Fem kilometer, den magiska distansen! Kort nog att våga, långt nog att känna. Oavsett om du aldrig sprungit ett lopp eller jagar nytt PB är femman så ÄR det avstånd som passar alla, och i den här tvådelade serien berättar vi varför och hur du tar dig an den.

Vi nörda ner oss en stund i varför i vad du behöver veta om 5 kilometer, varför det är en underskattad distans, hur du tänker om du vill springa snabbare och vilka kontrollpass som faktiskt ger dig koll på formen.

Sen möter vi Therese som kommer från gymvärlden och nu ställer sig på startlinjen för första gången. Med Vårruset och Tjejmilen i sikte följer vi hennes resa från styrkepass till löpbandet! Och vid hennes sida hittar vi Stina som tar rollen som pacer och berättar hur man stöttar någon annan mot mållinjen.

Det här är avsnittet för dig som funderar på att testa ditt första lopp, vill förstå femman bättre, eller bara vill bli påmind om varför det där avståndet fortfarande ger fjärilar i magen (eller... kanske hjärnspöken).

Nästa vecka släpper vi del 2 med fler nybörjarberättelser och praktiska tips för veckorna fram till start och tävlingsdagen!