我们之前已经多次从子女，从心理医生的角度聊过更年期抑郁，今天我们的嘉宾晓慧姐将带大家从第一视角认识更年期抑郁和自救的心路历程。

当你突然感到自己的情绪发生剧烈的变化或者突然感受不到情绪，对自己质疑，对家人无理，或者产生极端的想法，这并不是性格使然，而是体内激素在作祟，不要逼迫自己挨过去，寻求专业建议才是帮助自己的好办法。

本期节目，晓慧姐讲述了更年期抑郁的经历，她是如何受抑郁困扰而不自知，和自己经历了怎样的斗争，是什么促使她寻求医生的帮助，在这期间又是如何和家人进行交流的？晓慧姐毫无保留地敞开心扉分享那些她感激的和她后悔的事，希望通过她的经历让更多有相似感受的朋友能更早重视并寻求专业的帮助，避免她走过的弯路！

我们一直希望大家更了解女性健康，更早地开始自己的健康管理。更多的人收听我们的节目并留言反馈一直是支持我们每周更新的动力。我们在此有一个小请求，希望大家能把我们的节目推荐给一位身边人，ta可能是能从节目收获灵感的更年期同路人，ta可能是一直陪伴你的家人，ta可能是你一直关心却不知如何开口的妈妈姐姐。这对我们这个每周绞尽脑汁寻找好的内容起早贪黑辛勤剪辑的团队是最大的鼓励！

🧭时间轴

02:55 童年经历：被宠爱、父母过早离世，种下我遇到任何事都坚强独立的种子

09:41早期信号：44岁时，我突然发现我对4岁的孩子和老公失去了发自内心的爱

14:35逃避抵抗：失眠、抑郁、烦躁、盗汗，在一年后积累成了一颗随时可以爆发的炸弹

16:00逐步麻木：对任何事失去兴趣，有了与家人同归于尽的念头

21:57 独自战斗：尝试烹饪、购物、旅游转移注意力，短期凑效，却每况愈下，跌回低谷

25:00崩溃时刻：多美的景色都失去了光彩，在工作时失去控制，抓住救命稻草

29:00走出阴霾：寻求专业干预，接受反复，直面脆弱，允许家人共同面对

33:07 “我很遗憾，没有尽早干预，给孩子4-14岁这十年间留下了那么大的阴影”

42:50 开悟觉醒：“我在30、40岁的时候，我觉得世界上没有我做不到的事，现在我才发现需要尊重身体的早期信号，不要和身体较真”

🎙本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

🧑‍⚕️本期嘉宾

晓慧姐，英国South Hampton医院胸外科高级护士

不知道听完晓慧姐的故事，你有什么感受呢？

在录制过程中，晓慧姐多次语重心长地对我说尽早寻求专业建议，可以避免很多弯路，尤其是避免对大脑的永久性损伤，这我很大触动。如果再来一次，相信晓慧姐会希望更早学习专业知识积极面对更年期，而不是自己在痛苦中坚挺。

英国伦敦的Miso医疗团队所设计的12周女性健康program就是希望可以从五个维度系统地评估更年期女的需求并给出切实可行的解答方案。program的设计基于和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话，希望帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理Tingshuo_gnq

不知道听友们是否有更多关于更年期抑郁的故事想和我们分享？在经历更年期抑郁时，如何自救，如何与家人相处？我们希望听到更多人的声音，让我们用彼此的光照亮这段旅程。

咱们下期节目再见！

💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

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小红书📕：万象更新Women's Health

Sijia小红书📕：SijiaLW

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本期音频剪辑credit to：晴风