen die PECH-Regel vor – eine Erste Hilfe bei akuten Verletzungen. Zudem betrachten wir den emotionalen Umgang mit Verletzungen und wie man die unterschiedlichen Phasen von Wut und Trauer bis hin zur Annahme und Neuorientierung meistert.

Zum Schluss bekommst du praktische Tipps für die Rückkehr zum Laufen, wie das langsame Steigern der Belastung und die Anpassung des Trainings nach einer Verletzung, sowie die Bedeutung von Krafttraining während der Ruhephasen. Ziel ist es, dir als Läufer das nötige Rüstzeug an die Hand zu geben, um motiviert und sicher zum Sport zurückzukehren.

Trainingspläne zum Wiedereinstieg findest du in unserem ausdauerclub.