关键词：内观；认知自己；平衡状态；瑜伽

你有没有注意过我们的体态传达信息？肩背厚实或是小腹微凸，脖子粗壮或是大腹便便，中年女人男人的体态背后藏着哪些无从说起的压力？这些压力带来的身体疼痛，通过刷短视频真得可以排解吗？

这期节目中，长期专注身心连接的昊阳老师和古典瑜伽侍丹妮老师一起来和我们聊聊如何通过了解自己的身体，看到自己所忽略的内心，重新认识自己。他们二人也以伴侣的身份，敞开聊聊在人生路上男女的不同。

之前在我们播客两周年活动【亘新】中，昊阳和姐姐们通过身体舞动释放压力，松解生活的束缚。如果你还一直遗憾没能到场参加活动，快来听听这期节目，一起通过重建和自己的连接放松身心

还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界顶级女性健康专家学习，探索基于循证的方法后，MISO Study团队的Fei结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法，从下周一开始的21天中，每天20分钟，每周3种类型的运动，快来一起激活代谢让身心更轻盈！感兴趣的朋友可通过shownotes中的海报或者联系小助理报名。

🧭时间轴

03:47 为什么大家不能享受舞蹈？

04:52 为什么从公共管理专业跨到运动医学专业？

10:47 身体舞动让熟龄姐姐放下一些不必要的东西

16:16 身体是最容易建立和自己链接的桥梁的

18:30 如何通过身体来认识自己？通过疼痛吗？

20:18 意识到疼痛之后该做什么？

24:37 刷抖音能短暂离开压力，但你的身体还没有真正地放松

31:38 当身体进入恶性循环，该如何打破？

33:00 给自己暂停时间=什么都不做吗？

35:45 到底什么是修行？是主动还是被动的？什么不是修行？

37:15 男性和女性更容易与什么建立连接？

42:03 接受自己的状态，更好地回到自己

47:56 从男性视角，我们最本质的感受是什么样的？

53:16 你感受过大家对女孩子的要求远远超过男生吗？

55:45 为什么女生表达自己的愿望都是一种羞耻？

1:00:58 给爱人的话：“我有没有羞耻感不重要，你要抓住自己想做的”

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾

🧑‍🤝‍🧑本期嘉宾

昊阳，身心训练方法的开发者，舞蹈编导、现代舞舞者、侯莹舞团前成员，曾在民生美术馆、单向空间、启皓·北京授课

丹妮，毕业于北京体育大学，运动医学与康复学院，运动科学硕士，融合东西方的传统智慧与科学精神，推出整合疼痛、姿态和情绪的系统课程

不知道正在听节目的你，正处于什么姿势？我们也请你一起深呼吸，放松一下！

如果你在寻找更深层的睡眠放松，我们为你准备了《深眠月光》21夜cbti科学睡眠重塑计划，根据你的失眠类型给你适合自己的陪伴，欢迎你在shownotes中寻找连接或在小宇宙平台搜索。

咱们一起探索身体的智慧，下期节目再见！

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小红书📕：万象更新Women's Health

Sijia小红书📕：SijiaLW

南西小红书📕：南西&epiphanies

视觉设计🧑‍🎨：楼楼

音频剪辑🎧：晴风