关键词：精准营养；健康食谱；荷尔蒙平衡；大脑健康

随着年龄增长，身材管理也难度升级。很多女性发现体重变化不大，但腰围和腹部却悄悄增大了。其实，这个阶段饮食调整可能事半功倍！本期节目，我们的老朋友奥黛丽将从荷尔蒙平衡和大脑健康的角度，分享几款既美味又营养、操作简单的食谱。快来听听看，记得准备好做笔记哦！

🧭时间轴

03:41什么是标准的体重？理想的体重？

07:21围绝经期期间，如何通过饮食更好的控制体重？

10:01哪些食物可以平衡荷尔蒙？

19:14 美味与健康兼得的食谱来啦！

24:00 荷尔蒙健康饮食的标准

33:41 怎么通过饮食让大脑永葆活力？

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

🧑‍🏫本期嘉宾

奥黛丽，60后中学化学高级教师，万象更新资深听友

奥黛丽小红书：奥黛丽

如果你对奥黛丽的食谱感兴趣，或者你也有其他想要分享的食谱欢迎给我们留言，告诉我们，我们下期节目再见

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小红书📕：万象更新Women's Health

Sijia小红书📕：SijiaLW

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本期音频剪辑credit to：晴风