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很多人問我銀髮族要如何保持健康?

首先，要注意不要過度攝食，很多老年人疾病都跟肥胖有關。

還有50%的老年人營養素--鈣、鎂、鋅、維他命D及E攝食不足，同時老年人也有肌肉流失的問題。

所以避免攝取過多卡路里、注意補充高蛋白質、維生素及適度的運動，是銀髮族健康關鍵的要素。

#銀髮族 #肌肉流失 #適度運動  
#蛋白質 #維生素

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