Gör er redo för en grym djupdykning i kvalitetspass, intervaller, backträning, tempolöpning och mycket mer! Vi går igenom det övergripande man behöver veta hela vägen ner till träningsfilosofier och specifika pass.

Vi tar också ett gäng med lyssnarfrågor och en tillbakablick till Simons träning 2017 med 16-milsveckor och massor av just intervaller. Vad har vi lärt oss och hur ska man tänka kring den tuffa delen av sin träning?

Njut av avsnitt 279!