MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

26_Weihnachtsessen in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Katharina Kühtreiber

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In dieser Live-Podcast-Episode, aufgezeichnet beim ersten oberösterreichischen wepodit-Event, dreht sich alles um Weihnachten und die kulinarischen Genüsse der Festtage. Danielas Gast: Katharina Kühtreiber, Anti-Diät-Diätologin und Expertin für intuitive Ernährung. Die Episode wurde vor Publikum in Oberösterreich aufgezeichnet – ein aufregendes Highlight! Gemeinsam widmen sich Daniela und Katharina den Herausforderungen und Chancen rund um das Thema Ernährung in den Wechseljahren, der Körperakzeptanz und wie man genussvoll durch die Weihnachtszeit kommt.

Themen dieser Folge:

  • Wechseljahre und Ernährung: Warum Diäten in dieser Lebensphase keine Lösung sind und wie man stattdessen durch bewusste Ernährung seinen Körper unterstützen kann.
  • Intuitives Essen: Was es bedeutet, auf die eigenen Hunger- und Sättigungssignale zu hören, und warum das gerade in den Wechseljahren so wichtig ist.
  • Der Mythos „Kalorien reduzieren“: Warum drastische Einschränkungen oft mehr Schaden anrichten und welche Alternativen es gibt.
  • Körperveränderungen akzeptieren: Wie man lernt, den eigenen Körper wertzuschätzen und sich von gesellschaftlichen Schönheitsidealen zu lösen.
  • Genuss statt Verzicht: Tipps für eine entspannte Weihnachtszeit mit Keksen, Festessen und Familie – ohne schlechtes Gewissen.
  • Bewegung und Hormone: Warum Krafttraining und bewusste Bewegung die besten Begleiter für die Wechseljahre sind.

    • Inspirierende Gedanken aus der Episode:

    • „Diäten sind zum Scheitern verurteilt.“ Stattdessen: auf den eigenen Körper hören und ihn nähren.
    • „Der zweite Frühling der Frau.“ Die Wechseljahre sind eine Zeit des Neustarts und der Selbstentdeckung.
    • „Intuitives Essen ist die Königsdisziplin.“ Sich von Essensregeln und äußeren Erwartungen zu lösen, ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität.
    • „Was bringt es mir, die schlankste Frau am Friedhof zu sein?“ Humorvoll, aber treffend: Gesundheit und Zufriedenheit sind wichtiger als Zahlen auf der Waage.

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