#詩歌良藥 #和解 難道只有放下和原諒才是和解嗎？你會如何詮釋「和解」？和自己和解或許比跟他人和解更重要？負重前行的人生中，我們變換著不同視角去觀看同一個當下，每個不同視角，是否讓我們放下了糾結，與自己和解？在每一段和解的路上，我們又該怎麼面對自己的情緒？而和解之路的盡頭，又是為了什麼？一起來聽聽有關和解、溶解的詩歌。

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///詩歌一：〈日子不過是心的顯影〉劉定騫

///詩歌二：〈米蒂亞〉夏夏

///詩歌三：節錄自〈藝術班底〉阿米

///詩歌四：《我終於捨得讓雪落下》〈後記〉劉定騫

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🔸博愛座的道德枷鎖？你也看過優先座發燒影片了嗎？

🔸事過境遷後，我們該怎麼與糾結的過往和解？

🔸「分手」所帶來的和解感受。

🔸雅惠從國小時期懷抱至今的恐懼？

🔸我們是可以選擇「不原諒」的。

🔸老王曾被路上騎行的機車恐怖拖行！

🔸艾莉絲・孟若的女兒，是如何與母親和解？

🔸「認知行為療法」v.s.「接納與承諾療法」

🔸我們是否都被困在「放下」與「和解」的語意中？

🔸老王從「觀課」的焦慮中，所獲得的當頭棒喝。

🔸淳予與家貓Ola之間，極其溫柔的和解與溶解之路。

🔸淳予從珍古德的訪談中所拾取的最大收穫。

🔸雅惠從韓劇《你和其餘的一切》中所提取的心得。

🔸雅惠在日本「金繼」工藝中，感受的裂痕生命力。

🔸當你打翻杯子或打破盤子的瞬間，你的反應是什麼？

🔸和解，最終最重要的對象，始終是為了自己。

平安度過了末日，最近大家都好嗎？老王從長旅中回歸！人生就像電腦，過度負載時總需要「重新開機」！今天一起來聊聊在有時低潮、心力交瘁的日常中，我們如何重生，讓自己再度活過來！或許是每天的朗誦瑜伽、工作、閱讀、看顧貓咪與植物的日常中，感受到生命重整的奇妙時刻！

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///詩歌一：〈失神〉ㄩㄐ

///詩歌二：〈奧普欽那修道院長老禱文〉

///詩歌三：〈雨〉孫維民

///詩歌四：〈每天都是小旅行〉盧建彰

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🔸人事物的改變，是真的變苦？還是你已經心力交瘁，能量低下？

🔸重新開機對淳予來說，是個喚醒神性的過程。

🔸雅惠坐在運動場旁的那個時刻，釋放了心的束縛。

🔸空白、暫停、關機，都是需要練習的。

🔸老王從義大利電影《十分鐘新鮮事》中，看到主角的「重新開機」。

🔸淳予在每天的朗誦練習Chanting Yoga（朗誦瑜珈）中，所喚醒的神性。

🔸從語言學、腦科學，來看瑜珈練習是如何帶領我們與宇宙產生連結。

🔸如何用接受、接納的方式，讓自己在「流動」的狀態中重新開機。

🔸雅惠開始愛上下雨天的契機。

🔸雅惠讀物推薦：《河畔小日子》，讓我們一起從「善意」 中開機。

🔸淳予每次剪完頭髮，突然覺得自己重新活了起來。

🔸在變化無窮的日常中，那個不變的存在，總是對我們意義重大。

🔸老王從長旅中，慢慢地練習歸檔，重新檢視自己。

🔸用不同的語言去思考，帶給老王的新鮮有趣。

🔸淳予從照顧貓咪Yanny與Ola的日常中所學到的。

🔸淳予的植物「小紅」，這幾個月面臨了生死交關的狀態！

🔸雅惠跟淳予在照顧植物的過程中，所感受到的生命力與能量。

🔸雅惠在勞動中所體驗到的生命力量！

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■ 鄭淳予的深夜播客： 是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！

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■ 這裡都能聽的到： 🎧 Apple Podcast 🎧 SoundCloud 🎧 Spotify 🎧KKBOX

睡前牛奶會做怪惡夢／貪睡鬧鐘是個大問題／各種失眠地雷／失眠讓吃醋大爆發／放鬆正念呼吸這樣做

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#宇宙觀察日誌 #睡得跟豬一樣 下集繼續來聊未完的睡眠小知識！各種好眠地雷你千萬不要踩！包括貪睡鬧鐘跟睡前牛奶...可能都是大問題！有哪些我們專屬的睡前儀式及好眠訣竅？分享放鬆的正念呼吸我都怎麼做！

宇宙觀察日誌ep2-睡得跟豬一樣(上)：回覆聽友留言/夜貓子或輪班人怎麼睡/補眠黃金法則/睡多久才夠？

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到底要怎麼做才能好好睡覺？要怎麼睡，才能讓生活大小事神采奕奕？趁著老王出差中，久違地來跟大家聊聊「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！

#詩歌良藥 #世界末日 如果明天就是世界末日，你會做什麼？天災人禍頻傳的末日感、日本漫畫預言的世界末日，這些消息是否也讓你焦慮不安？你會是那個奮戰到底也要活下來的最後生還者嗎？其實每一次呼吸，都是一場微型末日？若是末日真的來臨，你又會做出什麼應變？今天就一起來聊聊我們怎麼看待末日的預言，面對生命中各種形式的大小末日，又是用怎樣的心態作出準備！在末日的倒數聲中，讓我們一起重新尋找生命中最重要的事。

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一行禪師：『不是無常讓我們受苦，受苦的是，事物明明不是恆常不變，我們卻希望它恆常不變。』

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///詩歌一：〈北青蘿〉李商隱

///詩歌二：〈末日〉任明信

///詩歌三：〈重要筆記〉李進文

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🔸漫畫《我所看見的未來》中所預言的世界末日，真的會到來嗎？

🔸Threads上湧入了很多「未來人」的貼文？

🔸心理學家如何說，為何人類如此迷戀末日的預言。

🔸老王最近進行了密集的游泳訓練，是為了因應末日的到來？

🔸雅惠最近看了《最後生還者》後，思考自己是會活到第幾集的人。

🔸末日災難來臨，你是會想盡辦法活到最後的人嗎？

🔸雅惠曾經在罹患帶狀皰疹時，百般痛苦地寫下了遺書？

🔸雅惠從《世界就是這樣結束的》末日小說中所獲得的感悟。

🔸你的末日待辦清單是什麼？

🔸淳予在凝視人生末日深淵的時刻，對他帶來極大影響的重要人物！

🔸每次的末日預言，都在提醒著我們重新審視「什麼是最重要的」。

🔸欲望，是讓你活得更積極、更好？還是讓你活得更平靜？

🔸淳予從佩瑪・丘卓的《懂生，才懂死》看見人深層的恐懼與無所依適感。

🔸行苦，無所不在的苦。持續的不適感，來自於我們對「無常」的基本抗拒。

🔸若此集內容為末日前的最後一集，詩歌良藥的團隊想對聽眾說的話。

#詩歌良藥 習慣和人生是被設定好的嗎？還是你自己說了算？誰不是在和原廠設定拔河... 我們常常有想要戰勝基因，扭轉人生的想法，人生是努力就可以改變？還是基因無法超越？今天一起聊聊，我們是怎麼看待自己與生俱來的原廠設定和預設模式，聊聊我們和自己的習慣傾向拉鋸奮鬥的血淚史！

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///詩歌一：〈老天使〉楊瀅靜

///詩歌二：〈絕望〉谷川俊太郎，田原譯

///詩歌三：〈來讓我們談論我們的靈魂〉Rumi

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🔸原來老王想要成為一個渣男？

🔸老王從《霸王別姬》「不瘋魔、不成活」中所凝視的瘋魔設定。

🔸雅惠則是「循規蹈矩」的模範設定。

🔸當你意識到自己的原廠設定，你會刻意活成相反的人生嗎？

🔸雅惠從蘇珊．桑塔格的傳記《Sontag: Her Life and Work》獲得的感動。

🔸是否也會把世代累積的潛意識，當成了自己的原廠設定？

🔸淳予從「自我仁慈 Self-compassion」的概念中所得到的體悟。

🔸當你對自我產生批判及懷疑，你懷疑的是自己？還是人類？

🔸自我仁慈並不是消極與逃避，而是去讓你溫柔地檢視自己。

🔸老王從無止盡的好勝心中，如何找到內在真正的追求？

🔸要怎麼區分是普世的投射？還是自己原廠設定？

🔸雅惠從《渺小一生》書中得到的頓悟。

🔸淳予不想要自己是一個「圓形」的生物？

🔸淳予最近建立了對抗「夜貓子」原廠設定的方法！

🔸「濟州島海女」的基因研究。人類的意志與生活狀態，其實是會改變我們基因演化的方向。

🔸你戰勝的是自己？還是社會給我們的集體潛意識？

🔸當你遇到矛盾挫折，第一反應也是先對自己說謊嗎？

🔸淳予從村上春樹《城與不確定的牆》小說所獲得的感動。

🔸相信自己，是可以接住自己的那個人。

#詩歌良藥 #自我介紹 如果請你用三個hashtag來自我介紹，你會精煉出哪三個詞語？什麼樣的信念，你想一直刻在心上不再忘記？人生走入不同階段，我們總是對自己有不同層次的期許，今天一起來聽聽我們各自精選出對自己充滿意義的三個標籤，也從標籤中反思自我的內心，猜猜下面的#hashtag各屬於誰？「#彈性」、「#享受生活」、「#青少年中年老年」、「#LazyAnt」、「#宇宙」、「#只有一天」、「#奴僕」、「#釘子戶」、「#珍珠」

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///詩歌一：〈我選擇〉周夢蝶

///詩歌二：〈吃茶〉柏森

///詩歌三：〈我不知道怎麼樣去愛這樣的人〉徐珮芬

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🔸老王在寫作的過程中發現，寫作與瞭解自己有密切的相關。

🔸老王hashtag：仍舊具有張力的「#彈性」。

🔸淳予hashtag：追求高級心懶平靜的「#LazyAnt（懶螞蟻）」。

🔸在螞蟻的群體中佔有20-30%比例的懶螞蟻們，其實跟你想的不一樣！

🔸節錄《馬太福音6:28》：何必為衣裳憂慮？野地裡的百合花怎麼長起來的：它不勞苦，也不紡線。

🔸老王hashtag：「#享受生活」。

🔸雅惠hashtag：「#奴僕」。

🔸你也深度瞭解了自己的「使用手冊」嗎？

🔸雅惠期許自己不是顯眼的大樹，而是堅韌的雜草。

🔸雅惠hashtag：勇敢地成為自己的「#釘子戶」！

🔸希望我們的Podcast，是在這個變動的世界裡，存在著的一股不變的力量。

🔸淳予hashtag：「#宇宙」。

🔸《死亡不存在》解釋了量子力學的概念：在宇宙裡，所有的量子都是互相影響、息息相關，有如「量子糾纏」、有如「蝴蝶效應」。

🔸節錄《莊子》：「機心存於胸中，則純白不備。純白不備，則神生不定。神生不定者，道之所不載也。吾非不知，羞而不為也。」

🔸雅惠從「敬畏」中，臣服於大自然、臣服於宇宙。

🔸當淳予的宇宙觀形成，他心中的水庫，跟宇宙產生了流通的渠道。

🔸老王hashtag：「#青少年、中年、老年」。

🔸雅惠hashtag：「#珍珠」。

🔸雅惠從珍珠的養成輪迴中，體悟到人類與珍珠的共時共振。

🔸淳予從宮崎駿的紀錄片《與夢前行》中，感受到其實是「與痛苦同行」。

🔸你是否還覺得自己時間很多？

🔸淳予hashtag：「#只有一天」。

🔸如果你只有一天，那些腦中運轉的想法，是做？還是不做？

🔸不要做一個偉大的中立者！談政治，或許會失去很多，但卻可能可以守護我們的土地、與我們所愛的人。不要讓如常變成無常。

🔸雅惠從動畫《地》中的一句台詞所獲得的提醒。「並非我們時間太少，而是我們揮霍太多。」

🔸雅惠從方大同的最後一張專輯《夢想家》獲得的勇氣與感動。

🔸淳予從宇宙中，瞭解到了更多的暗物質與暗能量。

🔸祝每一位聽眾，都可以平靜如初。

#詩歌良藥 #渴望 高潮迭起的速效多巴胺和疊加綿長的緩適多巴胺，你選哪一種？我們總是在熙攘的生活中，追求形形色色的物質與夢想，在追求渴望的過程讓我們感到幸福還是憂傷？而富有滿足感的生活又從何而來？今天就讓我們一起來聊聊對於渴望的各種詮釋，也從多巴胺的角度來仰望內心的渴望！

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///詩歌一：〈喜歡〉〈還喜歡嗎〉鄭聿

///詩歌二：〈然後你到了這裡〉林禹瑄

///詩歌三：〈滿是空無一物〉李豪

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🔸你最早最早的渴望是什麼？多巴胺與褪黑激素的濃度，也隨著年紀改變。

🔸「我不想要父母離開」是老王心中最原始的渴望。為什麼喜歡卻不說喜歡？

🔸雅惠幼時與環境的格格不入，讓她在書籍世界中遺世獨立。

🔸「阿嬤的冰箱」、「囤物癖」的渴望！

🔸淳予從《慢行列車》中，理解想做、或是不做的最終原因。

🔸雅惠從德國哲學家韓炳哲的書中，檢視自己的渴望根源。從《豌豆公主》中，意識到「豌豆」的意義！

🔸老王曾經渴望成為最強的人？

🔸淳予以前關心是否「很好、很成功」，但現在更關心速效多巴胺v.s. 緩釋多巴胺

🔸你追求速效多巴胺的速效愉悅？還是追求緩釋多巴胺的持久幸福？

🔸我們的渴求，大多都是從模仿而來。

🔸你是追求幸福？還是抓到幸福？

🔸淳予在偶然購買的黑膠唱片中，被FKJ（French Kiwi Juice）的音樂深深觸動。

🔸雅惠被速效多巴胺陷害了！反而在馬友友的演奏會上，感受到何謂空無一物的幸福。

🔸「滿足感」該從何而來？我們該怎麼管理渴望以及多巴胺？

🔸在物質的世界，到底什麼是值得投資的？老王從她的Segway滑板車中看見的城市巷弄風景。

#詩歌良藥 #人間清醒 人活著活著，總是會迎來幾個「砰💥」一聲，有如當頭棒喝的清醒瞬間！我們總是在大大小小渴望與害怕的拉鋸中，痛過、走過，今天我們一起來聊聊各種人間清醒，面對痛苦與創傷，偶爾躲在蝸牛殼中保護遍體鱗傷的自己，但也偶爾昂首闊步負重前行！

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謝謝大家熱情投稿川柳創作，每一則都好棒，我們選出以下二則作品，歡迎私訊我們姓名、電話和地址，將銀髮川柳套書寄送給您喔！

🔸「我親愛的孩子們，從媽咪叫到老媽，以為我沒發現嗎？」〈媽媽川柳〉Lydia

🔸「嗨～最近是不是沒在運動？」〈同事茶水間川柳〉Vicky

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///詩歌一：〈九千九百九十九萬九千九百九十九個剎那〉隱匿

///詩歌二：〈The Good News〉Thich Nhat Hanh 淳予譯

///詩歌三：〈虞美人草〉夏目漱石

///詩歌四：〈憂鬱治療指南〉徐珮芬

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🔸過年期間你也參與了「甄嬛馬拉松」嗎？老王從甄嬛看見方方面面的人間清醒！

🔸「已讀不回」帶給雅惠的人間清醒！

🔸「悲傷」就像口袋中無法拋下的一個巨大石頭。

🔸雅惠從日劇《宛如阿修羅》，〈虞美人草〉的詩句中，獲得的感悟。

🔸雅惠從從榮民伯伯身上所學到的人生清醒。

🔸老王中年之後，向死而生的清醒，我們演出的獨角戲，其實常常沒人在看！

🔸淳予從村上春樹小說《城與不確定的牆》中，被「痛」的溫柔所觸動。

🔸老王不畏衝撞、無懼挫敗的人間態度 。

🔸雅惠從燈塔水母，研究長生不老的關鍵生物，獲得的人間清醒。

🔸淳予從「鄧巴理論」中獲得的人間清醒。

#詩歌良藥 #川柳 ​ 容易疲勞的眼睛？冒出的那根白頭髮？會員資料年齡段？是什麼情境讓你開始感受自己不負當年勇了？日本的「川柳」體裁，是在短短三個句子的流轉中，強而有力地讓人迸發笑容的幽默打油詩！一起來聽聽我們在2024最丟臉的事和最大的體悟吧，我們也作了屬於自己的「中年川柳」，讓我們一起幽默地看待自己的笨拙，一起在新年開心地哈哈大笑吧！

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