guan：喜欢上一项运动、事物，是一个建立正反馈，即收获的过程。

除了很本能的喜恶上的偏好外，通过专注自己，专注地去感受过程中的体验，从而体会收获。最近，放下近在咫尺的参照和比较，关注高球练习里的体验，我收获到瞬间的极致专注从而达到顶峰状态的快感和节奏。

判断“喜欢与否”，如果对你来说是纠结、困难的，可能是因为你只看到了“别人的”标准，而没有关注自己的体验。同时，应放下自己无所不能的自恋心态，一步一个脚印在自己的路径上前进。

Yo：放下大词，立地成佛。

时常问问自己：“你为什么做这个事情？”

以及“你开心嘛？”

这两个问题能解答很多困惑。

00:45 节目的重大突发情况

03:30 guan：人生大半的时间都在不同的城市生活，只有深圳是call it home的地方

12:50 人为什么不能放弃？

14:15 Yo意识到自己没有运动天赋，但是依旧在运动，并且还在开心的表达

17:50 收获技能，收获选择

20:30 为什么要去20公里以外的地方学网球？

24:00 比较令人痛苦

25:15 我们不能用“糟糕”形容自己，never

26:40 “我硬、我没有天赋、我菜、我没有力量，我只是慢，我依旧很棒，我没有放弃，我可以等。”

33:30 专注在自己身上，不是一句口号

36:00 一旦外界出现了参照物，全能自恋的自己就会妄想自己也应该能做到

38:00 你真的喜欢吗？

43:15 钢管舞的入门的过程和投入，为什么可以随时退出

50:20 健身房开年卡的心态

53:00 看到目标，就想立刻到达？

56:00 把原因归咎到外界多简单，但是你自己到底是为什么？

57:30 你为什么不做新年展望？

59:30 原来四十岁也可以拥有柔韧性、力量和控制的

62:00 肋骨断了也可以练习，钢管舞反而进步了

65:00 专注在自己身上，不要把自己前进的路径投射在外部