Sheila guidar en meditation mot ångest.

En lugnande meditation, för att bättre kunna hantera ångestkänslor,

utan att behöva tränga bort och stänga ner.

Lär dig en enkel teknik som du kan ha stor nytta av i din vardag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ta en paus från allt sittande under dina arbetsdagar!

Res dig upp, jorda dina fötter och gör dig närvarande i ögonblicket.

Det tar bara 6 minuter och allt du behöver göra är att följa Sheilas guidning.

Att stå upp och meditera går alldeles utmärkt och tycker du att det är svårt

att sitta ned och meditera kan detta bli en ny upptäckt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig ner och bara låt dig bli guidad in i en

avslappning i närvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila och Magnus i ett samtal med Anders Wallensten.

Anders är specialist i allmänmedicin och arbetar som

biträdande statsepidemiolog vid Folkhälsomyndigheten

där han analyserar, värderar och kommunicerar hälsoinformation.

Han är aktuell med boken Hälsogatan och samtalet

kretsar bland annat kring om hur vår hälsa påverkas av relationer,

tacksamhet, tankar och mindfulness.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Magnus guidar er i en enkel meditation

med syfte att öka förmågan till närvaro

i stunden. För att kunna öva behöver vi villa

vår uppmärksamhet på ett bestämt objekt.

Den här gången använder vi ett inre objekt;

Vårt andetag, och dess fyra delar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila och Magnus får besök av komikern och

yogaläraren Dag Tolstoy. Kan en vara det, både komiker och yogalärare?

Kan en skämta på en yogaklass och vad är isf ok att skämta om?

Sheila och Magnus får även möjlighet att testa sina bästa yogaskämt på en professionell komiker.

Håller de måttet och är Magnus "skämtbåt" överhuvudtaget roligt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sätt dig eller ligg ner. Slut dina ögon och ta tre djupa andetag.

Låt sedan Sheila guida dig in i en meditation för att få spänningarna

i din mage att mjukna. Om du upplever ångest och stress i din vardag

så kanske denna meditation kan lindra och vara till stöd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt tjugoåtta är Sheila och Magnus själva, utan gäst i studion.

De samtalar om hur de upplevt arbetssituationen under pandemin

hur de inspirerats av de podgäster de träffat under den sista tiden.

Sedan guidar Magnus en "Bergsmeditation"; En meditation som hjälper den

som mediterar att uppleva inre stabilitet och sinnesro.

Även i stunder av oförutsägbara förändringar och kaos.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En guidad meditation som hjälper dig att acceptera och hålla dina

svåra upplevelser med självvänlighet. En meditation som får dig att

kunna vara stadig i stunder där du annars lätt känner att du tappar fotfästet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett samtal med inspiratören, coachen och storytelling-drottningen Joanna Swica.

Om att vara sin hårdaste lärare och sin snällaste vän.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.