普段指導していてトレーニングをする際に よく聴かれる質問にお答えします。 「どこまで動かせば良いですか？」 どのように動かすのか？というフォームを覚えてから どこまで動かすという答えは 筋力や柔軟性など体レベルによって変 … "第６７話　身体を動かせる範囲の基準を知っておこう" の続きを読む

※サーバーの不調により配信が遅れました。 今回は先日都内にある都立高校に通う保護者の方を対象に 足と健康について９０分お話をさせていただきました。 その時に実際に話を聞いたり、アンケートを読ませていただいて 感じたことを … "第６６話　【学校講演報告】子どもの健康は親がまず知識をつけることから" の続きを読む

私たち人の動きは、一方向だけに動いているわけではなく ３Dのように縦、横、捻るという動作の組み合わせで 必要な時に全身動いています。 「歩く」という動作をとっても前に進むときは 足も腕も前後に動きですが胴体はひねるという … "第６５話　横の動きを積極的に取り入れましょう" の続きを読む

今週は睡眠から考える姿勢の話です。 あなたは寝相は良いですか？悪いですか？   寝相の良い悪いの判断材料となるのが 「寝返りを打っているか」 あなたは寝返りは打てていますか？ そもそも寝返りはなぜ起きるのか？ … "第６４話　寝相と姿勢の話" の続きを読む

今日はこれから運動を始めようかと考えている方 向けの運動の選択肢として「ピラティス」のすすめについて 話しました。   まずは目的を決めてから、その後にやることが決まりますので ピラティスを勧める対象 なぜピラ … "第６３話　ピラティスのすすめ" の続きを読む

今回は 目標設定の仕方の話です。 やること（トレーニング）に行き詰まっている方は 是非お聞きください。 目標を決める時は 期限を決めるということです。 続きは番組をお聞きください！ 姿勢改善専門トレーナー　松永 ◎松永大 … "第６２話　目標には期限を決めることをおすすめします！" の続きを読む

本日は先日8月11日の祝日にイベントで主催した 「足型測定会」の報告会と感じた足の問題への考え方について 話します。 結論から話すと 「足の問題は先延ばしにしない方が良い！」 早いうちから専門に相談してください。 早いう … "第６１話　足の問題を先延ばしにするとやりたいことが出来る選択肢がどんどんなくなっていきます" の続きを読む

今回は松永が実際にやっている朝のルーティンをお話しします。 夏は気温が高いため、冬と比べて代謝が上がりづらい季節でもあります。 身体を冷やす環境、冷えた飲み物の摂りすぎ、活動量の低下など。 1日を元気よくスタートさせるた … "第６０話　松永が実践している朝活ルーティンワーク（※プレゼントあります）" の続きを読む

今回は現代人に多い特徴的な姿勢 「フォワードヘッド姿勢」についての解説、セルフチェック、改善策 を話します。 専門用語で上位交差症候群とも言われる姿勢です。 原因は視野が一点にいきやすい スマホやパソコンの長時間の見過ぎ … "第５９話　現代人に多いフォワードヘッド姿勢の予防対策は「頭を後ろに引く」だけでは足りません。" の続きを読む

今回は夏の猛暑でもバテずに過ごす為の方法と 熱中症対策も含めてお話ししたいと思います。 特に熱中症対策は大きく ◼︎身体から熱を遮断する工夫 ◼︎身体から熱を出す工夫 の２つが大事です。 夏は海や屋外ライブやレジャースポ … "第５８話　熱中症や猛暑を乗り切る２つの対策" の続きを読む