02:01 “情绪稳定”的陷阱

05:03 我们对“情绪价值”的误解

06:01 情绪价值=积极情绪体验-消极情绪体验

07:55 真正的“情绪稳定”：调动情绪体验的能力

08:44 在结婚之前，我以往的恋爱关系都“不吵架”

11:05 为什么女性常常被认为“情绪不稳定”，男性则是那个“包容者”的角色？

12:05 亲密关系中，“理性沟通”解决不了所有问题

14:10 Soul的玩法：一个“模拟情侣吵架”的群聊派对

15:06 “小作宜情”？我们需要主动制造“情绪波动”

18:07 在亲密关系中如何适当发疯，调动情绪价值？

方法论一：不必表达“认同”，但要表达“理解”

19:42 方法论二：情绪优先，道理后置

24:40 方法论三：角色调换，偶尔让对方成为giver

· 节目中提到的

-“情绪价值”是一个叫做Jeffrey J. Bailey的商学院教授从顾客和企业的关系视角出发，创造出来的一个营销学概念。这位商学院教授提出了一个“情绪价值”的公式：

“情绪价值=情绪收益-情绪成本”

情绪收益可以简单理解为一种积极的情绪体验，而情绪成本则是一种消极的情绪体验。从营销学的视角，假如你是一个情绪价值的提供者（giver），则代表着你给人带来的积极的情绪体验总是大于消极的情绪体验。

· bgm:

I Fly With You - Franz Gordon

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公众号：77的不时尚生活

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6月10日至6月16日，Soul App 邀请上海市精神卫生中心（宛平南路600号）的心理医师们，连续7天开设“让部分年轻人先开心起来”情绪疗愈专场群聊派对，就当下年轻人最常见的情绪议题展开线上情绪治愈分享。在此期间，Soul 联合四档中文播客，一起探讨当下年轻人的情绪困境和解决办法。

在快节奏的生活中，我们希望大家去发现、去感受，正视并勇敢接纳自己的心理状态，让自己快乐起来比什么都重要。