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鈣是人體非常需要的營養素，我們一天基本上需攝取1000毫克以上的鈣，才能維持身體的正常代謝，
對於發育期的小孩及女性朋友們補充鈣質更是重要的。
我們需要吃鈣片來補充嗎?
其實從食物中攝取到的鈣是對人體最好的，如牛奶、優酪乳、小魚乾、堅果類等食物都含有豐富的鈣質。
除了補充鈣外，也要補充維他命D3、多曬太陽及做運動，這樣會更增強鈣的吸收，讓我們的骨本更多更健康。

#補鈣 #骨本 #長高 #骨質疏鬆
#骨本好比長高重要
#從食物中補充鈣是對人體最好的

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