「S2E3 好友小聚聊愛情~慶祝J結婚週年」

結婚週年來跟朋友聊聊愛情～節目老朋友Cat & Tulia來陪我錄音慶祝。聽眾朋友也藉此機會，跟著代班主持人Cat的提問，邊聽我們的閒聊，邊想想自己的愛情故事，婚姻觀。祝天下有情人，在愛情中成長茁壯，發現自我，調整彼此，感恩對方，不管關係中有多少衝突、挫折、甚至是磨難，經過時間的考驗，還是能像一瓶好酒，越陳越香。

本集金句：What we appreciate, appreciates. 我們越感恩珍惜的東西，就會自然增值！多注意另一半的優點，優點就會被放大。

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這一集我們來解析最常見的負面情緒之一：後悔。面對這個特殊的負面情緒，我們如果能深入的了解它的作用，就能與它變成朋友。藉由後悔的感受，學習自己的價值、認識自己的需求、修正自己的行為，得到更美好的人生。我們談到後悔的行為種類，內容種類，以及最重要的，面對後悔的最佳心態。了解後悔，不是為了避免後悔，而是知道怎麼利用這個情緒，和這個感覺共存。

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節目內容：

繼續減肥的系列節目，這一集談健康減肥的五大樑柱。生酮飲食好？不好？深入了解食慾(craving)。健康減肥，面對罪惡感與羞恥感，該「冥想」些什麼？吃的原則、運動的原則。讓我們越減越健康、越快樂！

Washington Burnap的名言（快樂的本質是什麼呢？）

Carl Rogers的名言（激發改變的真相是什麼呢？）

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Jacqueline為何關心「跨性」這個主題呢？

這一集解釋跨性的定義、討論形成的可能原因，也說明性別不安症的種類，以及目前醫療介入的現況，並且分享一個跨性別男孩的故事。

節目中，Jacqueline也解構「立場」，解釋如何擁有喜好卻不帶「立場」。

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英文詞彙補充：

LGBTQIA2S+

transgender 跨性人

detransition 去性別轉換

gender dysphoria 性別不安症

post-pubertal rapid onset of gender dysphoria，我翻為「青春期後突發性別不安症」

psychiatric comorbidity 精神病共病症

assigned gender 出生指定性別

Gender fluidity 性別流動論

Transphobia 跨性恐懼症 （非醫學名詞）

pronoun 代名詞 （他/她/他們...等）

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補充資料：

凱文的故事英文訪問節目來源：https://podcasts.apple.com/us/podcast/calmversations/id1447774150?i=1000625316305

凱文的IG mr.kevin_jones

跨性人攝影師 Loren Cameron

Dr. Lisa Littman 從事性別不安症相關研究

關於跨性醫療介入的報導：https://www.nytimes.com/2022/11/14/health/puberty-blockers-transgender.html

Ted Hudacko的監護權訴訟案

愛狗，就變成狗：https://www.independent.co.uk/asia/japan/japanese-man-collie-dog-costume-b2387446.html#

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這一集，Jacqueline和大家談體重管理。坊間關於體重管理、減肥的資訊爆炸，這裡，不會再塞更多資訊給大家。相反的，聽這一系列的節目，主要是要幫自己反洗腦，把所有關於減肥的魔咒（成見）去除。找到最適合自己的生活型態、自然而然地回歸最適合自己的體重。

身體要減肥，靈魂、和思想都需要先輕鬆起來。別老是在減肥、復胖當中循環，而是可以想想，怎麼進行「人生最後一次減肥」？

今天討論：

- 自己到底需不需要減肥？--> 認識自己真正想要的是什麼？

- 想要減肥？--> 真正的動機正確嗎？一個人的敵人是體重嗎？

- 了解：人腦的顛倒邏輯

備註：BMI公式：身高（公分） / 體重（公斤）²

（身高公分 除以 體重公斤的平方）

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開學前，坐下來跟女兒們聊聊美國公立中學middle school的生活。包子姊姊要上高中了，饅頭姊姊進入中學最後一年，對中學生活有相當豐富的經驗和心得。兩個小姊姊想做一集節目，和即將上中學的小學生們分享。讓小學生和家長們、或想送小孩到美國念中學的家庭，有一點心理準備。我們這次聊到的內容包括校園安全、交友、老師、跑課、選課、體育課的種種、校外教學、交作業與考試、數學分班、午餐等等。美國各地的公立學校，可能會有些許不同。如果大家想知道更多，或有什麼問題，都可以寫信來問包子、饅頭姊姊喔！

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這一集，談到當孩子對自己產生懷疑，或當孩子的行為惹毛我們時，我們可以怎麼反應？用怎樣的心態？怎樣的策略？讓父母與青少年的孩子變得更親近！父母與孩子溝通時的目標是什麼？

如果你沒有小孩，但是你和Jacqueline的女兒一樣，有時也會懷疑自己是否太敏感？是否常對別人的話反應過度？得到女兒們的同意，分享兩段與女兒的談話。可以參考Jacqueline對女兒說的話。幫自己整理情緒，找到讓自己舒服的心態，引導自己走出來。

重點整理～ Take away:

1.建立Rapport

（良好的互信基礎）

2.互相尊重

3.對自己的感覺負責

4. 先選擇原諒, 準備包容 （在孩子犯錯之前）

5. 做個決定，永遠不遲。

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這一集，我們談到友誼的定義，到底一個人算不算朋友？人際的座標，遠近親疏，怎麼看更輕鬆？人際衝突的幾種應對模式，你最常採用哪一種？哪些處理模式更健康？友誼的發展階段有哪些？休眠中的友誼，放哪裡好？內容豐富，Jacqueline陪大家 勇敢擴大社交圈，或 提升人際交流的品質。

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訪問Jacqueline的老同事、老朋友—啓凡— 一個持續追求真理、與身心靈成長的台灣媽媽，用她好聽的聲音，生動的故事，為想學英文的孩子，製作了一個英文學習的podcast廣播節目『LnS English 聽說英文』。她為我們介紹節目的緣起、和製作節目背後，個人成長的心路過程。

這一集節目，我們聊得很開心，電力十足，也談到彼此領悟如何「心想事成」的道理，相約再做一集節目專門聊 law of attraction。

『LnS English 聽說英文』的臉書專粉：https://www.facebook.com/profile.php?id=100090849913407 

『攀峰，讓團隊幫你贏』Kate阿姨翻譯的書即將於7/22舉行新書發表會和上市嘍！https://www.books.com.tw/products/0010961279

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這一集談友誼，我們第一次談友誼，先講後設原則，給大家一個大方向。人際關係，是永遠學不完的一門課。

節目中介紹心理學領域談到的，各種依附型的人格，在友誼中的作用。幾個讓你交友更舒心的想法與心態。真心的友誼是什麼意思？淡如水的君子之交，為什麼好？要怎麼淡？友誼間的施與受，怎麼平衡？無私的交友是什麼意思？如果你目前有一點人際關係的困擾，有一點交朋友上的疑惑卡關，歡迎來聽聽Jacqueline幫你整理的幾個原則、解人際關係之苦的一些藥方。

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