走出强迫症【自愈手册】

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如果你有什么

完美主义者和强迫症有什么区别？

简单的说，完美主义是乐在其中，强迫症是苦不堪言。

强迫症《拖延心理学》一书中这样说“患有强迫症的人在做一件事之前会不停地排列其好处和坏处，或者不断检查炉子是否被关掉，所以他们往往什么事情也做不成。他们的思想和行为不断地重演是因为他们的大脑陷入了一个无法停止的程序中。正常而言，大脑的一个部分会产生对错误的担扰（额前脑皮层），另一个部位会以增强焦虑感加以反应：事情不妙，一定要做些什么防止事情发生（扣带回），还有一个部位是当危机解除后负责换档，回到常态（尾状核）。对于患强迫症的人，他们无法产生解除危机的信号，从而导致脑锁住状态。”也就是我们常说的深陷强迫症的漩涡、被强迫与反强迫的思想禁锢。

完美主义为了证明自己足够优秀或者要做就做到最好的心理模式，适度的完美主义是有益的。

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怎么理解森田疗法所说的强迫症需要“忍受症状”？

是忍受不错，但不是逆来顺受。

森田疗法中提到的一点“与其从道理上或思想上抑制苦闷，倒不如直接忍受才是捷径”一些患者在理解上可能会有偏差。这里的“忍受”不是逆来顺受的“忍受”，而是觉知到强迫的想法（冲动、行为）来了，对它保持平等心，不再进一步的对它批判、纠缠。对于某种感觉引起你的注意，这一感觉从此得到强化更加敏感，由此注意更加固着于它，如此以往循环好比是漩涡一般，对于每一个漩涡都做“切线”，也就是保持平等心的意思。强迫行为（想法）的出现是那么自然，就以平等心的姿态允许它的出现而不管它、不抗拒它。这才是“忍受”症状的正解。

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刚躺下就想上厕所，是肾虚还是强迫症

分三种情况与大家分享。

一、本来没有尿意、一躺下就想上厕所的，上完回来躺下就睡着了，一觉睡下来觉得特别踏实，这种情况不用特别担心，这是正常的生理反应。膀胱就像杯子一样，竖着放的时候，水在杯底、不会洒出来，但杯子平放、水就容易流出来了，平时多注意休息、多喝水就可以了。

二、躺下之后就想上厕所，不管有尿没尿，不上厕所就觉得心理很不舒服、总是担心自己会尿床，在担心和焦虑中逐渐入睡的，可能会有些许强迫的意向，只要不影响正常的生活学习工作，放松心情，加强身体锻炼、尝试放松身心的冥想或观息法都是不错的调整方式。

三、反复上厕所，甚至几分钟、十几秒就想上厕所，伴有睡眠障碍、焦虑等心理问题接踵而来，可能会有肾虚的表现、不要觉得难以启齿，一定尽早就医。

我们日常生活中，也尽量保持起居有序、生活规律，卧室整洁、合理饮食。

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强迫性思维的治疗原理

强迫性思维的治疗原理就是舍弃既往的思维模式，构建一种新的思维模式的过程。当患者成年以后，旧有的思维模式并不能让自身安详的生活，甚至为自己制造了很多障碍。患者试图从强迫性思维模式中走出来，构建另一种建设性的思维模式。这个过程困难重重，但是一旦建立起新的思维模式，强迫性思维将从根源上被祛除

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青春期为什么容易得强迫症？

当青春期遇上强迫症，真的很棘手吗？

青春期强迫症并不是两个词项的简单相加，这对于“被困”青少年来说是一场举足轻重的“战役”。青春期(12~18岁):自我同一性和角色混乱的冲突。一方面青少年本能冲动的高涨会带来问题，另一方面更重要的是青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱。

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真正的强迫症是这样滴：

除了能够被外人看到的强迫行为外，想要知道自己是否被病症困扰，主观感受是最清晰的、最直观的反应。

a．强迫与反强迫并存。所谓强迫就是一种反复的行为，这就体现在我们的生活节律上，我们睡醒了工作、工作累了睡眠，这是一个昼夜节律，是一个时间更长的强迫的行为，我们仍然在反复。再比如呼吸，一个更短的节律，呼气完了就吸气，吸气完了就呼气，这是一个更短的强迫的行为，为什么我们不因此而困扰呢？因为我们没有对它的反强迫，一个重复的事儿我们没有反强迫，这就是一个自然的节律。

那什么是反强迫，我好像记得家里的煤气没关，我要去关了煤气——强迫自己去，我觉得还是不去了，因为我记得我好像是关了——反强迫。强迫与反强迫讲俗点就是在那纠结。

b.主观痛苦感强烈。个体常常去做/去想焦虑、不做/不想也焦虑。企图通过执行人类大脑额叶产生的种种想法缓解暂时的焦虑感或者试图压制它时，想法暂时消失，但很快就会再次出现，而且频率更高，这时已然掉进了强迫的“阴谋”，周而复始的纠缠在惆怅过去、畅想未来，长期游离在过往和将来。

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强迫症做到接纳就完全好了吗？

首先，我想先反问一下：强迫症的您，“完全接纳”您做到了吗？

完全接纳，可不是嘴上说“接纳了”这么简单，是对于无论多么荒谬的想法（空气中的飞沫跑到我身上我就要得很严重的病）、多么怪诞的行为（死盯着异性的生殖器官）、多么匪夷所思的念头（太阳为什么东升西落）……一切的一切都只是知道它们的发生而不再对它产生丁点儿的阻抗，即便是产生阻抗也只是对当下的这个阻抗不再反应。

首先，可以肯定的是：强迫症做到接纳已然是像康复伸出友好之手，但仅仅接纳是不够的，是需要再向前迈出一步，做到顺其自然。

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强迫症的本质是什么？

强迫症的本质是强迫与反强迫。

强迫症患者仿佛是进入了隧道视野（一个人若身处隧道，他看到的就只是前后非常狭窄的视野），注意力只是在关注在强迫的事务上（比如动作、思维或者二者交替出现），因此引起的感觉与注意交互作用，强迫症本人痛苦感极高。

最后，说处女座都是强迫症是完全没有科学依据的！

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强迫症该如何治疗？

首先，要“放弃抵抗”。

强迫症的痛苦来源于强迫与反强迫的“斗争”。“放弃抵抗”也就是顺其自然思想提到的不注意。也许强迫症最大的痛苦并不是强迫本身（毕竟反复的动作都可以是强迫，比如呼吸），那么，巨大的痛苦感来源是什么呢？是强迫的预期：恐惧、焦虑、不安……但不能因此头痛医头、脚痛医脚。

毕竟，源起“斗争性”强的反强迫，当注意力不再固着于引起你抵触的任何一种感受时，以不批评、不判断、不联想、不纠缠的平等心。如此，有为的思维模式下“顺势（遵从自然法则）”而为就是实践“顺其自然”的过程。

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有强迫症的人是不是智商比较高？

先明确一下：不一定，没有绝对性的关联！

如果把智商比作是计算机的CPU，强迫症的强迫人格（心理学上的人格包括气质和性格）则是它的软件。

智商不高或者说智商低相当于计算机CPU频率低、但并不一定出错；

强迫症状的出现则意味着CPU运转超过自身荷载，出现某些躯体症状也就是计算机运作过程中出现的“蓝屏”。

强迫症的行为模式分为逻辑型、完美型、精准型。这些特征显然没办法与智商相关联，不健康的思维模式构造了强迫习性。