馬年奔騰新春報喜！闖蕩人生的過程中，我們總是因為知、未知、無知，在傷害與被傷害之間不斷來回擺盪；隨著新春迎新局，你今年的年度代表字是什麼呢？今天就一起來聽聽淳予、雅惠、老王傷害與被傷害的故事，以及我們的年度關鍵字，也一起來聊聊那些讓傷痕綻放出花朵的溫柔詩歌。

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🔸新年聽眾抽獎活動：私訊或留言IG，分享你的「年度代表字」，簡單告訴我們你的理由，我們將挑選二位聽眾，送出溫若喬的美麗台文詩集《日花閃爍》。

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🔸詩歌一：〈柴花〉溫若喬

🔸詩歌二：〈自殺者的房間〉辛波絲卡 / 林蔚昀 譯

🔸詩歌三：〈（愛的）靜物〉廖宏霖

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🔸淳予的年度代表字：「知」。

🔸雅惠的年度代表字：「觀」。

🔸老王的年度代表字：「灰」。

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🔸淳予想將朋友說的一句話分享給大家：「希望無知，不要是不善良的藉口」。不要讓無知，成為傷害別人的缺口。

🔸淳予從與未知之間的拉扯中，所帶來的成長與期許。

🔸知，不是知識的知，而是認知到世界有多寬廣。

🔸你是否也能同理自己之外的他人經驗？

🔸從《世紀血案》電影拍攝爭議事件，去思考無知所帶來的嚴重傷害。

🔸我們永遠都沒有資格，自顧自地去淡化、嘲笑別人的傷痛。

🔸漫漫人生，傷害與被傷害，最終都會成為獨一無二的年輪。

🔸雅惠在大學時期，因為生活的選擇而受到誤解。

🔸知與無知，富貴與貧窮，是成正比的嗎？

🔸淳予的好奇心，原來會為他人帶來困擾？能夠被理解，並不是理所當然。

🔸老王從《我可能錯了》這本書，領悟到保持視野彈性的重要性。

🔸不要帶著自身跨越難關的經歷，去傲視輕慢他人的努力。

🔸雅惠在運動的過程中，開始觀察自己的呼吸與肌肉。

🔸練習把「應該」，從觀察的視角中拿掉！

🔸老王的灰不是灰暗，而是對未知的溫柔感觸。即使處於混沌不明，也可以安心處在灰色地帶。

🔸未知的事情居然愈來愈多？

🔸雅惠從Alex攀爬101的事件中，所獲得的已知體悟。

🔸推薦日劇《搖擺法庭》。當你感受到不安，其實你已經在前進。

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠、頭痛和腦霧治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

　

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人生有雷必有光，2026開始！來聊聊人生中的貴人。人生中總是有些閃閃發光的人事物，默默給了我們莫大的勇氣與力量。那些無私的光芒，照亮了好多幽暗時刻，甚至改變了人生方向；驀然回首，那些人生的高光時刻，也總是令我們熱淚盈眶。今天就一起來聊聊我們的人生故事與貴人，也一起來讀讓人閃閃發亮的詩歌。

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///詩歌一：〈那樣的人〉羅泰柱 / 柳亨奎 譯

///詩歌二：泰戈爾 漂鳥集 第41節 / 台文版 溫若喬 浪鳥集

///詩歌三：〈我們準備著深深地領受〉馮至

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🔸老王從「洗牙」的日程中，感受到「定錨」。

🔸淳予從乾媽穿越30年的無私信任中，獲得力量。

🔸老王在學姊眉飛色舞的演講中所獲得的鼓舞。

🔸雅惠從《史托納》中，讀到一個農家子弟的跌宕歷程。

🔸淳予國中身處霸凌孤立風暴時，所出現的一盞光明燈。

🔸人走到中年，更需要方方面面的支援。

🔸雅惠從空手道教練堅定的呼喚中，獲得的勇氣。

🔸很多時候，是你準備好領受，貴人才會接踵而至。

🔸雅惠遇見一位溫柔堅定的家屬，從容品格深深影響了她。

🔸「偽裝的獨立」會讓我們的格局愈縮愈小。

🔸我們或許都可以成為別人的微光。

🔸「貴人」與「賤人」的影響，都是增上緣？

🔸淳予的毛小孩們，用離開帶給他的當頭棒喝。

🔸什麼才是真正的陪伴？

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠、頭痛和腦霧治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

　

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從踩雷到覺醒！買到傻眼雷物、很雷的那種人... 今天聊那些教會我們斷捨離的超雷人事物！充滿荊棘的人生道路中，面對惡意與地雷，你選擇迴避？還是勇敢應戰？我們又該怎麼在各種人生的過招縫隙中，勇敢地認識自己、保護自己，然後電爆他人的惡意？今天就讓我們一起來聊聊有關雷包、地雷的有趣詩歌。

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///詩歌一：〈撞〉李豪

///詩歌二：〈惡意〉楊瀅靜

///詩歌三：〈壞天氣〉鄭茜馨

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🔸《詩歌良藥》歡迎大家留言情勒！XD

🔸前陣子瘋傳的法國虎鯨影片居然充滿惡意？

🔸我們都購買過傻眼的種種雷物！

🔸雅惠被撞得支離破碎的過往經歷。

🔸「冷暴力」的孤立雷包一族。

🔸偉大中立者最終將染上憤世嫉俗之癌！

🔸雅惠從漢娜・鄂蘭作品中意識到的「平庸邪惡」。

🔸表達力極佳也可能成為雷包？

🔸遇上惡意時你會先檢討自己嗎？

🔸老王居然是自己的大雷包？

🔸遇到惡意雷包，你會迴避？還是電爆他？

🔸希望我們在充滿地雷的人生道路上，都能愈炸愈勇！

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#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠、頭痛和腦霧治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。

　

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#詩歌良藥 #和解 難道只有放下和原諒才是和解嗎？你會如何詮釋「和解」？和自己和解或許比跟他人和解更重要？負重前行的人生中，我們變換著不同視角去觀看同一個當下，每個不同視角，是否讓我們放下了糾結，與自己和解？在每一段和解的路上，我們又該怎麼面對自己的情緒？而和解之路的盡頭，又是為了什麼？一起來聽聽有關和解、溶解的詩歌。

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///詩歌一：〈日子不過是心的顯影〉劉定騫

///詩歌二：〈米蒂亞〉夏夏

///詩歌三：節錄自〈藝術班底〉阿米

///詩歌四：《我終於捨得讓雪落下》〈後記〉劉定騫

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🔸博愛座的道德枷鎖？你也看過優先座發燒影片了嗎？

🔸事過境遷後，我們該怎麼與糾結的過往和解？

🔸「分手」所帶來的和解感受。

🔸雅惠從國小時期懷抱至今的恐懼？

🔸我們是可以選擇「不原諒」的。

🔸老王曾被路上騎行的機車恐怖拖行！

🔸艾莉絲・孟若的女兒，是如何與母親和解？

🔸「認知行為療法」v.s.「接納與承諾療法」

🔸我們是否都被困在「放下」與「和解」的語意中？

🔸老王從「觀課」的焦慮中，所獲得的當頭棒喝。

🔸淳予與家貓Ola之間，極其溫柔的和解與溶解之路。

🔸淳予從珍古德的訪談中所拾取的最大收穫。

🔸雅惠從韓劇《你和其餘的一切》中所提取的心得。

🔸雅惠在日本「金繼」工藝中，感受的裂痕生命力。

🔸當你打翻杯子或打破盤子的瞬間，你的反應是什麼？

🔸和解，最終最重要的對象，始終是為了自己。

平安度過了末日，最近大家都好嗎？老王從長旅中回歸！人生就像電腦，過度負載時總需要「重新開機」！今天一起來聊聊在有時低潮、心力交瘁的日常中，我們如何重生，讓自己再度活過來！或許是每天的朗誦瑜伽、工作、閱讀、看顧貓咪與植物的日常中，感受到生命重整的奇妙時刻！

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///詩歌一：〈失神〉ㄩㄐ

///詩歌二：〈奧普欽那修道院長老禱文〉

///詩歌三：〈雨〉孫維民

///詩歌四：〈每天都是小旅行〉盧建彰

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🔸人事物的改變，是真的變苦？還是你已經心力交瘁，能量低下？

🔸重新開機對淳予來說，是個喚醒神性的過程。

🔸雅惠坐在運動場旁的那個時刻，釋放了心的束縛。

🔸空白、暫停、關機，都是需要練習的。

🔸老王從義大利電影《十分鐘新鮮事》中，看到主角的「重新開機」。

🔸淳予在每天的朗誦練習Chanting Yoga（朗誦瑜珈）中，所喚醒的神性。

🔸從語言學、腦科學，來看瑜珈練習是如何帶領我們與宇宙產生連結。

🔸如何用接受、接納的方式，讓自己在「流動」的狀態中重新開機。

🔸雅惠開始愛上下雨天的契機。

🔸雅惠讀物推薦：《河畔小日子》，讓我們一起從「善意」 中開機。

🔸淳予每次剪完頭髮，突然覺得自己重新活了起來。

🔸在變化無窮的日常中，那個不變的存在，總是對我們意義重大。

🔸老王從長旅中，慢慢地練習歸檔，重新檢視自己。

🔸用不同的語言去思考，帶給老王的新鮮有趣。

🔸淳予從照顧貓咪Yanny與Ola的日常中所學到的。

🔸淳予的植物「小紅」，這幾個月面臨了生死交關的狀態！

🔸雅惠跟淳予在照顧植物的過程中，所感受到的生命力與能量。

🔸雅惠在勞動中所體驗到的生命力量！

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■ 鄭淳予的深夜播客： 是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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■ 這裡都能聽的到： 🎧 Apple Podcast 🎧 SoundCloud 🎧 Spotify 🎧KKBOX

睡前牛奶會做怪惡夢／貪睡鬧鐘是個大問題／各種失眠地雷／失眠讓吃醋大爆發／放鬆正念呼吸這樣做

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#宇宙觀察日誌 #睡得跟豬一樣 下集繼續來聊未完的睡眠小知識！各種好眠地雷你千萬不要踩！包括貪睡鬧鐘跟睡前牛奶...可能都是大問題！有哪些我們專屬的睡前儀式及好眠訣竅？分享放鬆的正念呼吸我都怎麼做！

宇宙觀察日誌ep2-睡得跟豬一樣(上)：回覆聽友留言/夜貓子或輪班人怎麼睡/補眠黃金法則/睡多久才夠？

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到底要怎麼做才能好好睡覺？要怎麼睡，才能讓生活大小事神采奕奕？趁著老王出差中，久違地來跟大家聊聊「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！

#詩歌良藥 #世界末日 如果明天就是世界末日，你會做什麼？天災人禍頻傳的末日感、日本漫畫預言的世界末日，這些消息是否也讓你焦慮不安？你會是那個奮戰到底也要活下來的最後生還者嗎？其實每一次呼吸，都是一場微型末日？若是末日真的來臨，你又會做出什麼應變？今天就一起來聊聊我們怎麼看待末日的預言，面對生命中各種形式的大小末日，又是用怎樣的心態作出準備！在末日的倒數聲中，讓我們一起重新尋找生命中最重要的事。

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一行禪師：『不是無常讓我們受苦，受苦的是，事物明明不是恆常不變，我們卻希望它恆常不變。』

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///詩歌一：〈北青蘿〉李商隱

///詩歌二：〈末日〉任明信

///詩歌三：〈重要筆記〉李進文

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🔸漫畫《我所看見的未來》中所預言的世界末日，真的會到來嗎？

🔸Threads上湧入了很多「未來人」的貼文？

🔸心理學家如何說，為何人類如此迷戀末日的預言。

🔸老王最近進行了密集的游泳訓練，是為了因應末日的到來？

🔸雅惠最近看了《最後生還者》後，思考自己是會活到第幾集的人。

🔸末日災難來臨，你是會想盡辦法活到最後的人嗎？

🔸雅惠曾經在罹患帶狀皰疹時，百般痛苦地寫下了遺書？

🔸雅惠從《世界就是這樣結束的》末日小說中所獲得的感悟。

🔸你的末日待辦清單是什麼？

🔸淳予在凝視人生末日深淵的時刻，對他帶來極大影響的重要人物！

🔸每次的末日預言，都在提醒著我們重新審視「什麼是最重要的」。

🔸欲望，是讓你活得更積極、更好？還是讓你活得更平靜？

🔸淳予從佩瑪・丘卓的《懂生，才懂死》看見人深層的恐懼與無所依適感。

🔸行苦，無所不在的苦。持續的不適感，來自於我們對「無常」的基本抗拒。

🔸若此集內容為末日前的最後一集，詩歌良藥的團隊想對聽眾說的話。

#詩歌良藥 習慣和人生是被設定好的嗎？還是你自己說了算？誰不是在和原廠設定拔河... 我們常常有想要戰勝基因，扭轉人生的想法，人生是努力就可以改變？還是基因無法超越？今天一起聊聊，我們是怎麼看待自己與生俱來的原廠設定和預設模式，聊聊我們和自己的習慣傾向拉鋸奮鬥的血淚史！

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///詩歌一：〈老天使〉楊瀅靜

///詩歌二：〈絕望〉谷川俊太郎，田原譯

///詩歌三：〈來讓我們談論我們的靈魂〉Rumi

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🔸原來老王想要成為一個渣男？

🔸老王從《霸王別姬》「不瘋魔、不成活」中所凝視的瘋魔設定。

🔸雅惠則是「循規蹈矩」的模範設定。

🔸當你意識到自己的原廠設定，你會刻意活成相反的人生嗎？

🔸雅惠從蘇珊．桑塔格的傳記《Sontag: Her Life and Work》獲得的感動。

🔸是否也會把世代累積的潛意識，當成了自己的原廠設定？

🔸淳予從「自我仁慈 Self-compassion」的概念中所得到的體悟。

🔸當你對自我產生批判及懷疑，你懷疑的是自己？還是人類？

🔸自我仁慈並不是消極與逃避，而是去讓你溫柔地檢視自己。

🔸老王從無止盡的好勝心中，如何找到內在真正的追求？

🔸要怎麼區分是普世的投射？還是自己原廠設定？

🔸雅惠從《渺小一生》書中得到的頓悟。

🔸淳予不想要自己是一個「圓形」的生物？

🔸淳予最近建立了對抗「夜貓子」原廠設定的方法！

🔸「濟州島海女」的基因研究。人類的意志與生活狀態，其實是會改變我們基因演化的方向。

🔸你戰勝的是自己？還是社會給我們的集體潛意識？

🔸當你遇到矛盾挫折，第一反應也是先對自己說謊嗎？

🔸淳予從村上春樹《城與不確定的牆》小說所獲得的感動。

🔸相信自己，是可以接住自己的那個人。

#詩歌良藥 #自我介紹 如果請你用三個hashtag來自我介紹，你會精煉出哪三個詞語？什麼樣的信念，你想一直刻在心上不再忘記？人生走入不同階段，我們總是對自己有不同層次的期許，今天一起來聽聽我們各自精選出對自己充滿意義的三個標籤，也從標籤中反思自我的內心，猜猜下面的#hashtag各屬於誰？「#彈性」、「#享受生活」、「#青少年中年老年」、「#LazyAnt」、「#宇宙」、「#只有一天」、「#奴僕」、「#釘子戶」、「#珍珠」

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///詩歌一：〈我選擇〉周夢蝶

///詩歌二：〈吃茶〉柏森

///詩歌三：〈我不知道怎麼樣去愛這樣的人〉徐珮芬

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🔸老王在寫作的過程中發現，寫作與瞭解自己有密切的相關。

🔸老王hashtag：仍舊具有張力的「#彈性」。

🔸淳予hashtag：追求高級心懶平靜的「#LazyAnt（懶螞蟻）」。

🔸在螞蟻的群體中佔有20-30%比例的懶螞蟻們，其實跟你想的不一樣！

🔸節錄《馬太福音6:28》：何必為衣裳憂慮？野地裡的百合花怎麼長起來的：它不勞苦，也不紡線。

🔸老王hashtag：「#享受生活」。

🔸雅惠hashtag：「#奴僕」。

🔸你也深度瞭解了自己的「使用手冊」嗎？

🔸雅惠期許自己不是顯眼的大樹，而是堅韌的雜草。

🔸雅惠hashtag：勇敢地成為自己的「#釘子戶」！

🔸希望我們的Podcast，是在這個變動的世界裡，存在著的一股不變的力量。

🔸淳予hashtag：「#宇宙」。

🔸《死亡不存在》解釋了量子力學的概念：在宇宙裡，所有的量子都是互相影響、息息相關，有如「量子糾纏」、有如「蝴蝶效應」。

🔸節錄《莊子》：「機心存於胸中，則純白不備。純白不備，則神生不定。神生不定者，道之所不載也。吾非不知，羞而不為也。」

🔸雅惠從「敬畏」中，臣服於大自然、臣服於宇宙。

🔸當淳予的宇宙觀形成，他心中的水庫，跟宇宙產生了流通的渠道。

🔸老王hashtag：「#青少年、中年、老年」。

🔸雅惠hashtag：「#珍珠」。

🔸雅惠從珍珠的養成輪迴中，體悟到人類與珍珠的共時共振。

🔸淳予從宮崎駿的紀錄片《與夢前行》中，感受到其實是「與痛苦同行」。

🔸你是否還覺得自己時間很多？

🔸淳予hashtag：「#只有一天」。

🔸如果你只有一天，那些腦中運轉的想法，是做？還是不做？

🔸不要做一個偉大的中立者！談政治，或許會失去很多，但卻可能可以守護我們的土地、與我們所愛的人。不要讓如常變成無常。

🔸雅惠從動畫《地》中的一句台詞所獲得的提醒。「並非我們時間太少，而是我們揮霍太多。」

🔸雅惠從方大同的最後一張專輯《夢想家》獲得的勇氣與感動。

🔸淳予從宇宙中，瞭解到了更多的暗物質與暗能量。

🔸祝每一位聽眾，都可以平靜如初。