春眠不觉晓，又恰逢世界睡眠周，咱们一起聊聊睡眠与荷尔蒙、情绪健康、性生活、咖啡的关系。之前的节目中我们频频听到咱们处在更年期前后的女性为睡眠苦恼，也有人发现月经对睡眠的影响，最近南西经过深入研究最新的科学报告和亲身实验，有一些关于睡眠的小发现想和大家分享。不论男女，不要做过哟～

想要睡得好？想要心情好？想要有高质量的性生活？一切都从放轻松，深呼吸、听南西的分享开始。

我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

🧭时间轴

2:36 大自然里只有咱们睡不着？

6:01 zZzZzZ 睡眠周期阶段解读

9:30 补觉不是你想补想补就能补

12:45 睡眠和荷尔蒙之间剪不断理还乱

19:30 男人睡不好，老十年？

23:17 睡得越多越好吗？

24:29 睡眠作弊行为大打脸

27:13 那些说喝咖啡也睡得好的人是认真的吗？

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