MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

12_Krafttraining in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Anja Jancke-Souhr

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In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre wird es sportlich! Daniela Ullrich spricht mit der lizenzierten Fitnesscoachin Anja Jancke-Souhr über die Bedeutung von Bewegung und Krafttraining in den Wechseljahren. Mit dem Motto „Wechseljahre – nimm es sportlich!“ zeigt Anja, wie Frauen auch ohne Stress und Leistungsdruck fit und gesund bleiben können.

Themen dieser Folge

  • Krafttraining in den Wechseljahren: Warum Muskeln unsere „Hormon-Apotheke“ sind
  • Die Vorteile regelmäßiger Bewegung: Von besserem Schlaf über Gewichtskontrolle bis zu einem positiven Einfluss auf die Stimmung
  • Kraft und Alltagsfitness: Welche Übungen dir helfen, im Alltag stark und unabhängig zu bleiben
  • Motivationstipps: Wie du ins Training startest – und dranbleibst

    • Anjas Tipps für mehr Kraft und Fitness

    • Regelmäßigkeit zählt: Lieber regelmäßig kleinere Einheiten als unregelmäßig stundenlange Workouts.
    • Krafttraining für alle: Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich – es ist nie zu spät!
    • Alltagsübungen: Kniebeugen beim Zähneputzen oder Dehnübungen beim Warten auf den Kaffee – kleine Übungen summieren sich.
    • Stress abbauen: Krafttraining hilft, Stresshormone zu reduzieren, bringt Energie und hebt die Stimmung.
    • Individuell abgestimmt: Kein Körper ist gleich – finde die Bewegung, die dir Spaß macht und dir gut tut.

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          MENOMIO - Der Podcast für glückliche WechseljahreBy Daniela Ullrich

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