I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lång och varsam kroppsscanning – en meditation där du steg för steg får släppa spänningar och låta hela kroppen mjukna.

Med hjälp av andetaget och lugna visualiseringar får du rikta din uppmärksamhet genom kroppen, från ansiktets små muskler och käkarna, vidare genom armar, händer, ben, mage och rygg. Du bjuds in att känna hur kroppen får vila tungt mot underlaget, samtidigt som spänningar långsamt löses upp och rinner av dig.

Genom bilder av varmt ljus, mjuka vågor och stilla vatten får du skapa ett inre rum av trygghet och återhämtning. Tankar får komma och gå som moln på himlen, medan du varsamt återvänder till andetaget och känslan av närvaro i kroppen.

Det här är ett avsnitt för dig som behöver en stund av djup vila, återhämtning och avslappning. En paus där du får sakta ner, släppa taget om dagens intryck och påminna dig om att kroppen vet hur man vilar när den bara får möjlighet att göra det. 

Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.