若有人傷害了我們，要放下對此人的憤恨並不容易，但神確實吩咐我們要放下，不只是為了對方好，也是為了我們自己。不饒恕會造成壓力和不快樂，它會在不知不覺中影響我們與同事、朋友和家人的關係。但我們若是選擇原諒，就會得到自由。若你感覺到自己的內心已經產生了苦毒，你可以這麼做：
 為不饒恕承擔所有的責任 別人或許真的做了對不起我們的事，但我們若容許苦毒的罪在心中持續發酵，也要負起責任。
 誠實的認罪 我們若心懷憤恨或希望對方受懲罰，就應該向神認罪。但是不饒恕的靈會不斷的回來，所以很多人必須重複做這樣的抉擇。
 為傷害你的人禱告 我們可能不想替傷害我們之人向神說好話，但若真能為對方禱告，就能斷開那抓住你不放的苦毒。
 就算我們已經按以上的方法做，憤恨可能還是會悄悄回到心中。這種情況出現時，我們可以感謝神，感謝我們已經原諒對方的事實，也可以拒絕撒但舊事重提的詭計。

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