一席

赵伟程，AI创作者、面向退休人群的AI公益讲师

AI对退休人群的帮助，远不只是学会一个新工具。很多人退休以后，会觉得自己退出了——退出工作，退出公共话题，慢慢退到生活的背景板后面去了。

但有了AI以后，他们开始重新表达。有人画画，有人做短视频，有人开始发自己的作品，有人开始动笔写自己的人生故事。

如果你从“什么是提示词工程、多模态”“怎么下载、注册、登录、上传”开始教老年人用 AI，大概率会失败。但如果你问他：要不要试试让 AI 帮你看今年的体检报告？帮你把老同学聚会写成一条朋友圈？很多人会立刻认真起来。

老赵就是这样教同龄人的。他今年 63 岁，在建筑行业深耕近 40 年。最初接触 AI 时，他也只是觉得新鲜，直到有一次，他发现过去上班需要一个团队花几个月做的事，借助 AI，三天，一个人，就能完成。他开始意识到，这不是玩具，它会改变工作，也会改变人。

退休之后，他一边继续探索 AI，一边教更多老人跨过“不敢用、学不会”的门槛：怎么养花，怎么教孩子写作业，怎么把日常生活变成可以表达、可以分享的东西。这一年多来，他的课成了社区大学里最受欢迎的课，很多老人还会拉着朋友一起来上。

年轻人也常来问他：为什么我用的 AI，和你用的，好像不是一回事？在老赵看来，也许不是因为年龄，也不是因为谁更聪明，而是因为很多年轻人更焦虑被替代，急着追赶最新的模型、最新的技术，却来不及和 AI 认真相处。而他在退休之后，反而重新长出了探索的耐心。

【时间轴】

00:07 等我六十岁退休的时候，我会过一种什么样的生活？

01:19 AI像一个脑子很快手也很快但完全没有现场经验的实习生

05:45 老人默认这不是自己的世界，真正要学的是怎么跨过他们心理上的坎

11:34 AI不能代替情感，但能帮你把已有的经验、判断、审美、关怀，放大成能行动、表达和被看见的形式

13:40 变老也可能意味着：你正在长出另一种能力，另一种自由

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戴嘉玮，AI产品经理、独立开发者

技术的温度从来不在于它有多伟大的叙事，往往在于它愿意为多小的需求弯腰。

家人长达十几年的病程，积累了海量的纸质报告、化验单及手术记录。作为家属，戴嘉玮跑过北京、上海的十几个不同医院问诊，每次跨医院就诊时，医生通常无暇查阅全部历史资料，他需要反复口头复述冗长病史，担心遗漏了关键信息。

如果能帮助患者追踪病程中的医疗数据、方便日常的问诊，其实还蛮有价值的。但传统的软件公司都服务于共性的需求，把大量需求抽象化、共性化以后，让所有人去适应它。

现在，用很低的成本就可以满足一些细分的或者长尾的需求。借助千问大模型，戴嘉玮做了一个小工具，可以完成药物识别、报告单解析等任务，把信息整理好以后输出为PDF供医生查阅。

戴嘉玮在一个公益组织做过志愿服务，在这里他接触到一些五六线城市的患者，因为没有太专业的医疗资源，这部分患者的疾病管理都是远远落后于一二线城市的。但是今天，借助AI，可以做一些非常方便的 App或者 Agent，针对某些特别小众的病种和人群，让那些长尾的、小众的需求都有机会得到满足。

【时间轴】

00:09 当没有一款软件能满足我的需求时，我能不能做点什么？

04:40 AI到底改变了什么？我觉得是「释放」

08:54 如果所有人都可以开发一款属于自己的软件，软件就变得以人为中心了

11:13 我没有宏大的生存法则建议，只是大家可以尝试从自己或身边人非常小的具体需求开始

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王欧，华中师范大学社会学院副教授

十多年来，我对新生代女工的追踪研究表明，女工的一生都是在满足不同阶段的家庭照护或经济需求，她们的人生轨迹随着家庭需求而转折，并用自己的劳作托举整个家庭。

新生代农民工是指80、90甚至00后的农村户籍青年务工群体。他们自小离开农村，在城市消费文化的浪潮中长大，曾短暂地脱离乡土与父权的束缚，享受恋爱的浪漫与消费的自主，那几乎是他们生命中最为明亮的一段时光。

然而城市并未将明亮的未来许诺给他们。从他们结婚生育开始，现实才真正露出锋利的一面：土地城镇化不断推高家庭再生产的成本，房子涨价，教育涨价，唯有劳动不涨价。

他们之间曾经的浪漫逐渐消失，而城市中无处不在的消费文化和浪漫意象，又不断撩拨着他们孤独的内心，进一步冲击本就脆弱的家庭关系。

王欧关注新生代农民工及其家庭超过十年，试图用一个微观视角来彰显结构的无情和残酷。他期待社会能够继续进步，希望城市能有一个安放农民工家庭和情感的空间。

【时间轴】

00:11 新生代农民工真的不能吃苦吗？结婚成家之后他们有了什么变化？

06:15 结婚前，他们与打工城市的关系是良性的

09:20 结婚后，城市的另一幅面孔马上出现

12:06 「上好学、住好房」：每月刚性支出五六千元，县城也变成高消费的地方

17:07 专门化挣钱的男工工资增长也有限，经济压力传导到女工肩上

19:42 「经济母职」：陪读妈妈很少只陪读不工作，陷入在家不在位的困境

26:28 我们的教育体制看似把越来越多机会给到农家子弟，但都是些中下层的机会，这些机会还得花钱去买

28:26 女工的一生都是在满足不同阶段的家庭照护或经济需求

30:57 巨大的再生产压力下，夫妻关系很容易断裂

32:55 城市接纳了作为劳动力的农民工，但他们最需要的是在城市有一个完整的家

👇新生代农民工的规模与增长趋势（来源：《农民工调查监测报告）

👇鄂东x县商品房销售面积趋势图

👇清华大学社会学系课题组《社会转型与新生代农民工》调查报告

👇扎钢筋的女工

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余明锋，同济大学人文学院副教授

当我们摒弃了自我的激情，单纯把生命自身手段化而投入生活的时候，我们就陷入了无限的内卷，每个人都卷成一个沙砾化的原子。我们过的是全然算计的生命，甚至于我们还要算计自身。当生命的所有方面都可以被手段化，我们就必然面临根本的虚无。

我们从小就被要求“努力、上进、有规划”，以至于教育似乎不再指向生命、自由和精神的展开，而是成为了优化人生的手段。

家长们从孩子上幼儿园起就开始计划如何挤进优质学区，赢在起跑线，学生刚进大学就开始计算参加哪些活动、积累多少段实习才能找到好工作。于是，我们一路埋头苦行，却会在生活的某个时刻突然和眼下的日常拉开距离，忍不住质问：这样生活的意义是什么？

尼采早在1872年就明确批判过当时的普鲁士教育模式：学校不再培养独立的人，而是培养顺从而“有用”的国民，教育被目的、效率和国家机器绑架。余明锋认为，这150年前的批判放到当下来看仍有其预见性。

如果教育不是为了变得有用，那究竟是为了什么？教育究竟该引领我们成为怎样的人？

【时间轴】

00:10 当一切围绕绩点展开，就会出现「双重倦怠」

04:25 我们越重视教育，就越是遗忘教育

07:11 从第二次工业革命开始，大学专业的学习只是职业的预备

08:50 一个人所允许具有的文化程度，仅限于赚钱的需要

11:14 学者也成为螺丝钉

12:20 教育之所以变成今天这样，是因为它还关系到民族国家的生存斗争

14:28 教育的手段化背后，是生命的手段化

16:27 「末人」：不再追求自我超越的人 绝对安全的人

18:50 虚假的利己主义：所利的那个“己”本身是被掏空的

21:23 人身上还必须有一种混沌，才能孕育出一颗飞舞的星球

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雪竹，科普作者

医学的进步让死亡变成了一连串的选择题，从一个点变成了一条路。在这条路上，站着医生、护士、家属，还有制度和机器，当然还有当事人自己。所以接下来的这个问题就是，面对死亡，我们应该怎么选择呢？

想象一下，假如即将走到人生终点，你希望谁陪在身边？如果可以跟TA说三句话，你会说什么？

这是临终关怀常用的“三句话”练习。雪竹开始思考这些时35岁，父母衰老，自己独身，按照互联网说法，“将来会在养老院受尽虐待后孤独惨死”。为了提前做准备，她开始采访和写作，试图弄清楚：在医学高度发达的今天，人究竟该怎样面对生命的终点。

想要回答这个问题并不容易，“医学越进步，死亡越复杂”，临终路途上不仅站着医生护士、伴侣子女，甚至还有机器和制度，死亡由此变成了一连串选择题：开不开刀、插不插管、做不做心肺复苏、住不住安宁病房……

这一系列决定的背后，意味着观念、博弈，更意味着金钱、资源和权利。直到今天，雪竹也没有完全找到答案，甚至生出了更多犹疑和不安——到底谁有资格“好好死去”。

写作和讲述并不意味着回答，至少我们应该提供故事的多个角度。

【时间轴】

00:10 我花了四年，想要弄明白：当死亡来敲门，我该怎么办？

02:33 死亡不是一个精确的时间点，更像是一个「被拖延的决定」

07:06 「我的五个愿望」就是给不愿意用痛苦交换时间的人一个选择的机会

12:36 采访前，我从没想过大家描述死亡时会出现幸福、快乐这样的字眼

16:25 放弃使用心肺复苏的人是最少的，因为大家都误以为心肺复苏存活率很高

18:16 抢救等于努力，放弃等于不孝？爱真的需要痛来盖章吗？

23:09 「好死」到底是一种权利，还是一种特权？

28:55 死亡引起的不同思考才是最难能可贵的

👇《我的五个愿望》

👇第二个愿望：我希望使用或不使用生命支持治疗

👇《让死亡回到生命里》，欢迎移步一席公众号选购

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李治霖，益盒 Charity Box 联合创始人、CEO。

也许你会想，公益不是最富裕的1%的责任吗？普通人自顾不暇，为什么还要做公益？我也曾如此困惑，直到发现税后月收入1.5万元人民币就已位列全球最富裕前2.2%时，我意识到自己可能比想象中更有能力和资源去回馈社会，也有义务，用自己的幸运去补偿那些被不公和厄运伤害的人。

五年前，李治霖与伙伴们一起创立了益盒CharityBox，致力于回答一个核心问题：在公益资源如此稀缺的今天，如何确保每一分善意都能转化为真实、有效的改变？

在捐赠方面，我们常常依赖直觉与感动。据统计，全球有75%的公益项目在接受评估后显示弱效、无效或有害，在备受关注的教育领域更是只有10%的项目显示有效。

这正是益盒工作的起点。李治霖希望益盒像「公益侦探」一样，通过系统研究，在全球范围内搜寻经科学验证的高效干预——比如，为农村老人换一包低钠盐，就能把过早死亡的风险降低12%；投资1000元在留守儿童的早期养育上，未来能获得17倍的社会回报。

李治霖相信，即使是一个普通人，也能通过理性的选择，用微小但真实有效的行动一点点地改变世界。

【时间轴】

00:10 火灾是有形的，但无数个体每天经历的病痛困苦是无形的

03:36 税后月收入达到1.5万元，你就是全球最富裕的前2.2%

04:47 我们捐赠的钱最终起到了多大帮助？

08:33 直接给钱能帮助贫困家庭脱贫吗？

11:45 有效干预+成本效益：花小钱，办大事

16:59 每天少一点盐，每年挽救50万条生命

19:55 我们不该认为，公益组织员工拿的钱越少，就能把社会问题解决得越好

23:04 一些无聊老套的手段，就能解决那些很难的社会问题

25:24 尽管面对愚陋不堪的世界，他仍然能够说：等着瞧吧！

👇特雷弗·菲尔德与「玩耍泵」（PlayPump）

👇低收入国家的疾病负担分布，来源：GBD，2024

👇中国高成本效益卫生健康干预措施排名

👇农村白内障老人不接受白内障手术的原因分布，数据来源：上海新奥光明公益基金会，2024

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程乐松，北京大学哲学系宗教学系教授

我们每天都在关注别人的生活，将他人的生活片段当做一个理想化的景观去观看。于是，我们看到屏幕中远处的光点、熠熠生辉的东西，而回看自己的时候，看到的永远只是缺陷、错误、只是那个焦虑的充满着内心惶恐的自我。

在当下生活中，我们时常不自觉地沉沦比较——比较成就、比较状态、比较人生进度。这种比较往往带来持续的自我否定，总觉得自己「不够」，不够好、不够酷、不够有趣、不够有钱......

在程乐松看来，这种否定往往来自于「自我理解的偏移」。我们永远向往着远方和他人，而忽略日常生活的具体与琐碎，抽象地理解他人生活，也抽象地评价自己。

同时，高度竞争的效率社会似乎已经成为一种共识，不进步就会被淘汰。我们困于其中，习惯用一个精确的未来指导当下的生活，常常想象出一个未来更成功、更好、更值得的自我，而后急不可耐地否定当下的自己。

但最起码的道理是，所有未来的自我都是由当下自我积累起来，善待自己是一种责任。

🫂✨2025年的最后一天，我们或许正想象着来年的奋发进取，又或仍在苛责自己今年的懒散怠惰。但在又努力撑过一年的当下，我们更该做的可能是以一种更友善的目光看待自己和自己的生活。

大家新年快乐！记得给自己一个深深的拥抱🫂

【时间轴】

00:08 「善待自己」可能是一个药方，但不一定有效

02:19 我们都是「从不入局的局中人」，三心二意地面对生活

07:06 人生剧本在「同质化抽象」之后，又陷入了「典型性陷阱」

11:35 清晰的远方 vs 暗淡的周遭 = 具体且真实的消亡

15:28 在不容有失、不能懈怠的日常生活里，平和和稳定成为原罪

19:22 我们特别不想成为自己，都希望成为抽象的他人

21:48 如何才能真正理解所谓的「善待自己」？

24:10 「另一种观看的视角」：我不行，但我要知道还有行的可能性

27:03 我的口号：浸入生活吧，躬身入局，有限自省

29:55 我们绝大多数人都是平淡地过这一生

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赵玉顺，B站up主「遇真纪事」的主创之一

他们都还是在自己原有的田地里劳作，但是一切却都奇异地改变了：原来的耕地变成了工地、农民变成了工人。

2021年，赵玉顺和袁真真离开了影视媒体行业，在B站开了自己的纪录片频道“遇真纪事”，拍摄他们在乎的小地方和小人物。

从珠三角之外的广东开始，他们实地走访了全国各地超过1000个村镇，在水田、旱地和果园，跟1000多位操着不同口音的农民对话。

作为农村留守儿童，赵玉顺“好像从一开始就注定要离开村镇，但从未想过我为什么要这样”。这四年，他感觉自己不仅理解了我之为我的缘由，也理解了爷爷奶奶那一代中国农民：

他们生于 1940-60年代，青壮年时进城务工，六十岁之后又返乡务农。现在，他们要退场了。这可能是最后一代中国小农。遇真纪事所记录的一切，就是要为这个时代的交接处留下存证。

【时间轴】

00:07 「钉子田」：当一个村子里只剩四道田埂

02:15 他们还在自己的田里劳作，但耕地变工地，农民变工人

07:02 土地被承包之后，生活质量最先受影响的是家禽

10:03 种地究竟能挣多少钱？

14:33 经济作物的收购价像股价一样波动

19:24 这批农村老人曾是当年修水库、修运河的年轻人

23:30 「创作母题」：村镇青年要把学到的本事用到最关心的人和土地上

👇福建莆田土地平整现场的“钉子田”

👇摘猕猴桃的阿姐们坐在老板会客室门口吃疙瘩汤

👇80多岁的老人在挖番薯

👇云南嵩明县蔬菜工厂，村民拿着蛇皮袋来捡菜叶

👇种荔枝树的山坡四五十度，需要用简易的滑轨运荔枝

👇赵玉顺的奶奶刘晚秀

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毕赣，电影导演、编剧

加油站门口有很多卡车司机，每天早上大概7点钟，他们就会疯狂地在外面叫喊，“加油、加油”，每天早上被人家莫名其妙地加油，我就莫名其妙地被鼓舞了。一个星期后我就离开了那个地方。在回凯里的大巴上，我突然发现我应该是一个特别会拍电影的人。

1989年出生的毕赣凭《路边野餐》获得第52届金马奖最佳新导演奖。这部拍摄于家乡贵州凯里的电影是他大学毕业后第一部剧情长片。

2025年5月25日，毕赣执导并担任编剧的电影《狂野时代》获第78届法国戛纳国际电影节主单元特别奖。这部电影于2025年11月在内地上映，预售阶段电影票房就已破亿。有人惊喜，也有人表示看不懂。

如果要理解毕赣，不可避免地要回溯到他的老家贵州凯里，这个地方与他的三部长片都有一定的关联。这些晦涩、神秘的梦，或许回到归处，便有机会触及更多共鸣。

2016年，《路边野餐》全国公映前，一席请到了毕赣来讲述他的故事。十年之后，重听这些故事，仍旧别有趣味。

【时间轴】

00:10 我想好好批评一下塔可夫斯基，但突然觉得不对劲

04:23 找小姑父做男主角，帮我演电影

06:22 副导演把剧本的每句话剪下来贴在黑板上，每天逼我拍一句

08:56 每天早上被人家莫名其妙加油，我突然觉得我应该特别会拍电影

11:31 凯里的朋友们无动于衷，觉得我是拍微电影的

13:54 我妈问我拍电影要多少钱，我说两万块，她觉得我有病

18:04 我给剪辑师推荐了塔可夫斯基的《乡愁》和《今日说法》栏目做参考

21:55 每天赢20瑞士法郎就买两瓶酒，赢150的话就去吃牛排

23:16 你有才华能当饭吃吗？今天我想说我能

👇毕赣和小姑父的工作照

👇毕赣作品《老虎》

👇毕赣作品《金刚经》

👇《路边野餐》剧照，毕赣小姑父饰演陈升

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陈宇慧（田螺姑娘），美食作家我们被通勤距离、周边配套设施、社会结构和生活节奏局限，不知道该吃什么。出门吃饭的时候，面临越来越像的菜单和预制菜的漩涡。看似对于食物的选择越来越多了，但是实际上，吃到自己喜欢的东西的机会越来越少了。

你有多久没有走进过厨房了？你有多久没有好好地在餐桌前吃过一顿饭了？当吃饭成为一件可以被牺牲的事，生活的价值感也随之丢失。

“吃饭还是一件重要的事吗？”从小跟着父母在厨房打下手的陈宇慧感到困惑。成为美食博主十年，她发现我们好像很难再将做饭视作日常的一部分了。工作压力、合租环境、标准化生产和运输……种种因素正在让做饭失去乐趣。

陈宇慧没有找到答案，她只希望用自己的视频和文字告诉大家：做饭不难、也可以很快乐。

【时间轴】

00:09 从产品经理到田螺姑娘：写菜谱比写产品需求文档有意思

02:13 邪修菜谱是做饭的捷径吗？

06:46 当社会让生活品质与琐碎的劳作相区隔，生活真的会更好吗？

14:36 做饭令年轻人手足无措：生抽和老抽有什么区别？

19:15 买菜做饭就是会出错，这种偶然性也是乐趣

22:01 做一次饭就会一直做饭吗？

23:56 看似对食物的选择越来越多，其实吃到喜欢的东西的机会越来越少

👇“花开富贵”

👇干烧胡萝卜

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