February 04, 2026

#205 Die EINE Gewohnheit, die alles ins Rollen bringt

8 minutes

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Routinen entscheiden, ob gute Vorsätze Wirklichkeit werden oder nur ein Wunschtraum bleiben. Damit Gewohnheiten ihre Wirkung entfalten, müssen sie nicht deinen halben Alltag füllen. Oft genügt eine kleine Veränderung und wenn du auf die richtigen Routinen setzt, dann werden diese auch in andere Lebensbereiche positiv ausstrahlen.

Du erfährst:

Welche kleinen Routinen den größten positiven Effekt haben.

Wie du es diesmal schaffst, die Routine auch wirklich aufzubauen.

Warum der Alles-oder-Nichts-Ansatz nicht der beste ist.

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Quellen zur Folge:

Mahmood, Levy, Vasan, Wang (2013): The Framingham Heart Study and the epidemiology of cardiovascular disease: a historical perspective", in: The Lancet, Ausgabe 383

Lorenz, Timo, Algner, Mona, Binder, Benjamin (2022): A Positive Psychology Resource for Students? Evaluation of the Effectiveness of the 6 Minutes Diary in a Randomized Control Trial

Weintreib, Karen (2024). How one health study, inspired by FDR’s Dfath, changed life in America forever, in: USA Today News

Duhigg, Charles (2013): Die Macht der Gewohnheit

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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By Dominik Spenst

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