粤语阑珊 | 学粤语-倾听你的故事

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相信大家都有试过失眠，其实失眠原因有很多，有数据表明，独居更容易令人失眠，经常会伴随着焦虑、抑郁、失眠等症状，失眠听上去是个很文艺而平常的病，但细数起来身上大多的病因都源于此。每次失眠，身边人都会对你说，不要熬夜，早点睡，多喝热水，睡前泡泡脚，放松心情等。听在耳里，总是无奈，越平常的废话，做起来越难实现。

讲失眠的那段话我记得一位大学老师说过。他说：你们半夜想未来，想前程，再焦急大晚上又能做什么呢，晚上睡不好，白天起来没精神，又什么都做不了。还不如晚上踏踏实实睡，白天踏踏实实做事有用。

能无来由地说出这样一番话，大概也是在年轻时失眠过的人。不然怎么会那样清楚的知道。

顺着这个话题，今晚分享一位失眠症患者简洁的故事，倾听下她为什么会失眠呢？

凌晨三点是人最脆弱的时候，我一直记得这个结论。之后就算熬夜，也很注意避开这个时间。

我本科毕业那年，刚好是赶上2009年亚洲金融危机。我因为保研避过了那年整个年级找工作的颓丧气息，但那种对未来的惶恐却始终挥之不去。研究生毕业找到工作时，以为这种惶恐会停止，一两年后便发现，对人生和未来的焦虑，在每个阶段会有变化，但最终都会体现在睡眠的质量上。

我是一个很容易感到焦虑的人，不管看什么科室，看什么病，医生到最后都会说一句：你太焦虑了。问了我的职业后，便会出现恍然大悟的表情。我的安稳来得非常短暂，通常只有出完刊后的那一周半个月，那是一种暂时的充实和平衡，一晃眼就不见了。

焦虑和失眠是共生的，我的熬夜在刚工作那几年有时是必须，有时也会是心情不好的发泄。在广州时独居的三年，是我熬夜最凶的时候。那时早上九点半才上班，工作的地方15分钟车程，晚上到就算一点睡都还能保证8小时睡眠。但3M的电子书，一晚上就能看完，一部日剧，一晚上就能看一半。有时看得太入迷，不小心到了凌晨五点.那时年轻，拼命由着自己消耗着身体资本。将失眠作为一个文艺病症，虽然难受，但深藏着一种不以为然。不是没有在意过，但在意失眠的本身就更增焦虑，索性放飞。但其实，晚上不肯睡，和早上不想起，都是逃避现实的表现。每个主动失眠的夜里，都暗藏着一个经不起期待的明天。

真正的失眠，是身体的病痛带来的想睡不能睡。当时我得了一种怪病，白天什么事都没有，但半夜两点准时发作，从嗓子疼开始，连到耳朵疼，咽口水时刺痛e，然后刺疼感渐渐变成类似呛水时对鼻腔的攻击，鼻塞，流鼻涕，流眼泪，然后如此循环两三个小时，只能半坐着，到天快亮时才能勉强睡觉。

熟睡是一道屏障，把你隔绝在另一个世界里。在这时能安慰你入眠的是什么。是一杯热水，是一碗刚煮开的药汤，是什么声音，还是一首什么歌。每个夜晚都是一个实验品，忐忑又带着希望地睡下去，然后第二天醒来记录下好一点或坏一点的时刻。你很难知道为什么它能使你安睡，清楚的只有结论和感受。到最后，是病情恶化成急性支气管炎，干脆全部发作出来，最后才见好。

刚好的时候，觉得没有疼痛的睡不着的夜晚，已经如天堂一般让我感恩了。待养好一些，才下决心去北京看病。

在北京的冬夜里，我非常难得的睡了几个安稳觉。医生的医嘱其实简单又犀利：不早起如何谈早睡，你早上六点起，晚上你看你十点能不能睡着。我问：中午能睡午觉吗？她又好气又好笑的白了我一眼。那段时间调作息，中午不睡，到下午个人萎靡如狗，拖着这疲惫进到晚上，还真的睡了几个好觉。

如以往的经验一样，这与失眠斗争的胜利并不长久。人们挣不过的，是习惯，是日常，是每个不肯睡去的夜晚里自己找的理由。但在北京的那几个安睡的晚上，却让我对安眠的可能有了期待。

那样暖暖的冬日夜晚，窗口的树枝，路灯的白光，对面的学校篮球场。闭上眼北风一吹，好像就要飘起雪来。我想，这会成为老舍说的，我那个入睡前的地方。

那你有没有失眠经历呢？可以留言和我们分享下。

曾国藩说：“凡事不可占人半点便宜，不可轻取人财。”

那些你以为占到的便宜，未来都会以另一种方式偿还。当侥幸变成常态，做人的底线便毁了。

任何一段关系到最后，拼的都是人品。总是消耗别人心意的人，朋友只会越来越少。 

真心虽免费，但绝不廉价，人情也免费，但代价同样很昂贵。 

所以，永远不要做心穷的人，不要让你的人心毁于求小利而失情谊，不要让你的圈子，起于信任，最终却断于利益。

受害者思维是一种思维定势，这种思维习惯最可怕的一点是，它会在任何时间、地点、事情、人的面前，把自己当成一个受害者，直至把整个世界都投射成“加害者”。

一般来说，受害者思维的人，有这3个明显的特征：

责怪。遇到事情，总会把原因都归结到对方身上，而自己，只是一个可怜的受害者。总之，错的永远是别人或别的事情，反正一定不是自己。

合理化。如果受害者不是在怪东怪西，你常常会听见他们在找借口，或者想办法证明自己的合理性。合理化了别人的成功之后，自己的失败也就变得合理了。

抱怨。很多爱抱怨的人，日子也不太好过。有很多烂事会反复发生在他们身上，周而复始。而他们所做的，只是继续抱怨，怨天怨地怨父母，凡是阻碍自己的都要抱怨和吐槽。久而久之，也就变成了真正的受害者、弱者。

心穷的人总会把自己想成受害者，会给自己所有的失败都找到外界理由，这样他不仅能得到别人的注意，还不必为人生的失败担责。

在一定程度上，人的信念会影响最终的结果。走出受害者思维，关键在于真正为自己的人生负起责来。

有时候，一点小小的利益，就能把一个人的格局暴露得一清二楚。

格局越小的人，内心往往越“穷”。

知乎上，曾经有人问过：“心穷的人，到底缺什么？”

在下面的评论区中，有一个评论说道：“心胸缺开阔，眼光缺长远，骨子里缺志气，生活里缺情趣。”

心越穷的人，有时候会被一时的利益冲昏了头脑，做出不理性的事情，毁掉别人的人生。

心胸宽阔了，路才会越走越宽；格局大了，人生才会越过越顺。

有些人，就算你没得罪他，他也会嫉妒你，诋毁你，甚至想毁灭你。”

因为你过得比我好，所以你有罪；因为我不如你优秀，所以我要毁灭你。 

如同被困在一个桶里的螃蟹，但凡有一只想爬上去，下面的无数只，都会拼命把它拉下来。 

这是一种恶，叫见不得别人好，同样也是心穷的表现。 

心穷的人，心里的幸福感永远不足，永远都不会付出真心，他们心里想的永远只有自己和眼前的小利。

这个时代缺的不是优秀，而是承认别人优秀的人，所以，不要做心穷的人，也远离那些见不得别人好的人。 成就他人，亦是成就自己。

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有句话说：人，最怕信任之后的利用。

跟朋友交往的时候，有人贪图你的便利，有人贪图你的心软，一开始，你很难分辨出谁是真心，谁是假意。但相处久了，你是感觉得出来的，有人找你帮忙的时候，好声好气，一旦不需要你了，立刻翻脸走人，这样的人，利用了你的善良，成全了自己的私心。

后台有听友感慨，现在的善良，好像变得一文不值了。你对一个人越好，他越是觉得理所当然。

其实有些人，有些事，你本可以选择视而不见，但你依然选择了善良。

因为在热情与冷漠之间，你更愿意对周围的人伸出援手；因为在不安与狠心之间，你宁愿自己吃点亏，也不忍心看见身边的人受到伤害。

真正的善良，从来不是伪装出来的善意，而是发自内心的慈悲与大度。

你对一个人好，也许不是为了回报，也不是为了给自己塑造温柔的人设，是因为你把对方当朋友，是因为你的内心，不允许你成为一个冷酷的人。

我很赞同一段话：

“世界本来就是这样，会认识形形色色的人，会遇到无法理解的恶意，会感到失望。但是只要过去了，你就会感悟到，其实这些是在提醒你，不要成为那样的人。”

或许人心并不如你想象中那么美好，但这并不妨碍你成为一个温暖的人。

善良是一种选择，也是我们对自己的一种期待。不管世界怎么变，我们都要坚定自己的选择，始终向阳生长。

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文字：追光者    

每个人的心里都有一个角落，藏着别人不知道的故事和人。不管时间如何流逝，那些记忆却始终清晰。

或许在你的意识中，你也曾告诉自己，留不住的不如忘了吧。可是不管你使用什么样的方法，那个人却始终存在你的脑海中。

或许是偶尔进入了他的空间，或许是从他的一条说说里知道了他的最新动态。于是，那颗许久未曾敞开的心又开始动摇了，你也不得不承认，最沉默的时光里总是藏着最深的爱，最想遗忘的人总是让人最放不下。

有时候，我们喜欢跟自己较劲，我们猜想，我们犹豫，我们虚伪的假装，以为这样就可以把这个人忘掉。

但感情中哪有这么好的事，我们会在开心的时候想起，在深夜里想起，就这样，那个你说要忘记的人就在你选择遗忘的过程中，成为了你心中的念念不忘。

人的一生，会遇到很多人，有些人注定要成为你生命中的一部分，可即使他离开了，也不会从你的心里消失。而那些你想要忘记的人，一定也在曾经的某一刻，在你的世界里留下了深刻的意义吧，所以，有的人不是你忘不了，而是不想忘。

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十一月，天气渐冷，落叶寂寥。

晚上城市的风，越来越大；身边暖心的人，越来越少。这一年，你变了许多，从前事事爱争的你，变得不爱计较了，曾把感情当作全部的你，如今已是顺其自然。

对于大多数人而言，今年都是格外艰难的一年，疫情影响，经济不好，我们想着如何生存，就已经让人筋疲力尽。房贷、车贷、工作，感情，家庭，这些事情像一座大山一样，压在你的肩头，偶尔你想喘口气，却不敢停下脚步。

有位听友跟我说：“最近真的好累啊，什么也说不出来，心里很痛，却没有眼泪，很想睡觉，却总是失眠，烦恼像一颗雪球一样，在心里越滚越大，也不知道明天会不会好起来。”

你有想过吗？人为什么会累？

也许是对自己要求太高了，你不断地想要给身边的人更好的生活，飞得太高，容易疲惫；也许是对未来充满了迷茫，你不知道自己当下的决定是对是错，也不知道自己的归处究竟在哪里；也许是不懂得与自己和解，凡事都喜欢钻牛角尖，但你知道吗？得失看得太重的人，从来都不会太快乐。

画家丰子恺有一段话：“既然无处可逃，不如欢喜；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释怀。”

每个人走会走过一片泥泞，一段黑暗。有时候你觉得生活好不起来了，但一咬牙，所有的苦也就那么熬过来了。

如果你觉得很累，可以停下来休息一会，给自己的心情放个假。说不定，你会看到不一样的风景，也会撞见不期而遇的惊喜。

人生，不必想得太过遥远，让今天的不开心到此为止吧，明天依旧要光芒万丈。

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这是一个浮躁的时代。

因此，需要深入研究如何克服自己的浮躁。这是一个根本性的社会问题，也是人心治理的关键。

对于年轻人来说，心能静下来，才华和潜能才能发挥出来，不然，一切的才华反而将束缚人的发展。

心是一切经验的基础，它创造了快乐,也创造了痛苦；创造了生，也创造了死。心的第一个层面是“凡夫心”，这是会思考、谋划、欲求、操纵的心,会暴怒的心，忧郁不定、反复无常的心。但此外，我们还有心的本性，这是永恒的，不被死亡以及任何外界事物触及。

说到底，心性就是万事万物的本质。

历史上的圣人先哲，用了不同的名词来修饰他们所悟到的真理，但他们都是在阐述基本的心性。

基督教徒称之为“罪”，印度教徒称之为“梵”，佛教教徒称之为“空”。所有的宗教，都肯定有一个基本的核心，并要求他的教徒用一生演化和体悟这个核心。这核心就是心性。

现代的文明给了我们无穷多的好处，让我们认识了无限复杂的世界，但是另一个方面远远不如我们的祖先，那就是对心灵的认识。

心理学家们把人的思想和情绪进行极其烦琐的分析，这样分析的结果，是将人描绘成了充满矛盾、无限复杂的黑洞。并非说这种种理论不对，而是这些理论的出现，正标志着现代文明一种令人担忧的倾向：我们正越来越远离单纯的、清澈的心灵。

我们平时被种种情绪、思想和欲望所主宰，但是有些时候，我们依然能极其清晰地、极其深刻地感受到自己的心灵：

可能是在欣赏一支美好的曲子，可能是在宁静清澈的大自然流连，可能是品尝着日常生活的点点滴滴。

当我们看雪花翩然飘下，或看到太阳从山后缓缓升起，看到一束光线神秘缥缈地射进屋里，都可能让我们瞥见自己内心深处那无比宁静和美好的地方。

这些光明、安详、喜悦的时刻，都曾发生在我们每一个人身上，而且美妙得令人难以置信。

欲望使我们存在，而心灵决定我们存在的品质。

身居陋巷的颜回，只有粗粮清水但快乐无比；宗教的苦行者，可以在极其恶劣的生存条件下感受到常人难以感受到的幸福。是的，幸福本身不由你获得多少决定，而是决定于你感受到了多少。

因为心不曾被正确理解，如同它不了解自己一样，所以产生了不可胜数的哲学观念和主张。更有甚者，因为一般人不了解、不认识他们的心性，所以就继续在三界六道中流浪，经历痛苦。因此，不了解自己的心是严重的错失。

如何改变自己的这种情况呢？

这就要静观自己的内心，这看似简单，其实却代表着一种生活态度的改变。

从向外看转为向内看，从关注向外的索取追求到凝神触抚自己的内心生命。这对于大多数人来说是一种全新的体验。我们回避向内看的生活，因为一般人总有对自己内心的恐惧，更因为我们认为这不重要，留恋刺激热闹、嘈杂忙碌的生活。

在这个急功近利的世界，向内看被人认为是一种怯懦和消极的行为。是的，我们埋怨着过于繁忙的生活，却继续忙碌着为了能付得起钱去“休闲”，也就是跟随旅行团到某个同样人声鼎沸的地方走马观花。

我们没有真正理解的是，真正的财富、真正的悠闲、真正的风景，都只在人的内心。任何这些景象都可以打开人的心灵，认识到世界上无边无际的苦难。让人从这里了解到这世界广大深远的痛苦，让人的爱在这一刻启动。

慢下来。其实很多人的生活都是慌乱、浮躁的，几乎没有时间来回味、感悟生命的美好。将节奏慢下来，与自己灵魂互赖的人一起精致地生活。

每日抽出一点时间，凝神静观，重新回到我们本初的生命：赤子之心。

在愤怒、贪婪、嫉妒、烦恼、怨恨、欲望、恐惧、焦虑和纷乱时，仔细想想这些是否值得。人有时候得到了某些可以计算得到的好处，却污染了生命源头的活水。这是一种什么样的损失？

在记忆中回想那些给过我们挚爱、关切、帮助的人，重温每一个爱的细节。感激地回想，唤醒我们的爱，想象我们的爱从心中流淌出来，首先从我们最亲近的人开始，然后是亲戚、朋友、熟人、同事、邻居，然后是陌生人，甚至是我们不喜欢或难以相处的人，甚至是我们视为“敌人”的人。

最后，让我们的胸怀在爱中变得越来越广。

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许多人说，夏天，是个适合恋爱的季节。我们在清晨的微光里相遇，在午后的街头一起逛街，傍晚的风，会从我这边，吹到你那边，我们分享同一对耳机，在甜甜蜜蜜的歌声里，一起陷落爱情。

我常常会觉得，我们这一生，遇见谁，失去谁，都是命中注定的事。有些人出现，是为了教会了我们心动，有些人出现，是为了教会了我们心痛，但一定还会有一些人的出现，是为了教会我们幸福。

曾经羡慕年轻的恋人，在马路边，在公园里，旁若无人的亲吻、拥抱，年轻的爱情永远充满了活力，似乎没有什么能够阻拦他们的相爱。

而后来的我，更羡慕年迈的老人，他们在夕阳下彼此搀扶，迈着摇摇晃晃的步子，与对方一起走向一生的尽头，很慢，但很坚定。

看过一段非常浪漫的话：“过去及未来发生的事情，包括你怎样来到这个世界，如何遇到真爱并走过这一生，在138亿年前宇宙大爆炸那一刻就已经决定了。所以完全可以对心仪的人说，其实我们相遇是命运的安排，缘分从138亿年前就已经开始。”

如果有一天，我们有幸相遇，我会告诉你，这一切，都是命运的安排，我和你，注定要一起走完这一生。

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哲学家叔本华说：

“世界上最大的监狱，是人的思维意识。”

的确，我们每个人都被自己的思维牢牢的禁锢其中。

如果仔细检查我们过往犯过的那些错误，或者失去的各种机会，你会发现：
绝大多数过失都是我们自己的“认知局限”带来的，而不是别人蓄意破坏的，更不是环境带来的。

所以人的一生就是不断地对抗自己认知局限的过程。
人的一生都在为自己的认知买单。

你所赚的每一分钱，都是你对世界认知的变现；你所亏的每一分钱，都是因为对世界的认知有缺陷。

你永远赚不到超出认知范围之外的钱，除非你靠运气；但是靠运气赚到的钱，最后往往又会靠实力亏掉，这是一种必然。

认知越高的人，看事情就越客观，他们遵从本质和规律办事，负责操控世界的运转。

认知越低的人，看事情越主观，容易被表象迷惑，越容易有偏见，喜欢盲从，只能被操控。

就像《教父》里的那句话：

“用一秒钟内看到本质的人，和半辈子也看不清一件事本质的人，注定是不一样的命运。”

人的认知一旦得到突破，思维就会彻底打开，不仅可以看到一个更加透彻、真实的世界，还能一眼看到本质，瞬间抓到要点。

更能驾驭生活，还可以轻而易举地引领大众。

经常有人说“没有深度思考，所有的勤奋努力都是扯淡”，同样的逻辑，认知不到位，所有的深度思考都是扯淡。

怎么才能提高自己的认知呢？
首先就是学习，当我们的知识累积到一定程度，自然就能发现世界真实的逻辑。

然而现在很多人，表面上是在学习，其实只不过是在找捷径而已。

他们总是企图能够找到一把万能钥匙，让自己不用思考/不假思索的就能把所有问题给解决了，哪怕多花钱也想去寻来这把钥匙。

这不叫学习，这叫偷懒。

这就是为什么很多人虽然花了很多钱参加了那么多培训，却依然改变不了丝毫的原因，他们到处上课的样子，只是看上去很努力而已。

提升认知和花钱没有任何关系，你可以花钱买别人的经验，却无法花钱让自己少走弯路。

认知的本质是智慧，它比才华高一个维度，而才华又比知识高一个维度。

要想提高认知，只有知识还不够，还必须有独立思考能力。

独立思考能力才是一个人最重要的能力！

在最后，我还想提醒大家：

人生最难得的，不是你翻阅认知障碍之后看到了真正的风景。

人生最难得的，是当你一览众山小之后，还能守住那颗初心。

善良如初，天真依旧。

愿你翻越千山，归来仍是少年。

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有位听友留言说：人有时候之所以活得很累，不是因为满足不了自己，而是因为不懂得拒绝别人。

生活中有这样一类人，他们善良、心软，面对别人的请求，他们总是不好意思说出一个“不”字。有时候哪怕委屈了自己，也不忍心辜负别人的期待。

时间久了，别人认为你所做的一切都是理所当然，你做得好，他们安心接受，你做得不好，他们怨声怨气。

可是你知道吗？这个世界上没有什么理所当然的事，所有付出的前提都是，他们对你怀抱着好感。

因为喜欢你，才会有人为你不顾一切；

因为喜欢你，才会有人愿意被你欺负。

生活中，我们都想成为一个温暖的人，但不是每一个人，都值得我们的好。

听过一段话说：“人的喜欢，就像是装在杯子里的水，每失望一次，杯子里的水就会少一点，直到杯子空了，喜欢耗尽，他也就再也提不起劲儿去对你好了。”

我想，一段舒服的关系，不是刻意的讨好，而是即使我拒绝了你，你也不会因此而责怪我。

因为我们都知道，别人帮助你是情分，不是理所当然，不帮你是本分，不是薄情寡义。

人的一生这么长，一定要跟舒服的人相处。而那些只知道消耗你的人，就慢慢远离吧。

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看过一部电影，里面有这样一段台词：

人的生活就像是一条很长的人行道，有的铺的很好，有的比如我的，就有裂缝。

我们大多数人的生活，都比较像台词中说的第二种，不够完美，不够顺利，一路上总会遇见许多沟沟坎坎。

你会不会也总觉得，生活真的好难啊。好像做了很多努力，却还是没有办法顺利的到达目的地。

有时候，好不容易熬过一段艰难的时光，觉得接下来的日子可以松口气了。

但不等你稍作歇息，生活就会给你送来下一个“大惊喜”。

你疲于迎接这一个接一个的“惊喜”，是不是也曾想过放弃？是不是也曾想过找一个人和你一起面对？

在那段电影台词后面还有一句：你的人行道和我的很像，但没有那么多裂缝，希望有一天，我们的人行道交汇了，可以一起喝罐浓缩酸奶。

你要相信，有一个人在世界的另一个角落，正经历的和你相似的艰辛，跨过千难万险向你走来。

所以，别放弃，总有一天你们会在路上相遇。

然后在之后的时光里，给彼此很多很多的宠爱，把艰难的生活过完。