📣 本集介紹 EP Intro

這集是在健康療癒節的現場講座錄音，我和好朋友 Angela 一起探討自律與療癒的關係。

這集深度對談包含：

• 自律與療癒的關係：為什麼它們不是相反的
• 「自律是療癒未來的自己」的深刻含義
• 創業是自我成長最快的方法
• 30 天早上 5 點冰浴挑戰的體驗
• 新品牌 Chill 冰浴烤箱身心療癒空間介紹
• Q&A：關於內耗、焦慮與找到人生方向

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🎙️ 主持人介紹

⁠⁠我是 Jacky⁠⁠，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。30歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 ⁠⁠Podcast⁠⁠ 來自我成長。後來做了一些科技新創，回台灣，開一起工作咖啡店 ⁠⁠Cozy⁠⁠，冰浴體驗健康品牌 ⁠⁠Chill⁠⁠ - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。

💭 金句摘錄 Key Quotes

「自律是療癒未來的自己」

「人生最大的意義就是自我成長，然後活出一個最真實的人

「人生就是它最大的兩個挑戰是沒有自律所帶給你的後悔」

🕰️ 時間軸 Timeline

(00:01:02) 自律是療癒未來的自己

(00:01:41) 新品牌 Chill 冰浴烤箱介紹

(00:02:38) 30 天早上 5 點冰浴挑戰

(00:02:53) 電粉社群感謝與介紹

(00:03:54) Angela 介紹與自律療癒的關係

(00:04:19) 自律跟療癒是相輔相成的

(00:05:50) Jacky 的人生轉折：從紐約到台灣

(00:07:00) 找到人生意義的重要性

(00:08:00) 疫情期間的自我探索

(00:09:13) 自律與療癒的定義差異

(00:10:00) 內耗的來源與解決方法

(00:11:13) 預防醫學的概念應用

(00:13:29) 後悔的痛苦 vs 自律的痛苦

(00:16:38) 三個不同的腦：爬蟲腦、邊緣系統、前額葉皮質

(00:18:42) 情緒管理與冰浴的作用

(00:21:10) 為什麼要泡冰水？

(00:23:31) 如何排序生活優先順序

(00:26:58) 最重要 vs 最緊急的區別

(00:28:17) 每週回顧的具體方法

(00:29:49) 不同時間尺度的 Reset

(00:31:30) 年度七天獨處的重要性

(00:33:06) 創業的動機與自我成長

(00:35:36) 自我察覺的三個層次

(00:38:00) Q&A 環節開始

(00:38:50) 問題：如何處理工作壓力與自律

(00:41:17) 問題：35 歲後的迷惘與方向

(00:44:44) 問題：如何保持專注與動力

(00:49:16) 結語與電粉社群介紹