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01:07 乳癌發病與復發危險因子（少動、少膳食纖維、少Omega-3/高糖、飽和脂肪）天然抗氧化劑）

02:20 肥胖對停經後（發生、復發、死亡率成正相關）／腰臀比增加也與（發生成正相關）

03:21 潛在危險因子 (酒/加工肉/飽和脂）、保護因子（纖維／Omega-3／維他命 C,E／抗氧化植化素）

06:27 特定食物影響（蔬果：膳食纖維、多酚

14:58 紅肉（避高溫、適量亦可）

16:31（纖維降風險）

17:39（飽和脂肪風險＋，Omega-3適量可降低）

20:49（素食小心椰子油、棕櫚油，也算飽和脂肪）

22:00 加工肉促癌（肉鬆、香腸、熱狗、火腿片、培根，尤其肉鬆很多癌友都有吃到要小心避吃！）

25:27（乳製品在各國研究指出，人種會不同，但亞洲人要小心：低脂、發酵乳最佳！）

29:42 雖過多的碳水、升糖和乳癌無關（因文獻不足），但「更年期」後常吃則有風險！

31:42 表：升糖食物（高GI/低GI）

33:13 酒不要每天喝，有風險！（乙醇缺葉酸、B12，最終促癌！）

38:02 「大豆」對亞洲更年期後的女性有很多好處。

42:20 結語（全穀、低脂、多菜、運動、植化素、適量大豆）

避免加工食品、超加工食品、高溫油炸（氣炸鍋也不要吃），多吃原型食物、使用新鮮辛香料（少用粉），避開促癌風險（最近蘇丹紅連環爆）。

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「乳癌」是台灣十大癌症發生人數第三名，

然而，乳癌不只是女性議題，

應是全民都應注意且預防的疾病！

🔥本次直播將分享🔥

☘️乳癌發病與復發危險因子

☘️「這些」食物對乳癌可能產生的影響

☘️預防乳癌的「生活模式」

快來看更多分享吧~

音樂：Royalty-Free Music from https://audiohub.com

#黃淑惠 #抗癌飲食 #防癌資訊 #乳癌

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