展开讲讲

今天这期节目，我们想从近三十年的国产都市剧入手，观察剧中主角们“家”的变化。

从《贫嘴张大民的幸福生活》中，一家六口挤在20平米的胡同小院；到《蜗居》里，房子开始直接决定一个人的尊严、爱情与命运；再到《欢乐颂》，同一楼层的三套房，已经可以清晰标注出阶层差异；《三十而已》中，顾佳则试图通过空间不断向上证明自己——12层不够，还要21层。

而到了《好东西》，铁梅住进阁楼小屋，遇到了小叶，家成为了一个情感空间；《去有风的地方》里，许红豆甚至离开城市，在云南寻找一个“可以自由呼吸”的地方。三十多年过去，人和空间的关系，也彻底变了。

我们会一边聊这些剧里的“家”，一边也聊聊我们自己——聊聊这三十年，中国人是怎么住、怎么活、又是怎么一步步开始问出这个问题的：这个家，到底是社会期待我拥有的样子，还是我真正想要的样子？

今年也有一个词被频繁提起——“适我主义”。简单说，就是一个空间，不再是“应该是什么样”，而是“适不适合我”。

2026年3月，小红书正式发布年度居住趋势“适我主义” ，它背后其实是一个很明显的变化：人们在慢慢摆脱统一的“社会时钟”，而开始更多以“我”为标准来生活。而“家”，正好就是这个变化最具体、也最日常的落点。

shownotes：

第一阶段：2000—2005年，独立空间

05:15 时代背景：新旧交替，从单位分配的福利房向商品房过渡，居住空间从集体之中脱离出来

07:20 “我家”的情况：电视儿童一代在怎样的空间看电视

15:06 电视剧《贫嘴张大民的幸福生活》（2000）：市井大家庭

30:36 电视剧《男才女貌》（2003）：初代“沪漂”生活

第二阶段：2005—2015年，焦虑时代

44:56 时代背景：旧世界终结，新世界定型，平台经济奠定了我们如今生活方式的基本模型

48:04 “我家”的情况：从县城到省城，从省城到北京，北漂时代开启

53:38 电视剧《奋斗》（2007）：心碎乌托邦

01:11:04 电视剧《蜗居》（2009）“连灵魂都被掏空了”

01:20:43 电视剧《裸婚时代》（2011）：细节打败爱情

第三阶段：2015—2020年，要不要参与这个游戏？

01:30:54 时代背景：打破绝对增长预期，从确定性开始走向不确定性

01:34:20 “我家”的情况：我与这座城市的关系是什么？

01:37:50 电视剧《欢乐颂》（2016）：阶层验证区域

01:48:18 电视剧《小欢喜》（2019）：分秒必争

01:57:26 电视剧《三十而已》（2020）：渴望上升，恐惧下坠

第四阶段：2020年至今，适我主义

02:11:54 时代背景：暂停与重启，在不确定中建立“自愈系统”，在宏大叙事外寻找“微小确幸”

02:14:44 “我家”的情况：家从一种身份认同，变成安放自我的空间

02:22:51 电视剧《去有风的地方》（2023）：寻找新的生活

02:29:27 电影《好东西》（2024）：制定新的规则

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

图片：洞姐

音乐：

爱在2000 - 林依轮

In May - Brahms Lullaby Kids

幸福生活 - 李小龙

我很好 - 刘沁

电视剧“牵手”片头音乐 - 三宝

爱情不堪一击 - 张广天

他一定很爱你 - 阿杜

我想大声告诉你 - 樊凡

等不到的爱 - 文章

我的八十年代 - 张蔷

总有幸福在等你 - 刘涛/蒋欣/王子文/杨紫/乔欣

3030 - 金池

树洞 - 欧阳娜娜

北京夏夜 - 旅行团

摇篮谣 - 斯斯与帆

蜜湖 - 简约情人

Cradle song - Brahms Lullaby Kids

happy 2000 -黎明

《乘风2026》可能是最“兵荒马乱”的一季浪姐。因为直播，没有剪辑和后期包装，姐姐们第一次见面喧闹得像个菜市场；也有的姐姐全开麦，观众像是来到了幼儿园大班儿童节表演现场；规则总是变来变去，有的姐姐要遵守规则，也有的姐姐要打破规则。

但也因为直播，打破了原先一些过于丝滑的东西。有姐姐被淘汰，她说了一句“我真的不知道这个舞台的评分标准是什么”——这句话如果不是直播，你一定听不到。同时，粗糙但有“活人感”东西变多了，有姐姐在舞台上侧手翻，也有姐姐吐槽节目组“太磨叽了”，还有那句流行的“不假唱、不怯场、不做作、不好听”。

直播把节奏拉得很快，很多东西来不及被精修、被优化，就直接呈现出来。你看到的是一位姐姐正在应对的状态，而不是她已经完成的结果。

反馈也是即时的。前一天的表现，第二天就会被讨论和回应。观众的声音、热搜、评价，会直接影响她们接下来怎么做。你会发现，自己看的不再只是舞台，而是一个过程：她们怎么在压力里调整、怎么被评价影响、又怎么重新决定自己的策略。

姐姐们在高度的不确定与复杂的环境下，无论什么环节，都拥有一套属于自己的应对逻辑，这正是她们独特的魅力所在。

第一部分：直播带来的新变化

02:36 直播真实呈现了姐姐们的反应和难得的“活人感”

17:06 直播可实时回应舆论与网友热议，可及时调整表演策略

23:35 观众看直播看的是过程，而不是成品

26:54 观看和节目节奏同步，“梦回超女”

第二部分：姐姐们如何应对？

35:55 很多姐姐们不在流量体系里，经历过高峰，如今是相对自由的阶段

37:37 一些姐姐们过去的经历，远比直播事故、唱歌不准更惊心动魄：萧蔷、李小冉、王濛

51:45 青春回忆杀与“雅雅学语”：曾沛慈、乌兰图雅、者来家族

01:00:04 稳定的台柱子：李心洁、谢楠、徐洁儿、陈凯琳

01:03:32 表演技巧不足，但感情真挚

第三部分：浪姐7季以来的变化

01:10:30 节目名称的变化，话语空间的变化

01:18:00 看全女综艺时，我们在看什么？

�展开播报

本期节目是与科沃斯X12 PRO洗地机器人联合呈现的企划「从容应对，自有一套」系列节目之一，感谢科沃斯对本期节目的特别支持。无论是舞台上的姐姐，还是屏幕外的观众，我们都在面对各自的难题。而“自有一套”，并不是找到标准答案，而是训练一种能力：在纷繁的外部要求中，逐渐从容，建立起自己的节奏与边界。

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Bounce Bay Records - City Brew Serenade

Ersatz Bossa (Sting) - John Deley and the 41 Players

FMFV - Interview

Tunetank - Cafe

你有没有发现，旅行中最难忘的时刻，往往不是计划好的那部分？

比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。

这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点错过最后一班车，却在落日里看到了比任何景点都美的风景；比如在鹿儿岛顺着小溪散步，撞见一场暴雨和一家刚好开着的烧鸟店；比如在光州，因为订错了酒店，反而发现了一条把历史、文学、电影和面包店串在一起的步行路线。

你会发现，很多奇遇的前提，是“允许自己不知道接下来要去哪”。

这一期，我们也会聊一些“真心话”：做决定的人走错路，心里会不会很慌？两个人凑在一起，另一个人会不会觉得被冷落？以及，我们最恐惧的旅行冲突——不是大吵大闹，而是有人突然黑脸沉默，问就是“没事”。

与此同时，带父母旅行和一个人旅行，也都会变成另一种形式的“大冒险”。有的家庭会提前约法三章，把规则讲清楚；有的则是各玩各的，互不打扰；也有人要在一个淡人家庭里努力做一个浓人。而这种状态的变化，从二十多岁时通过旅行进行自我治愈，到现在，反而开始想在旅行里找到一个不一样的自己。

本期节目由展开讲讲和淘宝闪购联合呈现。4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！

shownotes：

第一部分 展讲的旅行

和朋友一起旅行中最看重的事是什么？

03:20 康：旅行目的一致，兴趣之旅

09:51 洞：性格一致和50%的准备

14:28 王：每个人找到自己的位置

18:34 为什么我们仨能一块旅行？愿景、执行、赞同

旅行里的真心话

24:28 一个人走错路、做错决定，另外的人会觉得不耐烦吗？

29:42 两个人一起活动，另外的人单独活动，难受吗？

35:34 最恐惧冷暴力：突然黑脸沉默，但问就说“没事”

旅行里的“大冒险”

39:41 漫无目的的闲逛：首尔解放村，指宿荡秋千

45:41 意外发生的瞬间：由布院的最后一班车

49:45 “宝想要宝得到”目的地所发生的奇遇：鹿儿岛与蛋社周边

59:08 光州之旅攻略和tips总结

第二部分 家庭旅行&独自旅行

带父母旅行你会做的准备是？

01:09:15 康：约法三章，提前开会，把丑话说前面，把钱的问题摆在明面上

01:16:57 洞：尊重我们彼此的旅行方式不一致，一起行动，但也可以各干各的

01:19:39 王：在淡人家庭做浓人

带父母旅行最恐惧发生的情况是？

01:22:56 康：父母之间吵架

01:24:22 洞：与父母吵架

01:25:04 王：爸妈说还不如在家看电视呢

想solo trip的原因是什么？

01:25:40 过去：像成人礼；奥德赛时期的自我治愈

01:32:23 现在：陌生化自己；给自己一个关机的理由

01:35:27 如果solo trip你想去哪里，做一件什么事？

�展开播放

4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：谷粒

音乐：

Zekenoki - Beach

John Deley and the 41 Players - Cruise (Sting)

Bryan Teoh - Hold on a Sec

Lofi Library - Coffee

Bounce Bay Records - Morning in Manhattan

展开头条

01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？

27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析

展开内容

电影

54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同

01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构

电视剧

01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动”

01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性

01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？

综艺

01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道

纪录片

02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？

访谈

02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲

书籍

02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？

展开生活&我的解放时刻

02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Harry Styles - Sign of the Times

Tunetank - Jazz

云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从

瞿颖，胡兵 - 不只是朋友

神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.)

赵薇 - 我和上官燕

这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。

这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。

但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。

当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？

这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。

也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。

shownotes：

一、关于许可这样的年轻人

01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人

05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境

12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间

18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结

24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？

33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈

二、关于母女关系

36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系

41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机

46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子

52:04 女性主创主导的片场：安静且高效

55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整

三、文淇自己

58:21 文淇遇到了“新的我”吗？

01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期”

01:06:39 “年轻人不能不表达”

01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾

01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求”

01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》

01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？

01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己”

01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

图片：洞姐

音乐：

a - The Pancakes

原来我们都是爱着的 - 万芳

蓝的天 - The Pancakes

She's Leaving Home (Remix) - The Beatles

as brave as that stupid girl - The Pancakes

本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。

春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？

我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。

我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。

这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。

在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。

一、我们学到的心态大法

02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法

20:15 村上春树作息法：完成写作4小时

22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的”

27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？”

二、我们生活里在运用的心态大法

31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的

38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报

43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk

50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法

三、针对当下环境的“搞心态”建议

01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长

01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结

01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解

01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼”

01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓”

01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下

01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Martini Sunset-Anonymous

Jazz Walk-VibeDepot

Dreamy-Anonymous

大家新年好！欢迎收听展开讲讲，本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。欢迎大家点击链接，收听企划更多精彩节目。

我们仨在这个假期，选择重看了一些关于女性的经典剧集。从2016年的《伦敦生活》到2021年的《绝望写手》，再到更早的《国土安全》和《幸福谷》，她们的共同点是选择关注那些矛盾、复杂、甚至不讨喜的女性。

她们有的浑身漏洞、习惯性搞砸一切（《伦敦生活》的Fleabag）。有的既像母女，又像师徒，更像旗鼓相当的竞争对手（《绝望写手》Deborah 与 Ava），她们把彼此逼到绝境，也最终把对方推向更大的舞台。

而在《国土安全》和《幸福谷》中，我们遇见了另一种女性英雄。她们不是传统意义上征服世界的完美偶像，而是被视为“难缠”和“麻烦”的女人。但正是她们身上那些被视为 “脆弱” 与 “缺陷” 的内在特质，让她们找到了支撑自己的力量。

讨论到最后我们发现，重要的不是这些角色是否被喜欢，而是她们如何定义自己，如何通过直面和接纳自己的不完美，找到了更真实、更有韧性的内在支撑。这恰如 CPB「4D精雕眼霜」给人们带来的感受——不止于表面的淡纹，更是一种由内支撑、紧致上扬的力量。它很像我们内心所向往的生活状态：在自己的节奏里，认真投入，持续经营，最终塑造出属于自己的人生轨迹。

希望这期节目，能陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力。我们相信，每一次遵从内心的选择和坚持，都能让你离那个更真实立体、充满可能性的自己，更近一步。

一、她与自我的关系

03:25 《伦敦生活》里的Fleabag人物形象分析

10:16 Fleabag关于女性主义者的身份焦虑

13:46 第二季的精神性，“触及她内心之外的，让她自身更宏大东西”

16:34 打破第四面墙在第一季和第二季起到的不同作用

19:17 Fleabag与神父的“解放日志”

25:16 我们需要喜欢Fleabag吗？

29:31 Fleabag与姐姐：失控和控制

37:55 十年后的回看感受

40:49 其他的自我探寻：《密会》《爱情可以翻译吗》

二、她与她人的关系

44:33 《绝望写手》：她们的关系永无止境

52:52 Deborah和Ava的代际冲突

56:47 四季线索：生活如何变成创作，创作如何深入关系

01:00:12 每季结尾，Deborah和Ava的关系反转与进阶

01:24:46 剧中的其他关系分析：两对母女，一对搭档

01:31:30 其他的关系探索：《反叛女人》

三、她与世界的关系

01:35:20 改变世界的革命者的共同特点：难缠女人

01:37:09 《国土安全》：一个没有办法被系统、被体系平滑处理的人

01:41:20 《幸福谷》：没有道德宽容，允许恨存在下去

01:47:58 英雄之旅VS英雌之旅

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Cafe - Tunetank

Lofi Chill - monda

Sunset Chill - adiiswanto

Jazz - Tunetank

Shownotes

1.【2025年度内容】

05:20 编辑部评选：《一战再战》

09:14 年度内容总结：“纯真的能量”

嘉宾评选

14:56 刘飞：《同乐者》

17:05 薛静：播客

20:16 鲁豫：西西弗高速·深度版

2.【年度电视剧】

编辑部评选

21:55 国内：《反人类暴行》（含彩蛋）&《人生若如初见》

33:16 国外：《混沌少年时》

嘉宾评选

36:13 仲树：《都是她的错》

39:05 王玉玊：《幸福伽菜子的快乐杀手生活》

3.【最有新意和突破的内容】

43:44 编辑部评选：《匹兹堡医护前线》；《善意的竞争》；张兴朝和“冷不丁梆梆就两拳”

嘉宾评选

53:35 周晓蕾：《首尔夏天》

01:05:42 王玉玊：《后末日酒店》

4.【最值得重温的旧内容】

01:12:43 编辑部评选：2025，重温旧内容不再需要理由

01:15:24 《蜗居》&《我的前半生》；《大明王朝1566》&《芳华》

嘉宾评选

01:24:51 安小庆：《红楼梦》

01:27:54 空山：《美国夫人》

01:32:49 薛静：《少年天子》

01:35:29 刘飞：寒山诗

5.【最振奋人心/抚慰人心的内容】

编辑部评选

【振奋人心】

01:38:45「原来一切皆有可能」：她们登上领奖台

01:42:08 「原来老去并不可怕」：“我处于人生最佳状态”

01:46:25 「原来创作真有乌托邦」：蛋社及其宇宙

【抚慰人心】

01:49:06 快乐的喜剧宇宙：《喜人奇妙夜2》

01:52:05 善良的平行世界：《罗小黑战记2》《热点》

01:55:31 单女的真实生活：王小利、嘻哈等

嘉宾评选

01:58:52 彩蛋-嘻哈：“少年心气是可再生之物”

02:00:48 萤风抛壳：《喜人奇妙夜2》

6.【最大可不必的内容】

02:08:54 编辑部评选：《一饭封神》之餐厅经营战；“当他们敞开心扉”；番位与title

嘉宾评选

02:16:52 shiyu：《换乘恋爱4》

7.【年度名场面】

编辑部评选

02:20:18 影视

《都是她的错》：她刷沙发，他刷抖音

《流人5》：世界是个巨大的草台班子

《苦尽柑来遇见你》：总在牺牲，常觉亏欠

《以法之名》：“谁在栽赃，谁在陷害”

《地球游戏厅3》：对爱废人，蛋挞游戏

02:29:43 现实

《脱口秀和ta的朋友们2》给王好想的一封信

金鸡奖圆桌陈思诚问邵艺辉，“有无兴趣挑战一部男性作品”

白玉兰奖女演员们的“山花烂漫”

嘉宾评选

02:34:26 张苹：《鬼灭之刃：无限城篇 第一章 猗窝座再袭》

02:42:27 弦子：全运会刘诗雯陈梦夺冠

02:48:40 萝贝贝：滨崎步的上海演唱会&范冰冰获金马奖

02:51:08 鲁豫：拥抱1000个女孩&“建一座自己的殿堂”

8.【年度女性创作】

编辑部评选

02:53:12 【就这样一点一点拓宽新世界】

作品：《还有明天》《初步举证》《非穷尽列举》《花漾少女杀人事件》《杨笠脱口秀专场》《寻找谢烨》《南韩民主家政课》

03:03:42 【就这样一个一个站上领奖台】

人物：女脱口秀演员，女喜剧演员，女媒体人，女演员

03:07:26 【就这样一句一句揭露真现实】

话语：小红书赘婿帖

嘉宾评选

03:11:13 王悦伊：《苦尽柑来遇见你》

03:13:35 严艺家：田螺姑娘陈宇慧

03:17:08 萝贝贝：《都是她的错》&《世界的主人》

9.【年度联结】

03:21:08 编辑部评选：我们与大S的联结

嘉宾评选

03:25:44 安小庆：徐熙娣的成人礼

03:28:56 春夏：与女演员郝蕾的联结

03:40:57 zhiqi：与小猫的联结

03:49:01 仲树：“我强迫脱口秀演员哈哈曹来参加我的美国政治小说新书分享会，这是哈哈曹成年后第一次去书店”

10.【2025个人私藏内容】

编辑部评选

03:51:37 《片场风云》&赵囤囤和邓不土埃及vlog&张可马尔代夫vlog

03:55:28 小说《进烤箱的好日子》

03:57:25 与朱虹璇的做事系列谈话

嘉宾评选

04:01:53 王悦伊：《巅峰对决》爆红之后

04:04:43 于奥：《道格拉斯被取消了》&米兰达·裘丽

11.【年度影视话题】

04:08:52 撕奖能力强，等于得奖能力弱？

04:13:08 《繁花》争议，一种叙事的破产

04:16:23 两位95花的解约风波

04:18:44 娱乐圈里的天龙人二代

04:20:10 男演员窝囊废赛道异常拥挤

12.【年度内容趋势】

04:22:42 「续的这是集吗，是命啊」：海内外IP续作成为续命良方，我们将进入内容反刍的时代

04:26:51 「真人的消失」：动画电影大爆发，今年或许也是“天翻地覆的一年”

04:30:11 「伪人的出现」：每逢春节，AI爆发

04:34:16 「影视寒武纪」：当寒冬成为新常态

04:38:29 「零帧起手」：短剧短视频已经改变了创作底层思维

04:40:52 「同人女的爱恨是世界的燃料」：《巅峰对决》等圈层作品成为影响全球的流行文化

13.【年度学科】

04:45:27 历史学和索隐派

14.【年度情绪】

04:48:23 “最中幻想”

“嬷”

父母托举，引导型恋人，爱你老己

爽点总结：“豹豹猫猫我出生了”“中国特色末日和囤货”“山河四省考生原来是北京户口”“老太重生回中年逆天改命”

04:59:35 “鼠鼠我啊”

“活人感”“邪修”“疑似社畜拼好饭中毒死前幻想”“邦邦两拳”

“如何呢，又能怎”“本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬”

05:02:24 展开讲讲的年度情绪：“0人问了”

15.【年度抽象】

05:04:10

年度“男子气概”：哭了的金秀贤，“爷们儿要脸”，“坦克没有后视镜”，“顾客虐我千百遍，我待顾客如初恋”

年度食物：木姜子，丝瓜汤，冷冻西蓝花

年度旅行目的地：南极

16.【年度设定】

05:09:24

地球online

“精神污染”：特朗普

“规则怪谈”：斩杀线

“阵营对抗”：安卓人苹果人

“无限流”：做完你的做你的

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

图片：洞姐

音乐：

Patrick Patrikios - Oh My

Dan Bodan - Sunrise Over Big Data Country

椅子乐团 - 德州巴黎

橙光音乐 / 米豆音乐 - 颁奖音乐

Lamp - ゆめうつつ 

Florence / The Machine - Dog Days Are Over

高旗&超载乐队 - 魔幻蓝天

左小祖咒,曾轶可 - 祝您2026年新年快乐

Madness Paranoia / Kevin MacLeod - Childrens Theme

Les Petits Chanteurs à la Croix de Bois - Le duo des chats

Youzee Music - 齐马蓝

腰乐队 - 今夜还吹着风

范晓萱,elephant DEE 徐熙娣,徐熙媛 - 姐妹们的聚会

很多时候，我们并不是通过回忆，而是通过味道，想起自己从哪里来。也许是一口年夜饭里的扣碗，一点每家比例都不相同的蘸水，又或者是家族里的女性长辈们做的豆豉——同样的豆子，却被做成了不同的味道，像她们各自的性格一样，留下了清晰而具体的痕迹。

人们如何对待食物，往往折射出他们如何看待这个世界。在这一期春节特辑里，我们不只想聊那些具体的“年味儿”，也想顺着味道，去看看藏在酸、甜、苦、辣背后的情感经验。为什么德善的生日蛋糕里，会藏着一个老二的心酸？为什么一支深夜的冰淇淋，会在某些时刻，成为成年人短暂的避难所？

味道是我们最私密的成长日记，也是我们与世界、与他人建立联结时，最顽固、也最不容易被替代的方式。最近，李锦记与联合国教科文组织共同发起了「忘不了的味道」档案计划，正在邀请全世界共建「味道记忆档案」。一道家常菜、一种小吃、一个调味料......身边那些真实而难忘的味道，就是最珍贵的档案。

我们也想借这个机会，邀请大家一起去创造、去记录那些属于你自己的、不可复制的人生滋味。

一、味道是时光机，记录我们的来处

02:38 我们记忆中过年的味道：贵州，安徽，河南

14:38 做饭过程是家庭协作和聊天的过程，过年可以补足一年信息

17:41 所谓年味儿就是你得忙活起来，与其被动卷入，不如主动创造

27:05 来自展讲听众的过年味道故事分享：“这些豆子经过每个女性长辈的手会被做成不同的味道，像她们的个性一样”

二、味道是避难所，记住我们如何彼此相连

41:14 “吃是汉语中最活跃的动词，也是最有抒情能力的词语。”

44:24 酸的味道：心酸的境遇，青少年的酸涩情感，某种歉疚和纠结而难言的酸楚。影视举例《请回答1988》《四重奏》《喜欢你》等

55:04 甜的味道：成年人对自己的小犒赏，需要克制精准地掌握用量，短暂逃离压力的时刻。影视举例《我的解放日志》《俗女养成记2》《黑白大厨2》等

1:04:00 苦的味道：人生底味，佯装而虚势的“大人饭”。影视举例《甄嬛传》《浪漫的体质》《重庆森林》《生万物》等

1:14:36 辣的味道：欲望与野心，诱惑和挑战，尝试新事物的刺激，有点不安全，但抑制不住的好奇与冒险。影视举例《我的大叔》《鸣龙少年》《黑暗荣耀》《花样年华》等

三、味道是博物馆，构成我们的公共记忆

1:23:08 味道是记忆最顽固的文化传承

1:28:15 味道实现身份认同：爱德华·李的“人生料理”故事

1:33:49 味道帮助我们接纳多元，食物作为媒介链接了世界

� 展开播报

如果你也有属于自己的味道故事，欢迎去在小红书搜索 “味道记忆档案”并@「忘不了的味道」档案计划参与投稿，你的故事将会被收录于联合国官方平台，并有机会获得联合国教科文组织颁发的含唯一编号的证书及李锦记礼品，让我们用味道记录我们爱过、哭过、思念过的每一刻。

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

图片：洞姐

音乐：

No.9 Esther’s Waltz - Esther Abrami

Lace Tablecloths - The Mini Vandals

Checkmate - Nathan Moore

Willy’s Sunny Side - The Whole Other

Letter To Natalie- The Great North Sound Society

Dance of the Fireflies - Nathan Moore

Panpsychic - Alex Hamlin

展开头条

01:25 年度内容榜单分享：小宇宙榜单，豆瓣读书/电影榜单等

23:54 各大社交和生活类App年度总结

展开内容

综艺

34:25《黑白大厨2》：熟度与完成度，怪物、魔女与解题大师

49:58《请回答1988十周年MT》：一起活到了爱的电视剧重聚的那一年

58:51《体能之巅亚洲篇》：国家刻板印象大吐槽

电影

01:05:25《疯狂动物城2》：一负责先锋世界观搭建，二负责四平八稳滑不溜手

01:16:08《无可奈何》：一个人为了自保有多么迫切，可以使出多少蛮力

电视剧

01:24:28《都是她的错》：结尾中富人和中产的觉醒，以穷人的死亡为代价

01:35:31《怪奇物语5》：也一起活到了和爱的电视剧告别的那一年

01:40:58《同乐者》：最痛苦的人，要拯救一个幸福的世界

01:49:10《反人类暴行》：反人类是建立一套把人降格为手段/工具/耗材的体系

纪录片

01:56:01《南韩民主家政课》：“你就靠着权力过活，我会一直和权力对抗到底”

02:06:21《斯科塞斯先生》&《1975：天翻地覆的一年》：“在那短暂的一刻，电影和流行文化能够直视这些缺陷，但这实在太沉重了，我们最终仓皇转身逃离”

展开生活&我的解放时刻

02:17:16 三亚度假：终于懂了休息为什么不是“在家躺两天不就好了么”

️新年福利

感谢更适合亚洲人肤质的科学美白品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验。

也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨美白奶罐Pro】，新升级后美白和修护力都有很大提升，做好舒缓修护可以巩固皮肤屏障，美白效率更高的同时，也更不容易反黑哦！

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：方改则

图片：洞姐

音乐：

Whispers in the Smoke- Surprising Media

piano jazz-PulseBox

jazz walk-VibeDepot

Kate Bush - Running Up That Hill (A Deal With God)

李笛 - 걱정말아요 그대