Fredrik återhämtar sig efter 24 timmar med löpband, hög musik och massor av pepp (43 bast nu...) medan Simon ett pass i taget går mot en bättre halvmaraform. Vi har varit iväg på heldagsutbildning på skofronten och förklarar varför Asics GEL-Cumulus 27 är samma sak som två öl och en pizza och Simon gräver i arkivet för att leta fram hur träningen mot halvmaraton såg ut när han var som bäst.

Vi snackar också om uppladdning inför Broloppet, hr man ska tänka kring den specifika träningen och varför samma upplägg funkar för någon som springer halvmaran på 1:19 och 1:45.

Avsnittet presenteras i samarbete med Broloppet!