30 something podcast

By Sophie Bell

Hello guys, et bienvenus sur le 30 something podcast.

Je vous partage, tous les mercredis mes expériences, mes réflexions, mes notes vocales, comme je le fais avec mes proches. Avec

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30 something podcast episodes:

April 14, 2018 10 aliments peu chers et super sains
On a tous une excuse pour ne pas manger sain. Ca coûte trop cher. Ce n’est pas bon. On ne veut pas. Mais à l’approche de l’été, c’est dingue comme je vois de plus en plus de gens à la salle de sport ! Sauf que c’est surtout dans l’assiette qu’on fait les changements, et […]
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April 11, 2018 5 conseils de productivité (venant de populaires glandeurs)
Vous savez ce qui vous distingue de Victor Hugo ou Léonard Da Vinci ? Ce sont des procrastinateurs chroniques mais ultra productifs. What ? La plupart d’entre nous considérons la procrastination comme un vice à éliminer. Et si procrastiner pouvait conduire à la productivité ? Et oui ! On ne peut pas dire que Victor […]
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5min
April 11, 2018 5 conseils de productivité (venant de populaires glandeurs)

Vous savez ce qui vous distingue de Victor Hugo ou Léonard Da Vinci ? Ce sont des procrastinateurs chroniques mais ultra productifs. What ? La plupart d’entre nous considérons la procrastination comme un vice à éliminer. Et si procrastiner pouvait conduire à la productivité ? Et oui ! On ne peut pas dire que Victor Hugo ou Léonard Da Vinci n’aient rien fait de leur vie. Du coup je vous conseille de prendre leurs astuces et de booster votre réussite.

Je vous écoute !

Victor Hugo – Enfermer vos vêtements

Vous le connaissez, je pense. Et quand Victor n’avait pas envie de bosser, il utilisait des méthodes pour le moins surprenantes et originales ! Il devait rendre le script de « Note-Dame de Paris » en février 1831. Et en bon procrastinateur, il commença durant l’automne 1830. Logique : 6 mois pour écrire le script, easy ! La procrastination les amis ! Ca pend au nez de tous. Qu’est-ce qu’il a fait du coup ? Et bien il s’est mis tout nu et a enfermé ses vêtements. C’est un moyen original mais au moins il n’avait plus envie de sortir. Il ne portait qu’un châle. Est-ce que ça a marché ? Il a rendu son manuscrit une semaine avant la date limite. Pas mal l’astuce, non ?

A lire aussi : 3 ACTIONS POUR ARRÊTER DE PROCRASTINER

Gerhard Richter – Créer une crise

Ce peintre allemand, et grand procrastinateur également, a tout de même réussi à finir toutes ses oeuvres. Il est fan du jardinage et perd son temps dehors plutôt que sur ces toiles. Lors d’une interview, il confie qu’il range tout. Il laisse les semaines s’écouler sans peindre jusqu’à ce qu’il n’en puisse plus. Le fait de se créer des crises lui permet d’avancer à 1.000 à l’heure à la dernière minute.

Bill Clinton – Prendre la critique au sérieux mais pas personnellement

Incroyable qu’un président américain puisse glander non ? Et pourtant… D’après le Times, c’était un génie de la procrastination. Le secret clé de la productivité est la façon dont vous percevez la critique, selon lui. Si vous le prenez trop personnellement, vous ne pourrez pas résister au sentiment de manque qui mène finalement au complexe d’infériorité. Par conséquent, gardez votre sang-froid lorsque vous êtes critiqué. Ensuite, vous avez plus de chances de rester productif.

A lire aussi : 7 RAISONS POUR LESQUELLES VOUS DEVRIEZ MÉDITER

Franz Kafka – Réveillez la productivité la nuit

L’écrivain tchèque travaillait comme employé dans un bureau d’assurance et il était pris de pensées existentielles. Et pourtant il n’a rien fait pour transformer ses rêves en actions. Une fois qu’il a eu une promotion, il a eu plus de temps … et il a procrastiné encore plus. Sa routine quotidienne après le travail, comme il l’a mentionné sur une de ses lettres, ressemblait à ceci : « Déjeuner jusqu’à 3h30 … dormir jusqu’à 7h30 … dix minutes d’exercices, nu à la fenêtre ouverte … une heure de marche … puis dîner avec ma famille ». Cependant, il ne dit pas qu’il écrivait. Quand a-t-il réellement écrit? À partir d’environ 23 heures et jusqu’à 6 heures du matin.
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5min
April 07, 2018 Pourquoi le voyage en solitaire vous transforme
Vous vous demandez pourquoi les autres avancent dans leur vie et pas vous ? Vous avez l’impression de ne toujours pas vous connaître malgré les nombreuses années passées à vos côtés ? Le voyage en solitaire est de loin la meilleure solution à ces questions. Et ça tient en 3 points. Vous pouvez avoir peur, […]
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7min
April 07, 2018 Pourquoi le voyage en solitaire vous transforme

Vous vous demandez pourquoi les autres avancent dans leur vie et pas vous ? Vous avez l’impression de ne toujours pas vous connaître malgré les nombreuses années passées à vos côtés ? Le voyage en solitaire est de loin la meilleure solution à ces questions. Et ça tient en 3 points.

Vous pouvez avoir peur, vous demander comment vous allez communiquer si la langue locale n’est pas votre tasse de thé. Ou encore vous pouvez avoir peur de vous ennuyer. Tout d’abord, oubliez tout ça ! Ce que ces voyages vont vous apporter dépasseront largement la liste des peurs que vous vous êtes faites.

Je vous écoute !

Plus vous voyagez, plus l’inconfort devient confortable

Pour commencer, pensez à un jour où vous avez fait quelque chose qui vous faisait peur depuis longtemps. Vous vous rappelez du sentiment de satisfaction que vous avez ressenti ? Et bien je peux vous assurer que vous ressentirez la même chose. En reprenant les choses que vous craigniez :

* Je ne parle pas anglais => Pocahontas a bien réussi à se mettre en couple avec John Smith sans parler la même langue ! On se débrouille, croyez-moi. Même si ce n’est pas facile tous les jours !* Vous avez peur => De quoi exactement ? Découvrir des endroits incroyables ? Rencontrer des gens qui sont dans la même optique que vous ? Vous perdre ? On n’est plus au moyen-âge non plus… Avec plus de 7 milliards d’êtres humains sur Terre, il faut donc le faire pour qu’on ne vous retrouve pas.* Vous ne voulez pas vous ennuyer => Même si vous ne connaissez personne, que vous ne rencontrez personne, choisissez une destination avec énormément de choses à voir. Je ne dis pas qu’il n’y a rien à faire dans la campagne belge (no offense, c’est de la que je viens), mais choisissez peut-être une destination un peu plus exotique.

Et vous allez prendre goût à tout cet inconfort, croyez-moi ! Il faut dépasser la peur de prendre la route, mais je vous assure que le reste du voyage vous donnera des palpitations (de joie hein…).

L’expérience est inestimable, pleine d’opportunités et de transformation personnelle

Personnellement, mon voyage « transformation » (appelons-le comme ça), celui qui m’a donné un gros coup de pied au c*l, c’était un road trip dans l’ouest des USA. Ce n’est pas vraiment la destination qui compte, d’ailleurs j’y étais déjà allée, mais ce que ça m’a apporté. J’ai été prise d’un mal bien connu de tous : une peine de coeur. Je ne savais plus quoi, comment et où. Mon cerveau bouillonnait et j’avais besoin d’air. Je suis certaine que ce sentiment vous le connaissez largement ! Que ce soit dans vos relations interpersonnelles, votre travail, votre environnement, etc. J’ai fais ma valise et j’ai littéralement pris l’air. Quand on est seul, face à un superbe environnement, on remet beaucoup de choses en perspectives.

Pourquoi est-ce que je suis sur Terre ? Pourquoi est-ce que j’existe ? Est-ce que la vie signifie par exemple aller au boulot, payer mes factures et m’installer dans le schéma peu intéressant que me propose la société ? Non merci. J’ai un rêve, même plusieurs. Et personne, je dis bien personne, ne mérite de me les retirer.

Finalement, je vois maintenant ma vie comme un film dont je serais le personnage principal. Ce garçon,
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March 28, 2018 Comment prendre des décisions difficiles : 3 méthodes
Nous nous sommes tous un jour retrouvés à devoir prendre une décision importante. Ca peut être de divorcer ou non pour certain, de quitter son travail ou non pour d’autres, ou encore de déménager à l’autre bout du monde ou non. Et comment faites-vous face à une grande décision à prendre ? Une décision qui […]
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March 28, 2018 Comment prendre des décisions difficiles : 3 méthodes

Nous nous sommes tous un jour retrouvés à devoir prendre une décision importante. Ca peut être de divorcer ou non pour certain, de quitter son travail ou non pour d’autres, ou encore de déménager à l’autre bout du monde ou non. Et comment faites-vous face à une grande décision à prendre ? Une décision qui peut changer beaucoup de choses ? Optez-vous pour la route du milieu? Sacrifiez-vous vos besoins pour les autres ? Choisissez-vous au hasard une option et espérez-vous le meilleur? Ou encore, repoussez-vous la décision et espérez que tout va se régler ? Aujourd’hui, je partage mes trois meilleures méthodes de prise de décision pour sortir de tout dilemme.

Je vous écoute !

Méthode 1 : Avance rapide

Pour autant que vous ne soyez pas trop jeunes, vous avez forcément dû expérimenter les cassettes vidéo. Vous le connaissez ce petit bouton qui vous permettait d’avancer très rapidement jusqu’à un moment précis du film. Et bien c’est pareil. Imaginez que vous puissiez avancer dans le futur, dans un an, cinq ou même dix ans. L’intérêt est tout d’abord de vous extraire du piège que vous vivez actuellement. Quand vous devez prendre une décision, votre vision peut être faussée et ça vous empêche de voir objectivement toutes les options possibles. Par contre avec un regard porté sur le futur, vous pouvez évaluer d’un point de vue plus détaché. Ce qui semble important maintenant peut être sans importance à long terme. De même, ce qui semble sans importance maintenant peut en fait être très important à long terme.

Comment utiliser cette méthode

Pensez à une décision à laquelle vous faites face maintenant qu’elle soit petite ou une grande. Cela peut concerner n’importe quel domaine de votre vie. Prenez le temps d’écrire les options envisagées pour ce problème. Ensuite, appliquez cette tactique :

* Imaginez que vous preniez la première option. Comment serait votre vie dans un an ? Et dans trois ans ? Cinq ans ? 10 ans* Que diriez-vous de la seconde option? Avancez vous-même d’un, trois, cinq et dix ans dans le futur.* Et la troisième ? Répétez la projection pour vos options restantes.* Dans quel scénario voulez-vous être ? C’est l’option qui vous conviendra.

Exemple : Quitter son travail

Récemment, j’ai pris la décision de quitter mon travail pour réaliser un rêve. J’ai toujours dit que je voulais créer ma société, sans oser (parce que c’est clairement un problème de peur) me lancer. Je me disais que je ferais ça dans 10 ans, 15 ans, pour repousser. Et je trouvais des excuses pour ne pas le faire. Mon dilemme n’était pas entre rester dans une grande entreprise et poursuivre ma passion. Je savais déjà que je voulais poursuivre ma passion. J’étais en conflit entre :

* Quitter tout de suite pour poursuivre ma passion* Continuer de travailler pendant quelques années de plus avant de quitter, pour économiser

L’option 1 m’apporterait l’accomplissement parce que je pourrais poursuivre ma passion tout de suite. L’option 2 me donnerait un plus grand tampon d’épargne. Au départ, je ne pouvais pas décider parce que les deux options avaient leurs avantages et leurs inconvénients. Chacun semblait être un chemin viable. Donc j’ai opté pour la solution facile pendant quelques années : la solution 2. Comme je pesais régulièrement les deux options ...
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March 24, 2018 5 façons de vivre le yoga hors du tapis

Comme j’ai pu vous en parler dans un précédent article, le yoga n’est pas qu’une activité, c’est une manière de vivre. Aujourd’hui, on court partout. On a des vies trépidantes, on planifie tout et on ne prend plus le temps de profiter de petits instants. Et même pour les cours de yoga finalement ! A chaque fois, tout le monde est pressé de commencer le cours et tout autant pressé de le quitter. C’est un peu contradictoire, non ? Finalement, le yoga nous enseigne à profiter de l’instant présent. Et si je vous disais qu’on peut adapter le yoga à sa vie de tous les jours ?

Je vous écoute !

Exprimer de la gratitude

Tout d’abord, dès l’instant où vous vous réveillez le matin, prenez l’habitude de remercier. Mais remercier quoi ? N’importe quoi. Tout ce qui vous vient à l’esprit et pourquoi vous êtes reconnaissant. Ca peut être de pouvoir respirer, pour votre famille, ou même de vous être réveillé (et oui, tout le monde n’a pas cette chance). Soyez reconnaissant pleinement et sincèrement. Et refaite la même chose le soir avant de vous coucher. Remerciez un moment particulier de votre journée. Finalement, ça apaise l’esprit et amène du positif dans votre vie. Vous verrez les changements très rapidement !

Respirer

La respiration est quelque chose que l’on pratique au naturel et à laquelle on ne pense même plus finalement. Dans le yoga, on enseigne plusieurs manières de respirer. Le but étant de prendre conscience de la respiration. Par exemple, si vous avez besoin de vous relaxer, pratiquez la respiration Dirgha. Pour pratiquer cette respiration, asseyez-vous bien droit. Lors de la première respiration, inspirez lentement et profondément en dirigeant l’air vers la zone abdominale. Seul votre ventre se gonfle. Pour la seconde respiration, dirigez l’air vers la zone thoracique. Ce sont vos poumons qui doivent se gonfler. Et finalement pour la troisième respiration, dirigez l’air vers le côté de vos poumons. Ce sont vos flancs qui doivent se gonfler. Répétez ces trois respirations dirigées cinq fois et vous verrez un calme incroyable vous envahir.

Observer

Observez littéralement tout ! Ca peut être tout ce qu’il se passe autour de vous, dans la rue, dans le train ou même la voiture. Mais ça peut également être vos sentiments. Par exemple, lorsque vous ressentez un sentiment, qu’il soit négatif ou positif cherchez à comprendre pourquoi. Qu’est-ce qui fait que vous réagissez comme ça ? Croyez-moi, ça change littéralement la vie d’être conscient de ses sentiments.

A lire aussi : LES PLUS GRANDS MYTHES DU YOGA

Se rendre utile

Donnez. Tout simplement. Donnez de votre temps, un sourire, un compliment. Lorsque vous voyez une personne avoir du mal dans le métro avec sa valise super lourde, aidez-la ! Vous allez perdre deux minutes de votre temps, mais vous allez vous sentir bien et vous allez apporter tellement de positif à cette personne pour la journée. Au volant de votre voiture, laissez passer les piétons. On peut dire ce que l’on veut mais j’en vois tellement qui ne le font pas ! Ou encore, en allant à la boulangerie, même si vous êtes mal reçu, souriez,
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March 21, 2018 40 moments parfaits qu’on oublie d’apprécier
Vous l’avez remarqué, on est sans cesse bombardés de publicités. Elles sont à la télévision, dans la rue mais prennent aussi de plus en plus de place sur nos réseaux sociaux. Et finalement, avec toutes ces publicités, on pense qu’on a besoin d’un tas de nouvelles choses, de nouveaux objets pour être heureux. Pourtant, la […]
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March 21, 2018 40 moments parfaits qu’on oublie d’apprécier

Vous l’avez remarqué, on est sans cesse bombardés de publicités. Elles sont à la télévision, dans la rue mais prennent aussi de plus en plus de place sur nos réseaux sociaux. Et finalement, avec toutes ces publicités, on pense qu’on a besoin d’un tas de nouvelles choses, de nouveaux objets pour être heureux. Pourtant, la plus grande partie de l’argent qu’on dépense ne nous rendra pas plus heureux maintenant ou demain. Et si finalement tout ce dont nous avons besoin était déjà là ? Il y a tellement de belles choses et de bons moments qu’on ne les voit même plus. Et pourtant ce sont ces petits bonheurs qui nous rendent heureux au quotidien, non ? Je vous liste quarante joies qu’on oublie trop souvent.

Je vous écoute !

Le bonheur n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire mais d’apprécier ce que l’on a

– Paul Coelho –

* Savourer un matin calme et silencieux* Recevoir un câlin d’une personne qu’on aime* Se rendre compte que non vous n’êtes pas seul à rencontrer ce problème, et se sentir moins seul d’un coup* Ressentir ce sentiment satisfaisant d’avoir fait la bonne chose* Apprendre une nouvelle compétence tout seul* Ce jour de printemps où enfin on ressort notre petite veste et qu’on se sent léger* Ce sentiment après avoir tout donné alors qu’on sort d’une séance de sport* Le rire d’un enfant* Regarder les étoiles un soir d’été* Le craquement d’un feu de bois lors d’une soirée bien froide en hiver* Partager un moment en silence avec un très bon ami* L’odeur de l’herbe tondue pour la première fois de la saison* Rigoler en voyant les vieilles photos ou vidéos de famille* Retrouver de l’argent dans une poche et s’offrir une petit cadeau* Avoir la maison entière pour soi* Ecouter le vent passer entre les branches des arbres* Lorsque quelqu’un propose spontanément de prendre votre groupe en photo et être tous dessus* Ecouter LA chanson qui nous fait palpiter le coeur* Sortir d’une séance de cinéma en soirée et se rendre compte alors qu’il fait encore jour* S’endormir de suite après avoir posé votre tête

A lire aussi : 30 MANIÈRES DE VOUS DIRE JE T’AIME ET DE PRENDRE SOIN DE VOUS

Le plaisir se ramasse, la joie se cueille et le bonheur se cultive

– Bouddha –

* Etre reconnaissant de vivre en Europe, où la vie est plutôt simple* Avoir une conversation avec une personne totalement étrangère* Avoir un planning à la minute sur votre journée et que tout se déroule parfaitement* Croquer la première fraise de la saison* Le premier apéro entre copains en terrasse après l’hiver* S’asseoir dans le train et ainsi voir qu’on va être seul pour le trajet* Se réveiller … sans réveil* Profiter d’un repas avec toute sa famille* Profiter de l’instant présent et se rendre compte qu’il est parfait* Recevoir un compliment pour quelque chose qu’on adore faire* Organiser un repas entre amis à la maison* Recevoir un « merci » pour une bonne action accomplie* S’entendre dire « je te fais confiance » alors qu’on doute de nous-même* Réaliser qu’on a de la chance de pouvoir manger trois repas par jour* Se réveiller au milieu de la nuit et donc se rendre compte qu’il nous reste encore p...
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