Le 1er décembre, l'un s'élancera sur le marathon de Valence. L'autre prendra le départ du marathon de... Shangaï. Deux continents différents. Deux courses différentes. Deux objectifs différents. Mais une préparation (presque) commune. Depuis plusieurs semaines, Yohan Durand et Yoann Kowal s'entraînent ensemble. Avec Benoît Boutron, les deux amis expliquent ces mois d'entraînement, les différences entre leurs séances et les allures à respecter. Pourquoi ont-ils partagé beaucoup de séances ? Comment se sont-ils entraidés sportivement et humainement ? Que pensent-ils l'un de l'autre ? Que visent-ils sur leurs marathons respectifs ? YoDu' et YoKo vous disent tout ! 

La séance de la semaine, elle, sera consacrée aux week-ends chocs, ces jours où le volume s'intensifie pour habituer le corps à l'effort. Mais à quoi cela peut-il vraiment servir ? Quels sont les risques ? Et doit-on obligatoirement en mettre en place ? 

Enfin, dans le bon plan matos, deux exemplaires du livre "Marathoniens, les secrets de la préparation physique et mentale du marathon" écrit par Yoann Kowal et Matéo Benoist-Fritsch sont mis en jeu !