I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och inkännande meditation som hjälper dig att slappna av i både käkar och bäckenbotten – två områden där vi ofta omedvetet bär på stress och spänningar.

Genom medveten andning, närvaro och visualisering får du verktyg för att släppa taget om inre stress, stärka kroppskännedomen och skapa balans i nervsystemet. Du får lära dig enkla tekniker för att minska spänningar i käkarna, aktivera djupandning och landa i ett tillstånd av inre ro.

Perfekt för dig som söker:

• Meditation mot stress
• Avslappning av käkar och ansikte
• Slappna av i bäckenbotten
• Mindfulness för vardagsstress
• Kroppsscanning och medveten närvaro
• Stresshantering med andning
• Inre lugn och återhämtning
• Guidade meditationer på svenska

Lyssna när du behöver en paus från vardagens brus, vill släppa på spänningar eller förbereda kroppen för vila och sömn. Låt ljuset, andningen och Karins röst guida dig till en mer avslappnad kropp och själ.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.