更年期是多种老年疾病的萌发期,合理的饮食指导是防治疾病的关键，本期我们就邀请到了我们节目的特约嘉宾孙老师来和我们分享她对更年期饮食心得。值得一提的是她的学习笔记参考了英国更年期协会最新出版的更年期管理指南并且结合了她自身的实践心得，如果您也有自己的更年期膳食小秘诀或是有关于更年期膳食的问题，欢迎给我们留言投稿。

我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

🧭时间轴

2:39 更年期膳食的七大方面从控制热量和食量开始

3:46 算算一口饭效应等于什么？

5:43 保证低脂饮食

6:25 雌激素变化影响了我的食欲

8:06 增加钙的摄入量抵抗骨密度流失

8:44 情绪平稳和维生素B

10:07 补充蛋白质避免负氮平衡

10:46 新鲜蔬菜和水果

11:57 饮食清淡也不忘自己的喜好和生活仪式感

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